ADDitude ρώτησε: Ποιο είναι το καλύτερο τέχνασμα για να κοιμάστε κάθε βράδυ;Μελατονίνη και μια άσκηση διαλογισμού. Σκέφτομαι ένα φύλλο, τότε φαντάζομαι το δέντρο στο οποίο βρίσκεται, ο καιρός και οι ήχοι που θα ακούσω κοντά του. —Jen, ΜασαχουσέτηΤο κόλπο μου δίνει όλοι οι άλλοι μελατονίνη. —Άννα,...
Συνέχισε να διαβάζειςΣυμφωνώ με τη Smam. Ίσως μερικά από αυτά να κάνουν για μια καλή ρουτίνα, αλλά ολόκληρη τη λίστα; Είναι λίγο... έντονο. Και βάζοντας τα αύριο τα εσώρουχα. Ημέρα.? Ίσως ανήκει σε μια ιστοσελίδα OCD και όχι σε ADDitude ...Επίσης, μου αρέσει όταν οι "ειδικοί" προτείνουν μόνο να ελέγχουν το ηλεκτρονικ...
Συνέχισε να διαβάζεις"Ο σύζυγός μου επιμένει ότι πηγαίνει στο κρεβάτι στις 10 κάθε βράδυ", λέει η Christine, "αλλά αυτό είναι όταν αρχίζει να το σκέφτεται. Είναι τα μεσάνυχτα ή αργότερα πριν ο Τζέικ είναι στο κρεβάτι και πρέπει να είμαστε μέχρι τις 5 το πρωί. " Η Κριστίν πάσχει από ADHD στέρηση ύπνου, επίσης, λόγω τη...
Συνέχισε να διαβάζειςΠόσο καλά κοιμήσατε χτες τη νύχτα;Ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Στήθος, το περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Ιατρών του Θώρακα, αναφέρει ότι σε μερικές περιπτώσεις, οι ενήλικες με διάγνωση ADHD μπορεί στην πραγματικότητα πάσχουν από άπνοια ύπνου, κατάσταση που χαρακτηρίζεται από διαταραγμένο ...
Συνέχισε να διαβάζειςΌπως πολλοί άλλοι ενήλικες με ADHD, αγωνίζομαι να ξυπνήσω το πρωί. Το ξυπνητήρι μου buzzes, chortles, και ακόμη και δονείται, αλλά έχω ένα καταπληκτικό ταλέντο για να το απενεργοποιήσετε και να πάτε πίσω στον ύπνο.Οι πελάτες μου (είμαι προπονητής ADHD) είναι εξίσου ταλαντούχοι. Παρά τις καλύτερες...
Συνέχισε να διαβάζειςΠολλοί ενήλικες με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD) παραπονιούνται για ανήσυχες νύχτες και εξαντλημένα πρωινά. Μερικές φορές, τα φάρμακα ADHD προκαλούν ανεπιθύμητες αντιδράσεις, άλλες φορές ο εγκέφαλος στροβιλο-ταχύτητας σας κρατά ψηλά. Ακριβώς όπως δεν υπάρχει κανένας λόγος για διαταραχές ύπνο...
Συνέχισε να διαβάζειςΔεν είχα διαγνωστεί με διαταραχή υπερκινητικότητας προσοχής ενηλίκων (ADHD) μέχρι την ηλικία των 40 ετών, και είχα αναπτύξει ένα υπερμεγέθη έλλειμμα ύπνου κατά τη διάρκεια των ετών. Πάντα πάω για ύπνο πολύ αργά. Δεν ήθελα να ξαπλώσω και να ακούσω τον εγκεφαλικό μου ελιγμό. Αντ 'αυτού, εξαντλούσα ...
Συνέχισε να διαβάζειςADDitude ρώτησε: Ποιο είναι το καλύτερο τέχνασμα για να κοιμάστε κάθε βράδυ;Μελατονίνη και μια άσκηση διαλογισμού. Σκέφτομαι ένα φύλλο, τότε φαντάζομαι το δέντρο στο οποίο βρίσκεται, ο καιρός και οι ήχοι που θα ακούσω κοντά του. —Jen, ΜασαχουσέτηΤο κόλπο μου δίνει όλοι οι άλλοι μελατονίνη. —Άννα,...
Συνέχισε να διαβάζειςΣυμφωνώ με τη Smam. Ίσως μερικά από αυτά να κάνουν για μια καλή ρουτίνα, αλλά ολόκληρη τη λίστα; Είναι λίγο... έντονο. Και βάζοντας τα αύριο τα εσώρουχα. Ημέρα.? Ίσως ανήκει σε μια ιστοσελίδα OCD και όχι σε ADDitude ...Επίσης, μου αρέσει όταν οι "ειδικοί" προτείνουν μόνο να ελέγχουν το ηλεκτρονικ...
Συνέχισε να διαβάζειςΠροσθέτοντας δύο απλές ρουτίνες (μία πριν το κρεβάτι, μία το πρωί) θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε την οικογένειά σας σε ένα νέο σχολικό έτος ή ένα πρόγραμμα διακοπών για το καλοκαίρι. Εδώ, πώς να έχετε αρκετό ύπνο, να είστε έγκαιρα και να διατηρείτε τη λογική σας.Με Marla Cilleyγυναικεία ρούχα π...
Συνέχισε να διαβάζεις
Killer WorkoutΟι αρετές της δίαιτας και της φυσικής κατάστασης διαπερνούν τη συνείδησή μας. Αλλά ...
Να μάθουμε τι συναισθηματική διαταραχή προσωπικότητας (BPD) αισθάνεται σαν να ξεκαθαρίζει τις παρ...
Μετά την τελική κατάχρηση τελειώνει και έχετε απομακρυνθεί από τη σχέση, μπορείτε να αρχίσετε να ...