Κρατήστε την ηρεμία και Breathe Om: 7 τεχνικές χαλάρωσης ADHD

January 09, 2020 Άγχος και άγχος

"Τελικά το έκανα!" Ο Bob, ένας ενήλικας με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής, είπε στον εαυτό του, καθώς έφυγε από το γραφείο στις 5 μ.μ. απότομη, για να συναντήσει τη γυναίκα του για δείπνο. Για πρώτη φορά εδώ και χρόνια, δεν είχε καθυστερήσει.Πιο σημαντικό, ήταν έτοιμος να απολαύσει...

Συνέχισε να διαβάζεις

3 Τεχνικές διαχείρισης άγχους για ενήλικες με ADHD

January 09, 2020 Άγχος και άγχος

Οι ενήλικες με ADHD συχνά διαμαρτύρονται για το άγχος και το άγχος που προκαλούνται από τις καθημερινές προκλήσεις με οργάνωση, δουλειά, και προβλήματα σχέσεων. Εδώ, ένας ειδικός έλλειψης προσοχής προσφέρει τεχνικές διαχείρισης άγχους. Δοκιμάστε τα την επόμενη φορά που θα αρχίσετε να αισθάνεστε σ...

Συνέχισε να διαβάζεις

Πώς να επιβραδύνει τον αγωνιστικό σας εγκεφάλου ADHD

January 09, 2020 Άγχος και άγχος

Το να πει κάποιος με ADHD να επιβραδύνει είναι σαν να λέει στον ήλιο να μην λάμπει και η παλίρροια να μην ανέβει. Η αγάπη της ταχύτητας είναι ενσωματωμένη στο DNA μας. Αν τα σώματά μας δεν κινούνται σε ένα μίλι το λεπτό, το μυαλό μας είναι, ιδέες που εμφανίζονται σαν ποπ κορν στις ταινίες.ADHD κα...

Συνέχισε να διαβάζεις

Πώς με οδήγησε η ADHD μέσω ενός τυφώνα

January 09, 2020 Άγχος και άγχος

Η ADHD περιπλέκει τη ζωή μου με εκατομμύρια τρόπους κάθε μέρα. Η έξοδος από το κρεβάτι, για παράδειγμα, δεν είναι ούτε φυσική ούτε ευχάριστη. Επίσης, τα ενεργειακά μου επίπεδα κυμαίνονται συνεχώς. Και μόλις η έμπνευση έχει ξεθωριάσει, χτύπησα στους τοίχους από τούβλα φτιαγμένους φαινομενικά να με...

Συνέχισε να διαβάζεις

Όταν η ADHD και το άγχος συγκρούονται: Πώς να σταματήσετε την παραλυτική ανησυχία

January 10, 2020 Άγχος και άγχος

Διαταραχές ADHD και άγχουςΠερίπου 25 έως 40 τοις εκατό των ενηλίκων με ΔΕΠΥ έχουν επίσης μια διαταραχή άγχους, ίσως επειδή η ΔΕΠΥ μπορεί να δώσει σε ένα άτομο πολλά για να ανησυχεί. Η ADHD συχνά προκαλεί στο άτομο να χάσει το χρόνο του, να προκαλέσει αδίκημα χωρίς νόημα ή υπερβολική εστίαση σε μι...

Συνέχισε να διαβάζεις

Πώς να απο-στρες και να οργανωθεί με ADHD

January 10, 2020 Άγχος και άγχος

Είμαι κολλημένος σε συντριβή σαν να ήταν γρήγορο. Είμαι τόσο έντονος που ξεχνάω τη δική μου συμβουλή: "Όταν είστε συγκλονισμένοι, σταματήστε και ανασυνθέστε".Μεταξύ της συντριβής του αυτοκινήτου μου, των προβλημάτων των υπολογιστών και της αίσθησης εξαντληθεί, είμαι τεντωμένος λεπτός. Έχω τέσσερα...

Συνέχισε να διαβάζεις

«Οι σκέψεις σου δεν λένε πάντα την αλήθεια».

January 10, 2020 Άγχος και άγχος

Τα περισσότερα παιδιά και ενήλικες με έναν από τους επτά τύπους διαταραχής έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) έχουν πολλές αρνητικές σκέψεις. Αυτές οι σκέψεις προέρχονται από πολλά μέρη. Μερικοί προέρχονται από αυτά που τους είπαν οι άλλοι: "Δεν είσαι καλός!" Ή "γιατί δεν ακούς ποτέ;" Άλλοι προέρχοντ...

Συνέχισε να διαβάζεις

Ανήσυχος? Διάβασε αυτό.

January 10, 2020 Άγχος και άγχος

Πολλοί πελάτες που έρχονται σε εμένα βρίσκονται σε μεταβατικό στάδιο ή βρίσκονται στη διαδικασία να κάνουν κάτι αρκετά καινούριο και φέρνουν μαζί τους τις διάφορες ανησυχίες τους. Το παλιό "Να μην ανησυχείς... τα πράγματα θα είναι ωραία" δεν το κόβει. Χρειάζονται περισσότερο από τη διαβεβαίωση μο...

Συνέχισε να διαβάζεις

Ένας οδηγός για την επιβίωση του ADHD

January 10, 2020 Άγχος και άγχος

Ο χειμώνας σίγουρα θα είναι ο θάνατος μου. Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι ο ορισμός του χειμώνα θα πρέπει να είναι "η διαδικασία να χτυπηθεί (bleep) έξω για μια εποχή."Πώς θα με σκοτώσει ο χειμώνας; Επιτρέψτε μου να απαριθμήσω τους τρόπους. Γίνεται σκοτάδι νωρίς. Ακόμη και όταν είναι η μέρα, ο ή...

Συνέχισε να διαβάζεις

Το πλήκτρο πανικού: Γιατί κανένα άτομο με ΔΕΠΥ δεν πρέπει ποτέ να το χτυπήσει

January 10, 2020 Άγχος και άγχος

Είναι καταπληκτικό για μένα πόσο μεγάλη ζημιά κάνει μια στιγμή πανικού στο άλλο καλά όμορφο πρωινό μου. Έχω ρουτίνες. Πρέπει να κάνω λίστες. Τι περισσότερο θα χρειαζόμουν;Μου υπερδραστηριότητα συνήθως έχει μια υπέροχη άνοδο, όπου μπορώ να χτυπήσω στο έδαφος τρέχοντας ενώ juggling έξι μπάλες, στη ...

Συνέχισε να διαβάζεις
instagram story viewer