Εξετάζετε τη θεραπεία;
Αυτοθεραπεία για άτομα που απολαμβάνουν τη μάθηση για τον εαυτό τους
ΧΡΕΙΑΖΕΤΕ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΒΟΗΘΕΙΑ;
Πιθανώς όχι!
Δεδομένου ότι είστε αρκετά ικανοί να διαβάσετε και να καταλάβετε αυτό, η ερώτηση δεν είναι εάν εσείς χρειάζονται θεραπεία αλλά αν θέλετε. Και αν το θέλεις αρκετά.
ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΘΕΛΕΤΕ ΕΑΝ ΘΕΩΘΕΙ Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ;
Μπορείτε να αποφασίσετε εάν θέλετε τη θεραπεία αρκετά, ζυγίζοντας το αναμενόμενο κόστος σε σχέση με τις αναμενόμενες ανταμοιβές.
ΤΟ ΚΟΣΤΟΣ ΤΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ
Μπορείτε να αξιολογήσετε το κόστος σκέπτοντας τα χρήματα, το χρόνο και την ενέργεια.
ΔΗΜΟΣΙΟΝΟΜΙΚΑ ΔΑΠΑΝΕΣ
Τα έξοδά σας από τσέπη μπορούν να κυμανθούν από τίποτα (για εκείνους με μεγάλη ασφάλιση) έως πολύ περισσότερο από $ 150 την ώρα (για όσους χρειάζονται ψυχίατρο και πρέπει να πληρώσουν μόνοι τους).
Χρειάζεστε έναν ψυχίατρο εάν έχετε ιατρικές επιπλοκές που σχετίζονται με τη θεραπεία. Οι περισσότεροι θεραπευτές είναι «κλινικοί κοινωνικοί λειτουργοί» και κάποιοι είναι «κλινικοί ψυχολόγοι».
Αν χρειάζεστε φάρμακο, μπορεί να δείτε έναν ψυχίατρο μόνο μία φορά ή περιστασιακά και μερικές φορές για λιγότερο από μία ώρα, αλλά θα δείτε τον κοινωνικό λειτουργό ή ψυχολόγο για τις τακτικές συναντήσεις σας.
Τα τέλη ποικίλλουν σημαντικά. Η επάρκεια δεν σχετίζεται άμεσα με τα τέλη! Τα τέλη σχετίζονται κυρίως με τις περιστάσεις του θεραπευτή:
γενικά έξοδα, πολιτικές πρακτόρευσης, τρόπο ζωής, κλπ. [Η μηνιαία τιμή μου είναι χαμηλή λόγω χαμηλών εξόδων. Ζητήστε πληροφορίες αν θέλετε τηλεφωνική συμβουλή ή μπορείτε να με δείτε προσωπικά στο Milwaukee.]
Τα οικονομικά δεν πρέπει να σας κρατούν εκτός θεραπείας. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τις αμοιβές και δεν έχετε ασφάλιση, καλέστε έναν οργανισμό Family Service ή καλέστε την τοπική ένωση ψυχικής υγείας. Μπορούν να βρουν βοήθεια με βάση την ικανότητά σας να πληρώνετε. (Εάν έχετε αρκετό εισόδημα, αλλά προτιμάτε να το ξοδέψετε για άλλα πράγματα, δεν θέλετε αρκετά θεραπεία ...)
ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αξιολογήσετε εάν θέλετε τη θεραπεία αρκετά είναι απλά να αναρωτηθείτε:
"Θα αξίζει μια ώρα από το χρόνο και την ενέργεια μου κάθε εβδομάδα για να μιλήσω σε έναν θεραπευτή για τα πράγματα που θέλω να βελτιώσω για τη ζωή μου;"
Εάν η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι "Ναι", τότε πιθανότατα θέλετε τη θεραπεία αρκετά.
Εάν η απάντηση είναι "όχι", πιθανώς δεν το θέλετε αρκετά. (Εκτός αν αποφασίσετε να εκτιμήσετε τον εαυτό σας είναι ένα από τα προβλήματα που θα πρέπει να εργαστείτε.)
ΤΑ ΑΝΑΜΕΝΟΜΕΝΑ ΑΠΙΣΤΕΥΜΑΤΑ
Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι θα μάθετε τουλάχιστον να κατανοείτε τον εαυτό σας και την κατάστασή σας πολύ καλά μέσω της θεραπείας.
Δεδομένου ότι τίποτα δεν είναι τέλειο, δεν είναι λογικό να υποθέσουμε ότι θα λύσετε όλα τα προβλήματα στη ζωή σας.
Όταν τελειώσω τη θεραπεία με κάποιον, τους ζητώ να αξιολογήσουν όλα όσα ήθελαν να αλλάξουν κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Στη συνέχεια έβαλαν ένα ποσοστό σε κάθε στοιχείο για να δείξουν το βαθμό στον οποίο ήμασταν επιτυχημένοι ή ανεπιτυχείς.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν βελτίωση σε όλους τους τομείς, και αρκετές βελτιώσεις για να είναι αρκετά ικανοποιημένες γι 'αυτό στο 90% των πράξεων που ήθελαν να αλλάξουν.
ΒΡΕΙΤΕ ΚΑΛΟ ΘΕΡΑΠΕΥΤΗ
Οι καλύτεροι τρόποι να βρεθεί ένας καλός θεραπευτής:
Επιστρέψτε σε οποιονδήποτε θεραπευτή που είχατε στο παρελθόν, εάν είστε ευχαριστημένοι με το έργο τους.
Ρωτήστε τους φίλους σας τι τους αρέσει σχετικά με τους θεραπευτές τους και παρατηρήστε εάν αυτοί οι ίδιοι παράγοντες είναι σημαντικοί για εσάς.
Μην βασίζεστε στην ασφαλιστική σας εταιρεία. Το πρωταρχικό ενδιαφέρον τους είναι να μειώσουν το κόστος. Συνήθως αναφέρονται σε θεραπευτές που συμφωνούν να ακολουθήσουν τις πολύ περιοριστικές οδηγίες της ασφαλιστικής εταιρείας για βραχυχρόνια θεραπεία.
Θυμηθείτε: Μισθίζετε τον θεραπευτή. Εσείς αποφασίζετε εάν είναι σωστοί για εσάς και έχετε κάθε δικαίωμα να ψωνίσετε αν θέλετε. Ο θεραπευτής θα πρέπει να αισθάνεται σαν καλός αγώνας για σας, ανεξάρτητα από τα διαπιστευτήρια του.
Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στην εξεύρεση ενός καλού θεραπευτή είναι αν ο θεραπευτής πιστεύει πραγματικά ότι μπορεί να σας βοηθήσει. Παρατηρήστε το επίπεδο προσωπικής εμπιστοσύνης τους.
Κάτι είναι πολύ λάθος εάν ο θεραπευτής σας πιστεύει ότι σας γνωρίζουν καλύτερα από ότι γνωρίζετε τον εαυτό σας ή αν ο θεραπευτής ενεργεί «ανώτερος» με οποιονδήποτε τρόπο.
Οι θεραπευτές είναι οι ειδικοί στη θεραπευτική διαδικασία. Είστε ο ειδικός στον εαυτό σας!
Απολαύστε τις αλλαγές σας!
Όλα εδώ είναι σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό!
Επόμενο: Κατάθλιψη στον πολιτισμό