Ίσως δεν είμαι θλιμμένος: Ίσως είμαι ακριβώς άρρωστος

February 07, 2020 11:53 | Kate λευκό
click fraud protection
Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι δεν είστε τεμπέλης, μόνο άρρωστος, είναι σημαντικός. Και τότε, η λήψη μέτρων για την υπέρβαση της ψυχικής ασθένειας φαίνεται πιο εύχρηστη. Δοκιμάστε αυτά τα βήματα.

Πίσω όταν ζούσα με τον καλύτερο φίλο μου στο κολέγιο, απλά δεν μπορούσε να διαχειριστεί πολλές βασικές δραστηριότητες ζωής. Και ξέρετε ότι ήταν τα μικρά πράγματα - να κάνετε τα πιάτα, να σηκωθείτε από τον καναπέ περισσότερο από μία φορά την ημέρα. Ναι, ακόμη και σκέφτηκα ότι ήταν περίεργο. Έχοντας τέτοιο πρόβλημα με πράγματα τόσο εύκολο όσο φροντίζοντας τον εαυτό μου, το σπίτι μου, τις ανάγκες μου.

Πολύ αφότου είχα ξεφύγει, συνειδητοποίησα ότι η φαινομενική τεμπελιά (όπως μοιάζει τεμπέλης σε κάποιον άλλο) είναι μια πραγματικά μεγάλη κόκκινη σημαία από την άποψη της ψυχικής μου κατάστασης. Είναι ντροπή για μένα και αισθάνθηκα ηλίθιος, αλλά για πολύ καιρό εγώ απλά δεν μπορούσα. Πολύ καταθλιπτική, αποσυνδεδεμένη, φοβισμένη και έξω από αυτήν.

Παρά το πόσο δροσερό ήταν ο φίλος μου, ένιωσα ακόμα φοβερή να είμαι ένας τεμπέλης, άχρηστος αδερφός. Η ενοχή δεν βοηθά όταν αυτό που έπρεπε να καταλάβω (και μερικές φορές χρειάζεται να θυμηθώ) είναι ότι είναι η κατάθλιψη, το τραύμα, το άγχος και η ζωή και δεν ένα φταίξιμο πράγμα.

instagram viewer

Πάρτε κίνητρα όταν η ασθένειά σας φανεί Lazy

Ασκήσεις απεικόνισης

Όπως και αν δεν μπορούσα να πάρω ντους ή να αλλάξω τα ρούχα μου εκείνη τη μέρα, θα φανταζόμουν να κάνω αυτά τα πράγματα... και στη συνέχεια τα βήματα προς αυτήν, τα βήματα του μωρού που πρέπει να πάρετε για να φτάσετε εκεί, άρχισαν να έχουν νόημα και πάλι. Υποθέστε ότι παίρνει το μυαλό σας σε προετοιμασία.

Θα σπάσω τα σκαλοπάτια που χρειάζονται τα πάντα: Κάνε έτσι ώστε ακόμα και αν πλησίασα ακριβώς τη στοίβα από βρώμικα πιάτα, αυτό ήταν ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Και θα έλεγα στον εαυτό μου, εντάξει, αύριο αν μπορώ να το πλύνω. Δείτε πώς αισθάνεται αυτό.

Και αν αυτό αισθάνθηκε σαν πάρα πολύ, αυτό ήταν εντάξει, αλλά ήταν ένα μικρό βήμα πιο κοντά για να πάρει πίσω την αίσθηση ικανότητας, κίνητρο.

Η ψυχική υγεία είναι περίπλοκη. ¶Έτσι βρίσκετε το δρόμο σας έξω - όλα αυτά τα πράγματα που περάσαμε, είναι πολύ περίπλοκο, σκληρά. Θέτω τον εαυτό μου μικρούς, διαχειρίσιμους στόχους τύπου πραγματικά λειτούργησε.

Και έχω αυτό το ακρωνύμιο πράγμα που με βοηθά ένα μάτσο όταν καταθλιπτικός -

ΠΑΥΣΗ. - Είσαι πεινασμένος, θυμωμένος, μοναχικός ή κουρασμένος;

Αν ναι, απευθυνθείτε πρώτα σε αυτά επειδή, αν είναι ένα από αυτά τα πράγματα που συμβαίνουν, πάνω από οτιδήποτε άλλο, τότε θα είναι σχεδόν αδύνατο για μένα να απευθυνθώ στο «πραγματικό» θέμα (τα) ψυχικής υγείας μέχρι να ταξινομηθεί. Επίσης, έχω την τάση να αισθάνομαι πολύ πιο ισορροπημένη αφού έχω κάνει ακριβώς αυτό το πολύ αυτο-φροντίδα και είναι γενικά πολύ πιο εύκολο να βρεθεί λίγο περισσότερη εστίαση, μην χάσετε αρκετά.

Ευαισθητοποίηση του σώματος-μυαλού

Βρίσκω ότι μέρος της έλλειψης κινήτρων δεν είναι επίσης σε θέση να είναι ιδιαίτερα παρόν για αρκετό καιρό για να ολοκληρώσει ακόμη και τη σκέψη μιας δράσης. Έτσι ασκώ στο μυαλό μου τι θέλω να κάνω, δημιουργώ μια μικρή πρόθεση τη φορά. Στη συνέχεια, από την πρόθεση, μπορείτε να κάνετε.

Ακόμη και αν το μόνο που μπορώ να κάνω εκείνη την ημέρα είναι να φτιάξω ένα φλιτζάνι τσάι, ρίχνω όλη μου την εστίαση σε αυτό το ένα έργο: Στα μικρά βήματα που μπαίνουν σε αυτό. Όσο περισσότερο το έκανα αυτό, τόσο πιο καθαρό το καθήκον έγινε - το είδος κρυσταλλώνεται στο μυαλό σαν ένα πολύ πιο πραγματικό πράγμα. Ένα πράγμα που εσύ μπορώ κάνετε, ακόμη και μεταξύ όλων των άλλων που δεν μπορείτε.