Μεταμορφώστε τα συναισθήματα PTSD σας

Μπορεί να είναι ένα νέο έτος αλλά τα παλιά θέματα τραύματος εξακολουθούν να είναι σχετικά! Έχω γράψει προηγουμένως για το πόσο σημαντικό είναι κινήστε αργά στην ανάκτηση. Πριν από μερικά χρόνια, δούλευα με έναν πελάτη, Άννα, ο οποίος αρνήθηκε να λάβει υπόψη τη συμβουλή αυτή. Όταν είχε μικρή επιτυχία στην επούλωση, το πήρε ως άδεια για να προχωρήσει με ταχύτητα μπροστά - και πάντα χτύπησε τον εαυτό της σε έναν τοίχο, είχε μια κατάρρευση και έπρεπε να ξαναρχίσει.

Δεν είμαι ξένος σε αυτόν τον κύκλο. Εγώ, επίσης, έπρεπε να μάθω να βγάζω τον εαυτό μου κάτω από μια εγκοπή ή δύο από την ταχύτητα στημόνι. Είναι πολύ λογικό να το κάνουμε αυτό. Μετά από την ταχύτητα τραυματισμού μπορεί να είναι παρήγορο καθώς μας εμποδίζει να περάσουμε πάρα πολύ χρόνο σε καταστάσεις ή δυσάρεστες θέσεις στο μυαλό μας. Επιπλέον, ο δρόμος προς την επούλωση είναι μακρύς και απογοητευτικός, πράγμα που σας κάνει να θέλετε να το πετύχετε γρήγορα!

Αντί της ανασύνθεσης τι σημαίνει ο ρυθμός στον εαυτό σας στην ανάκαμψη, σήμερα είμαι mulling πάνω από το τι σημαίνει να ρυθμίσετε τον εαυτό σας στα συναισθήματά σας.

Πώς να κάνετε ομαλές μεταβάσεις

Ήμουν σε κατάσταση ακραίας σκοτεινιάς και κατάθλιψης για τόσο πολύ καιρό, σκέφτηκα ότι δεν θα έβλεπα ποτέ το φως της χαράς. Ήταν, στην πραγματικότητα, αδύνατο για μένα να νιώθω κάτι τόσο υπέροχο, ή έτσι σκέφτηκα. Ενώ ήταν σωστό ότι δεν μπορούσα να πάω από την κατάθλιψη στη χαρά σε μια στιγμή, αυτό που ανακάλυψα μέσα μου Ανάκτηση PTSD είναι ότι θα μπορούσα να τιτλοφορήσω. Αυτό είναι:

Ξεκίνησα με το Ελπίζω να αισθανθείτε χαρά, τότε το πίστη, και μετά φανταστείτε ότι θα μπορούσα να δω και να αισθανθώ τι θα ήταν να είναι χαρούμενη.

Από εκεί, άρχισα να ψάχνω τρόπους για να αποκτήσω πρόσβαση σε αυτό το μέρος του εαυτού μου. Εγκαταστήθηκα στο χορό και υπέγραψα τον εαυτό μου για μερικές τάξεις.

Αφού έψαξα μια επιλογή και έκανα μια ενέργεια, άρχισα να νιώθω λίγο τρόμος, και μετά προσμονή.

Πήγα στην πρώτη μου τάξη, ξεπέρασα το μου αναστολές και είχε μια πραγματικά καλή στιγμή.

Στη συνέχεια, άρχισα να αισθάνομαι ενθουσιασμός κάθε μέρα για να έρθει η τάξη. Άρχισα να νιώθω άνετος με τους συμμαθητές μου, τους χορούς και τη διαδικασία εκμάθησης. Έχοντας έναν καλό χρόνο και να γίνει άνετα μετατραπεί σε έχοντας διασκέδαση και συναίσθημα για τον εαυτό μου. Αυτό άνοιξε μια πύλη στο ευτυχία, και από εκεί, τελικά μετακόμισα Χαρά ενώ ο χορός της ελευθερίας τελικά μου πρόσφερε.

Το σημείο εδώ είναι να ρυθμίσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά. Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες σχετικά με την πρόοδό σας και την εμπειρία σας από τη διαδικασία. Δεν χρειάζεται να μετακινείτε τα συναισθήματά σας με ταχύτητα στημότητας. Στην πραγματικότητα, τα αισθάνεστε πιο βαθιά και υγιεινά όταν τους επιτρέπετε να τιτλοδοτούν, αργά.

Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά το τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για την ανάκτηση της ταυτότητάς σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα και την ιστοσελίδα της, HealMyPTSD.com.