Μπορούν τα ψηφίσματα του νέου έτους να δημιουργήσουν αυτοσυγκράτηση ψυχικής υγείας;
Τα νέα ψηφίσματα του έτους θα προκαλέσουν αυτοσυγκράτηση; Με το νέο έτος έρχονται νέα ψηφίσματα. Πολλές φορές τα ψηφίσματα αυτά επικεντρώνονται γύρω από την υγεία και την ευημερία, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη ότι οι άνθρωποι κάνουν αποφάσεις για να ξεπεράσουν τους αγώνες ψυχικής υγείας. Μπορούν όμως τα νέα χρόνια να δημιουργήσουν αυτοσυγκράτηση για την ψυχική υγεία;
Πώς οι αποφάσεις του νέου έτους συμβάλλουν στο αυτοσυγκράτηση της ψυχικής υγείας
Η κατοχή ενός καλύτερου στόχου και η φροντίδα του εαυτού σας είναι μεγάλη. Είναι αυτό που μιλάμε περισσότερο στην κοινότητα ψυχικής υγείας: πάρτε χρόνο για αυτο-φροντίδα, ζητήστε βοήθεια όταν χρειαστεί, κλπ. Αλλά οι αποφάσεις είναι διαφορετικές. Αισθάνονται πιο ισχυροί, σαν όρκος. Κάνοντας αυτό το είδος της πίεσης για τον εαυτό σας καλύτερα ή θεραπεύστε την ψυχική σας υγεία δεν είναι κάτι που προτείνω.
Ήμουν ένας από εκείνους τους ανθρώπους που θα ελπίζονταν και θα προσεύχονταν για θεραπείες για τους αγώνες ψυχικής υγείας μου. Όταν πρόκειται για ψηφίσματα, θα υπόσχονα να βελτιώσω. Όλοι όσοι έβαζαν αυτό το είδος πίεσης στον εαυτό μου είχαν πάντα ως αποτέλεσμα να αισθάνονται χειρότερα επειδή δεν μπορούσα να ανταποκριθώ σε αυτές τις υψηλές προσδοκίες. Είδα τον εαυτό μου είτε ως μια άχρηστη χαμένη αιτία είτε ως αποτυχία επειδή δεν μπορούσα να έχω τον εαυτό μου υπό έλεγχο.
Η πραγματικότητα? Δεν ήμουν καλά και προσπάθησα να ξεπεράσω τις ασθένειες μου με τη βούληση. Χωρίς να το συνειδητοποιώ, έβλεπα τον εαυτό μου μέσα από το φακό του αυτοσυγκράτηση. Έτσι ναι, πιστεύω ότι ο καθορισμός των αποφάσεων του νέου έτους που αφορούν ψυχικές ασθένειες μπορεί να δημιουργήσει απόλυτα αυτοσυγκράτηση.
Πώς να ορίσετε εφικτούς στόχους για την ψυχική σας υγεία
Πιστεύω επίσης ότι είναι δυνατόν να έχετε ένα Ψήφισμα Πρωτοχρονιάς για την ψυχική σας υγεία χωρίς να πέσετε στο λάκκο αυτοσυγκράτησης. Πρέπει να το προσέχετε. Ακολουθούν οι συμβουλές για το πώς να το κάνετε αυτό.
- Κρατήστε το ρεαλιστικό. Η είσοδος στο νέο έτος που έχει επιλυθεί ώστε να έχει τελικά μια θεραπεία για τους αγώνες σας ή για να ανακτηθεί πλήρως είναι το τελικό επίπεδο πίεσης. Αντ 'αυτού, να επιδιώξει και να γιορτάσει τα μωρά βήματα ("Ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων ωφελεί τη διανοητική σας υγεία").
- Γνωρίστε την ψυχική υγεία δεν είναι θέμα θέλησης ή δύναμης. Είναι μια ασθένεια, όχι μια δοκιμασία της δύναμης του πνεύματος ("Ο μύθος ότι η ψυχική δύναμη ανακουφίζει την ψυχική ασθένεια").
- Πρακτική αυτο-φροντίδα. Όταν αυτές οι αυτοσυγκρασιακές σκέψεις φαίνονται πιο ισχυρές, έχοντας στρατηγικές αυτο-φροντίδας για να μετατρέψετε μπορεί να είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για να σας βγάλουμε από αυτές.
- Να είστε προσαρμοστικοί. Εάν τα πράγματα δεν φαίνεται να πηγαίνουν αρκετά όπως προβλεπόταν, αναζητήστε νέους τρόπους για να επιτύχετε τους στόχους σας ("Υποτροπή: Υποτροπή ψυχικής ασθένειας και αποκατάσταση").
- Καταλάβετε ότι έχετε αρκετό χρόνο. Το άλλο πράγμα για τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς είναι ότι μας δίνουν περιοριστικά χρονικά πλαίσια για θέματα που δεν περιορίζονται εύκολα από την ώρα. Μη βιαστείτε.
Είτε χρησιμοποιείτε αυτές τις τακτικές για τα ψηφίσματα του νέου έτους σας είτε γενικά, εσείς μπορώ να μειώσετε τον ρόλο του αυτοσυγκέντρου στο νέο σας έτος, ενώ εξακολουθείτε να εργάζεστε στους στόχους σας.
Η Laura Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθιστοριογραφίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.
