Πώς να βρείτε την ειρήνη σε μια οικογένεια με ψυχική ασθένεια

Ζώντας σε μια οικογένεια με ψυχική ασθένεια, μπορεί να αισθανθεί αδύνατο να βρει ειρήνη. Ακόμη και όταν βρίσκω έναν τρόπο να είμαι σταθερός και υγιής, ενώ ζουν με διπολική διαταραχή I, η ψυχική ασθένεια και τα αποτελέσματά της εξακολουθούν να τρέχουν αχαλίνωτα μέσα από την οικογένειά μου. Αμέτρητες φορές, έχω εξετάσει τους γιατρούς μου και τους ρώτησα: "Πώς μπορώ να βρω την ειρήνη σε μια οικογένεια με ψυχική ασθένεια;" Η απάντησή τους είναι πάντα η ίδια: "Σταματήστε να προσπαθείτε να βρείτε την ειρήνη στην οικογένειά σας. Αντι αυτου, βρείτε την ειρήνη στον εαυτό σας, στη δική σας ζωή, με τους δικούς σας όρους. "Όπως διατάζω τον δικό μου κόσμο, βρίσκω ένα μεγαλύτερο επίπεδο ειρήνης όταν ασχολούμαι με την οικογένειά μου, παρά το χάος που μπορεί να προκαλέσει η ψυχική ασθένεια.

Όταν είμαι συγκλονισμένος από το οικογενειακό δράμα που με περικυκλώνει, αναγνωρίζω αμέσως αυτό ως το σύνθημά μου να βγαίνω από τη σκηνή (Η υποτροπή της ψυχικής υγείας - όταν δεν πρόκειται να πάει στο σπίτι για τις διακοπές

). Όταν αγωνίζομαι να αφήσω την κατάσταση, θυμάμαι ότι πρέπει να φύγω πριν αρχίσει το δράμα υπονομεύοντας την ψυχική μου σταθερότητα. Αν προσπαθήσω να μείνω και να κάνω τα πράγματα σωστά, πάντα καταλήγω να γίνω συμβιβασμένος. Καταλήγω πάντα να θυσιάζω τη δική μου νοητική σταθερότητα και ευεξία για μια ειρήνη που δεν μπορώ ποτέ να κρατήσω. Αυτός είναι ένας τρόπος δεν να βρω την ειρήνη στην οικογένειά μου με ψυχική ασθένεια.

Γείρετε τον εαυτό σας για να βρείτε την ειρήνη σε μια οικογένεια με ψυχική ασθένεια

Όταν αρχίζω να ασχολούμαι με το χάος στην οικογένειά μου θέτοντας τις δοκιμασμένες και αληθινές μου τεχνικές γείωσης σε θέση, είμαι σε θέση να διατηρήσω την ψυχική μου ασθένεια υπό έλεγχο και τη ζωή μου σταθερή. Εδώ είναι μερικά πράγματα που έχω βρει για να βρω την ειρήνη στην οικογένειά μου με ψυχική ασθένεια:

1. Βρείτε ένα ασφαλές πρόσωπο με το οποίο αισθάνεστε άνετα να εργάζεστε μέσα από τα συναισθήματά σας. Συχνά συνειδητοποιώ, είναι τρομακτικό να μοιράζεστε λεπτομέρειες σχετικά με τα μέλη της οικογένειας σε ξένους επειδή οι οικογένειες με ψυχικές ασθένειες μπορούν να έχουν πολλά επαίσχυντα μυστικά. Αλλά η δυνατότητα να δουλέψω μέσα από τα οικογενειακά γεγονότα που μου προκαλούν αναταραχή είναι καλύτερα να γίνει με κάποιον που δεν έχει "ποντάρισμα" στο παιχνίδι. "Ένας αξιόπιστος φίλος ή θεραπευτής μπορεί να μου δώσει εξωτερική προοπτική όταν αγωνίζομαι να κατανοήσω τα πράγματα (Τι να μιλήσω για τη διπολική θεραπεία;).
2. Ξεκουράσου. Όταν είμαι συγκλονισμένος, το καλύτερο πράγμα για μένα είναι να πάω για ύπνο. Τόσοι πολλοί αγώνες μου με την οικογένεια μπορεί να είναι απόλυτα τραυματικοί. Ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσω το μυαλό μου και για μένα να ξαναγυρίσω είναι να κοιμηθώ (Η σταθερότητα στη διπολική διαταραχή απαιτεί ρουτίνα).
3. Επιστρέψτε στη ρουτίνα σας. Το οικογενειακό δράμα μπορεί να με χτυπήσει από τα πόδια μου περισσότερο από κάθε άλλο είδος δράματος. Συχνά φορές, τις δεξιότητες αντιμετώπισης να μετατραπεί σε μαστίχα, και βρήκα τον εαυτό μου να μείνει πολύ αργά, να πίνω πάρα πολύ, να τρώω πρόχειρο φαγητό, οτιδήποτε, απλώς να νιώθω καλύτερα. Αλλά ο καλύτερος τρόπος που έχω διαπιστώσει ότι αισθάνομαι καλύτερα είναι να αναγκάσω τον εαυτό μου σε αυτή τη ρουτίνα ευεξίας που πάντα με βοηθά να αισθάνομαι γειωμένος και υγιής (Η φροντίδα του εαυτού μου είναι ο καλύτερος τρόπος να φροντίσω την οικογένειά μου).
4. Περιπλανηθείτε με θετικούς, υγιείς ανθρώπους. Τίποτα δεν με κάνει να αισθάνομαι περισσότερο σαν χαμένος απ 'ότι αποτυγχάνει στις σχέσεις με την οικογένειά μου. Αλλά αν έχω μόνο αυτές τις πολύπλοκες σχέσεις στη ζωή μου, θα αισθάνομαι αναπόφευκτα ότι δε θα περάσω τις περισσότερες φορές. Γι 'αυτό χρειάζομαι ανθρώπους που είναι θετικοί και υγιείς να μοιραστούν τη ζωή μου. Χρειάζομαι τόπους και κοινότητες στις οποίες μπορώ να πετύχω στις σχέσεις. Χρειάζομαι ανθρώπους που με αγαπούν έξω από τη σφαίρα της ψυχικής ασθένειας, που μπορούν να δουν καλά μέσα μου και να με βοηθήσουν να δω αυτό καλό στον εαυτό μου (Με το διπολικό, είστε πάντα γνωρίζουν ποιοι είναι οι φίλοι σας).
5. Αποφύγετε να επανεξετάζετε τους ανθρώπους και τα προβλήματα στην οικογένειά σας μέχρι να έχετε την ευκαιρία να θεραπεύσετε. Αντιλαμβάνομαι ότι η απομάκρυνση από την οικογένεια, ανεξάρτητα από το πόσο ακατάστατη είναι η κατάσταση, μπορεί να ενοχλεί. Αλλά όταν αφαιρώ τον εαυτό μου για αρκετό καιρό για να γη τον εαυτό μου, να διατηρήσω την ψυχική μου σταθερότητα και να θεραπεύσω από τον πόνο η οικογένειά μου με έχει προκαλέσει, είμαι σε καλύτερη θέση να διατηρήσω την ειρήνη μου καθώς προχωράω με την οικογένειά μου στο μέλλον (Κοπή δεσμών με την οικογένεια; Τι να εξετάσετε πριν κάνετε).

Ήταν ένα τέτοιο ταξίδι για μένα να συνειδητοποιήσω ότι η οικογένειά μου δεν μπορεί να είναι αρκετά καλή ή λογική ή αρκετά καλή για να βρω την ειρήνη. Η ειρήνη είναι κάτι που βρίσκω μόνο μέσα μου. Και πρέπει να είμαι αρκετά γενναίος και αρκετά δυνατός για να φροντίζω τον εαυτό μου και την ψυχική μου ασθένεια, ώστε να μπορώ να βρω την ειρήνη στην καρδιά μου και να ζήσω εκεί στην οικογένειά μου.

Συνδεθείτε με τον Taylor Facebook, Κελάδημα, Pinterest, Google+, και το blog της.