Χρησιμοποιώντας την τέχνη για PTSD για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πραγματικά λειτουργεί
Γνωρίζατε ότι η χρήση της τέχνης για διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της PTSD;
Συγκρότημα διαταραχή μετατραυματικού στρες ως αποτέλεσμα του παιδική κακοποίηση είναι συχνά μια πρόκληση για να αντιμετωπίσετε γιατί ως παιδί δεν είχατε τη γλώσσα να εκφράζετε αυτό που νιώθετε. Τώρα, ως ενήλικας, μπορεί να παραμένει δύσκολο να εντοπίσετε και να ονομάσετε συναισθήματα, αλλά εκφράζοντας τα συναισθήματά σας μέσα από τα έργα τέχνης μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε φωνή σε αυτό που συμβαίνει μέσα σας.
Για πολύ καιρό, σκέφτηκα ότι δεν είχα κανένα φάσμα συναισθημάτων. Το μόνο που ένιωσα ήταν μούδιασμα και αποσύνδεση από τον υπόλοιπο κόσμο. Έτσι αποσυνδεδεμένος, στην πραγματικότητα, ότι είχα καθίσει στη θεραπεία και έλεγα στο θεραπευτή μου τρομακτικές ιστορίες της παιδικής μου ηλικίας, ενώ χαμογελούσε το δρόμο μου μέσα από αυτό που της είπα. Είχα μάθει εδώ και πολύ καιρό ότι δεν ήταν ασφαλές να εκφράσω τα συναισθήματά μου, γι 'αυτό διαχωρίστηκα από αυτά. Το πρόβλημα με αυτό, όμως, είναι όταν αποσυνδεθείτε από τα κακά συναισθήματα, δεν έχετε πρόσβαση να αισθανθείτε πραγματικά τα καλά συναισθήματα.
Πώς η τέχνη για το PTSD σας βοηθά να αντιμετωπίσετε
Παρά τις καλύτερες προσπάθειες του θεραπευτή μου να με βοηθήσει να συνδεθώ με τα συναισθήματά μου, ο φόβος που είχα σχετικά με την καταιγίδα που ήξερα ότι συνέβαινε βαθιά μέσα μου, με κράτησε πίσω. Τέλος, μια μέρα, μου έδωσε ένα κιβώτιο κραγιόν και ένα κομμάτι χαρτί. Ήθελε να κάνω κάποια τέχνη για το PTSD μου. Γέλασα και ήταν ενοχλημένος γιατί αισθάνθηκα ότι με φροντίζει σαν παιδί.
Αποφασισμένος να με βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματά μου, ο θεραπευτής μου επέμενε ότι προσπαθώ τουλάχιστον να σχεδιάσω αυτό που νιώθω μέσα μου. Πολύ ενοχλημένος από την άσκηση, πήρα το κουτί με κραγιόνια. Πριν το ήξερα, έκανα τόλμη και όλο το κακό που είχε παραμείνει κάτω από την επιφάνεια για τόσο πολύ καιρό χύθηκε στο χαρτί με τη μορφή ενός μαύρου δαίμονα που αιωρείται πάνω από ένα μικρό κορίτσι που ήταν σαφώς τρομοκρατημένο και κλαίων. Αυτό το κουτί με κραγιόν με βοήθησε να βάλω σε εικόνα από ό, τι δεν κατάφερα ποτέ να βρω τις λέξεις.
Όταν χρησιμοποιείτε την τέχνη για να εκφράσετε το τραύμα που έχετε ζήσει, δώστε φωνή σε αυτό που ίσως δεν είχατε ποτέ τα λόγια. Σας επιτρέπει να απεικονίσετε ό, τι συμβαίνει μέσα σε σας με έναν οπτικό τρόπο που όχι μόνο σας βοηθά να το δείτε, αλλά βοηθά και εκείνους που ενδιαφέρονται για σας να σας καταλάβουν καλύτερα.
Επιπλέον, εκφράζοντας το δικό σας τραυματικές εμπειρίες μέσω της τέχνης βοηθά να αντιμετωπίσει το τραύμα λίγο λιγότερο τρομακτικό. Αντί να το αντιμετωπίζετε, το κάνετε έξω από τον εαυτό σας μέσα από την τέχνη που δημιουργείτε.
Πώς να χρησιμοποιήσετε την τέχνη για την αντιστάθμιση PTSD
Υπάρχουν πολλοί τρόποι τέχνης για την αντιμετώπιση του PTSD που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ή το τραύμα σας, όπως το χρωματισμό, το γράψιμο και τη ζωγραφική. Παρακάτω υπάρχουν μερικές συγκεκριμένες προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε:
- Σχεδιάστε ένα μέρος που σας κάνει να αισθάνεστε ασφαλείς. Αυτή η εικόνα μπορεί να χρησιμεύσει ως εργαλείο γείωσης για να σας υπενθυμίσω ότι είστε ασφαλείς σήμερα όταν αναβοσβήνετε πίσω στο χθες.
- Χρησιμοποιήστε πηλό μοντελισμού για να δημιουργήσετε το σχήμα του τρόπου με τον οποίο βλέπετε το τραύμα σας. Μόλις σχηματιστεί, σπάστε τον πηλό ως μεταφορικό υπενθύμιση ότι έχετε τη δύναμη να μην αφήσετε το παρελθόν να ελέγξει το παρόν σας.
- Δοκιμάστε τη ζωγραφική των δακτύλων. Η ζωγραφική με δάχτυλα σάς βοηθά να έρθετε σε επαφή με όλες τις αισθήσεις σας, οι οποίες σας βοηθούν να διατηρήσετε τη γείωσή σας καθώς εκφράζετε τα συναισθήματά σας μέσα από το χρώμα.
Όποιο μέσο και αν επιλέξετε, δώστε μια ευκαιρία στην τέχνη για το PTSD. Έμαθα ότι δεν είναι μόνο για τα παιδιά. Από εκείνη τη μέρα στο γραφείο του θεραπευτή μου, γυρίζω τα έργα τέχνης όταν απογοητεύομαι από το πώς νιώθω και δεν βρίσκω τις λέξεις. Μπορεί απλά να ανακαλύψετε ότι δίνει φωνή στα συναισθήματά σας πάρα πολύ.
