Αντιμετώπιση του άγχους σε έναν φόβο, τον άγχος, ακόμη και τον τοξικό κόσμο

Ο κόσμος μας, φαίνεται, γίνεται ολοένα και πιο τοξικός. η αντιμετώπιση του άγχους σε αυτό το φοβερό, αγχωτικό περιβάλλον μπορεί μερικές φορές να φανεί αδύνατο. Η αρνητικότητα στροβιλίζεται γύρω μας σαν τα νεκρά φύλλα που ρίχνονται σε μια πτώση του ανέμου. (Και μπορεί να νιώθει σαν ο άνεμος να πάρει όχι μόνο τα νεκρά φύλλα αλλά το χαλίκι, να μας πετάξει με το χαλίκι? και μπορεί να αισθανθεί σαν ο άνεμος να είναι τόσο έντονα ισχυρός που δεν μπορούμε να κινηθούμε.) Δεν είναι ασυνήθιστο τώρα να αισθανόμαστε μόνοι σε αυτή την καταιγίδα, γιατί όλοι οι άλλοι είναι παγιδευμένοι στις δικές τους ανήσυχες καταιγίδεςΠαρά την παραλυτική ανησυχία, υπάρχουν τρόποι να κινηθείτε). Οι άνθρωποι εξακολουθούν να οδηγούνται από καλοσύνη ή οδηγούνται από το μίσος σε όσους διαφωνούν με αυτούς; Μπορεί να είναι δύσκολο να χειριστείτε το άγχος σε έναν φόβο, αγχωτικό, τοξικό κόσμο.

Πολλοί άνθρωποι λένε ότι λόγω του φόβου, του άγχους και της τοξικότητας που υπάρχει σήμερα στον κόσμο μας, οι παραδοσιακές δεξιότητες αντιμετώπισης του άγχους είναι ανεπαρκείς για να ηρεμήσουν τους φόβους και να μειώσουν το άγχος (

"Θέλουμε να αμφισβητήσουμε τον καθένα από εσάς να βλέπετε το καλό σε άλλους... και να είστε οι άλλοι που βλέπουν σε σας." - Greg Borgerding, διευθυντής γυμνασίου

Πέντε βήματα για την αντιμετώπιση του άγχους στον τοξικό, φόβο, αγχωτικό κόσμο μας

1. Ξεχωρίστε από τον θόρυβο. Σκεφτείτε ότι έρχεται αμόλυντο. Η εξατομίκευση των παγκόσμιων εκδηλώσεων αυξάνει το άγχος, διότι μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε άμεσα υπεύθυνοι για τα προβλήματα (Η λύση για το άγχος των ειδησεογραφικών μέσων). Απομακρύνεσθε από τον εαυτό σου σκοπίμως να παρακολουθείτε τη δική σας ζωή και τα θετικά πράγματα σε αυτήν. Ερχόμενοι αμόλυντα με αυτόν τον τρόπο πραγματικά σας επιτρέπει να απελευθερώσετε την ενσυναίσθηση σας και να το χρησιμοποιήσετε στον δικό σας κόσμο.
2. Αποδεχτείτε τι δεν μπορείτε να αλλάξετε. Η αποδοχή ότι υπάρχουν πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε αυξάνει τη δύναμή σας και τον έλεγχο. Όταν είμαστε παγιδευμένοι σε μεγάλα ζητήματα που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε άμεσα, μπορούμε να νιώθουμε παράλυτοι από το άγχος μας. Μπορείτε ακόμα να έχετε ενσυναίσθηση, ανησυχία και φροντίδα, αλλά από αποδεχόμενη ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε ορισμένα πράγματα, μπορείτε να αρχίσετε να κινηθείτε παρά το άγχος σας. Μπορείτε να εστιάσετε σε εκείνα τα πράγματα κοντά σας που μπορείτε να επηρεάσετε θετικά.
3. Ελέγξτε τι αφήσατε. Οραματίστε ένα αόρατο φίλτρο γύρω σας σαν μια απαλή, άνετη κουβέρτα. Αυτό το φίλτρο είναι ένα όριο που δημιουργείτε για τον εαυτό σας. Είμαστε βομβαρδιζόμενοι από τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές, τις ερμηνείες των πληροφοριών, την παραπληροφόρηση και την επιθυμία να αντιληφθούμε. Δεν τελειώνει ποτέ εκτός εάν θέτουμε όρια (Η Άγχος Empath: Άγχος και άλλα συναισθήματα των ανθρώπων). Η έκθεση των ειδήσεων και των κοινωνικών μέσων μπορεί να είναι επιζήμια για την ψυχική σας υγεία όταν γίνεται πολύ συχνά ή για πολύ καιρό. Συντονιστείτε στις σωματικές και συναισθηματικές αντιδράσεις σας καθώς και στην ποιότητα και το περιεχόμενο των σκέψεών σας. Όταν παρατηρήσετε σημεία άγχους, άγχους, φόβου και άλλα, γυρίστε μακριά.
4. Ορίστε τις αξίες σας. Τι στη ζωή σας, στη δική σας σφαίρα επιρροής, είναι σημαντική για σας; Αντί να ανακατεύετε για το τι συμβαίνει παντού, αποφασίστε τι είναι σημαντικό για εσάς στον δικό σας κόσμο και επικεντρωθείτε σε αυτό. Ο καθορισμός των αξιών σας είναι αποτελεσματικός στην αντιμετώπιση του άγχους.
5. Ζήστε τις αξίες σας. Μάθετε τι είναι το πιο σημαντικό για εσάς και οριοθετήστε τα βήματα θετικής δράσης για την επίτευξή του. Σε ποιον μπορείτε να απευθυνθείτε στη δική σας κοινότητα για να βοηθήσετε με θετικό τρόπο;

Η αντιμετώπιση του άγχους σε έναν κόσμο φόβου και άγχους συνεπάγεται τις δικές σας αξίες, ενέργειες

Έχοντας άγχος για το τι συμβαίνει γύρω μας είναι φυσικό. Όταν αντιμετωπίζουν φόβο, άγχος και τοξικότητα, το άγχος είναι μια φυσιολογική φυσική και συναισθηματική απόκριση. Ευτυχώς, δεν είμαστε αβοήθητοι και υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε.

Μεταξύ άλλων, μπορούμε να ελέγξουμε:

• Ποιος είμαστε ως άνθρωπος
• Αυτό που εκτιμούμε
• Τι ενέργειες κάνουμε κάθε μέρα για να βελτιώσουμε τη ζωή μας και να βελτιώσουμε τη ζωή των γύρω μας

Με επιλογές και δράσεις με γνώμονα την αξία, δεν αντιμετωπίζουμε μόνο την ανησυχία μας αλλά τη μειώνουμε δραστικά.

Σε μια πρόσφατη επιστολή προς τους μαθητές του, τους γονείς, τους δασκάλους και τη μεγαλύτερη σχολική κοινότητα, ο κύριος Greg Borgerding από το γυμνάσιο έγραψε: «Θέλουμε να αμφισβητήσουμε τον καθένα από εσάς να δούμε το καλό σε άλλους... και να είναι τα καλά που βλέπουν οι άλλοι σε σας. "

Αυτή η νοοτροπία προσανατολισμένη στις αξίες και τις δράσεις είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση του άγχους σε έναν φόβο, αγχωτικό και ακόμη και τοξικό κόσμο.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Μου βιβλίο αυτοβοήθειας και τέσσερα μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σοβαρές διαταραχές άγχους, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.