Ώρα στο πλευρό σας

Οι ενήλικες με ΔΕΠΥ έχουν ιδιαίτερη σχέση με χρόνος, συχνά επενδύοντας φριχτά ή αναποτελεσματικά. Πολλοί από εμάς αισθάνονται άγχος, ενοχή ή αυτοαπομόνωση όταν σκεφτόμαστε πώς χρησιμοποιούμε τις μέρες μας, με αποτέλεσμα περισσότερη σπατάλη ενέργειας και χρόνου. Συνήθεις εργασίες, όπως η πλύση και...

Συνέχισε να διαβάζεις

Το Σύστημα κατάστασης καθημερινής κατάστασης για τους εγκεφάλους ADHD

Πολλοί άνθρωποι με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) έχουν μεγάλη δυσκολία στη διαχείριση του χρόνου και του παραμένοντας στην εργασία μέχρι την ολοκλήρωση. Έχω συστήσει το επόμενο σύστημα διαχείρισης χρόνου και οργάνωσης με πολλούς ενήλικες με ADHD, και έχουν βρεθεί σε μεγάλο βαθμό αποτελ...

Συνέχισε να διαβάζεις

10 κανόνες ADHD για την προστασία του πολύτιμου χρόνου σας

Η σωστή διαχείριση του χρόνου δεν αφορά την επιλογή μιας μαγικής εφαρμογής. Πρόκειται για την κατανόηση των συμπεριφορών ADHD, όπως η απροσεξία και η παρορμητικότητα. Η σωστή διαχείριση του χρόνου μας απαιτεί την αντικατάσταση ορισμένων από τις συμπεριφορές μας με υγιεινές συνήθειες και συνήθειες...

Συνέχισε να διαβάζεις

Ο καθένας έχει Ζώνη Παραγωγικότητας. Εδώ είναι πώς να βρείτε τα δικά σας.

Είμαι μεγάλος οπαδός της διακοπής. Ένα κείμενο μπορεί να σας συμπεριλάβει σε μια συνομιλία που διαφορετικά θα χάσατε. ΕΝΑ τιτίβισμα μπορεί να παρέχει κρίσιμες πληροφορίες σε πραγματικό χρόνο. Ένας από τους πελάτες μου, ένας καθηγητής κολλεγίων, κάποτε έλαβε ένα tweet κατά τη διάρκεια της τάξης το...

Συνέχισε να διαβάζεις

"Χτυπάτε το ρολόι" με προσωπική παραγωγικότητα

Η προσωπική παραγωγικότητα δεν είναι θέμα δημιουργίας ιδεών για το τι πρέπει να κάνει κανείς. Εμείς οι ενήλικες με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD) είναι μεγάλη σε αυτό. Το πρόβλημα έγκειται στην κακή αίσθηση του χρόνου μας και στην αδυναμία μας να μετρήσουμε πόσο χρόνο θ...

Συνέχισε να διαβάζεις

Είναι η λίστα των υποχρεώσεών σας εκτός συγχρονισμού με τις αξίες σας; Αυτό είναι πρόβλημα.

Πότε to-dos η συσσώρευση και η απασχολησιμότητα διαβρώνει κάθε πτυχή της ζωής, ο "χρόνος" αισθάνεται λιγότερο σαν ένα χρονομετρημένο ρολόι και μάλλον σαν ένας καταπιεστικός, σκληρός τύραννος κόλαση-καμφθεί στη δυστυχία. Ο χρόνος τύραννος μας ωθεί πάντα να δουλέψουμε σκληρότερα, να κινηθούμε ταχύτ...

Συνέχισε να διαβάζεις

"Χρειάζομαι ένα σχέδιο για τη χρήση ενός προγραμματιστή"

Ερ: Είχα τις καλύτερες προθέσεις όταν εγώ αγόρασε ένα σχεδιαστή. Είμαι 33χρονη γυναίκα με ADHD που δεν μπορεί να συμβαδίσει με πράγματα - ραντεβού, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ. Οι πρώτες μέρες με τον προγραμματιστή μου ήταν θαυμάσιοι: παρακολούθησα τα πράγματα χωρίς να χάσω ένα ρυθμό. Την επόμενη εβ...

Συνέχισε να διαβάζεις

Γιατί να προσθέσετε λίστες επιδιόρθωσης Backfire ή Languish

Οι εγκέφαλοι ADHD είναι απασχολημένοι - και χαοτικοί. Σκέψεις, επιθυμίες και φιλοδοξίες στροβιλίζονται γύρω από τον τυφώνα μέχρι να απελευθερωθούν. Προσπαθούμε να δομήσουμε αυτές τις ιδέες με την κωδικοποίησή τους ως κατάλογο στόχων ή δράσεων ή με τη σύνταξη μιας λίστας υποχρεώσεων από την οποία ...

Συνέχισε να διαβάζεις

Το ερώτημα: Ποιος στόχος ολοκληρώσατε (τελικά) με τον οποίο είστε πιο περήφανος;

ADDitude ρώτησε: "Ποιος στόχος πετύχατε (τελικά) με τον οποίο είστε πιο περήφανος;"Εγώ έγραψε ένα μυθιστόρημα - παρόλο που το έβαλα αμέσως σε συρτάρι. - Κάρολιν, ΤέξαςΠήρα επαγγελματική κατάρτιση σε μια δουλειά που μου αρέσει να κάνω. Λίγα πράγματα στη ζωή μου έδωσαν περισσότερη ευτυχία από την ε...

Συνέχισε να διαβάζεις

IObsessed: Όταν η παρορμητικότητα αναλαμβάνει

Είχα μια σπουδαία μέρα να τρέχω μια υπαίθρια εκδήλωση για τη δουλειά μου. Ένιωσα καλά. Στη συνέχεια, ακριβώς στη μέση μιας συνομιλίας με έναν συνεργάτη, αποφάσισα ότι έπρεπε να φτιάξω κεριά κεριών χειρός. Τώρα. Καθώς ο άνθρωπος μίλησε, η εμμονή μου στο ADHD κλώτσησε και έψαξα για "κεριά" και "προ...

Συνέχισε να διαβάζεις
instagram story viewer