Είμαι καταθλιπτικός ή απλώς θλιμμένος;

February 09, 2020 19:37 | Megan Griffith
click fraud protection

Πώς καθορίζετε εάν είστε κατάθλιψη ή απλά λυπημένος; Περιηγηθείτε στα συναισθήματα ενώ αναρρώνετε από ψυχική ασθένεια είναι απίστευτα δύσκολο. Για μένα, η ψυχική ασθένεια έσπασε εντελώς την εσωτερική συναισθηματική πυξίδα μου. Πριν ζήσω την κατάθλιψη, θα μπορούσα να εντοπίσω αρκετά συναισθήματα όπως τη θλίψη, την ανησυχία και τη χαρά. Αλλά μετά από την εμπειρία μου κατάθλιψη, έγινε σχεδόν αδύνατο να γίνει διάκριση μεταξύ της κατάθλιψης και της θλίψης ή της νευρικότητας και του άγχους. Παρόλο που έχω ανακάμψει για χρόνια, αυτό είναι ακόμα ένας από τους μεγαλύτερους αγώνες μου ως άνθρωπος. Ευτυχώς, όλα αυτά τα χρόνια στο θεραπεία με έχουν διδάξει μερικά πράγματα και θα ήθελα να τα μοιραστώ μαζί σας.

Κατάθλιψη εναντίον Θλίψη

Όταν ξεκίνησα αρχικά το δρόμο προς την αποκατάσταση, σκέφτηκα ότι θα ήταν εύκολο να πούμε τη διαφορά μεταξύ της κατάθλιψης και της θλίψης. Μετά από όλα, το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, Πέμπτη έκδοση (DSM-5) έχει πολύ συγκεκριμένη κριτήρια που καθορίζουν την κατάθλιψη

instagram viewer
, οπότε το μόνο που έπρεπε να κάνω ήταν να ελέγξω αν τα συναισθήματά μου πληρούσαν αυτά τα κριτήρια. Αν ναι, ήμουν κατάθλιψη, και αν όχι, τότε ήμουν λυπημένος. Ωστόσο, όποιος ασχολείται με ψυχικές ασθένειες για μεγάλο χρονικό διάστημα γνωρίζει ότι δεν είναι τόσο απλό.

Κάθε άτομο βιώνει την ψυχική του ασθένεια με έναν μοναδικό τρόπο. Οι κατευθυντήριες γραμμές που περιγράφονται στο έγγραφο DSM-5 είναι ακριβώς αυτό: κατευθυντήριες γραμμές. Δεν είναι σκληροί και γρήγοροι κανόνες και δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος για να συνειδητοποιήσω ότι θα μπορούσα να είμαι ακόμα πολύ καταθλιπτικός χωρίς να πληρούν όλα τα κριτήρια. Το μεγαλύτερο για μένα είναι ότι συχνά βιώνω κατάθλιψη που δεν διαρκεί δύο εβδομάδες, όπως περιγράφεται στο DSM-5. Ωστόσο, η εμπειρία μου, ανεξάρτητα από το πόσο σύντομη, εξακολουθεί να πληροί τα περισσότερα από τα άλλα κριτήρια και υπερβαίνει αυτό που θα θεωρούσα κανονική θλίψη. Με τα χρόνια, έχω αναπτύξει τους ορισμούς μου για το τι συνιστά κατάθλιψη και θλίψη, και παρόλο που η εσωτερική μου η συναισθηματική πυξίδα εξακολουθεί να είναι πολύ δοκιμαστική και αβέβαιη, γίνεται όλο και πιο καθαρή καθώς μαθαίνω να επικυρώνω τις μοναδικές εμπειρίες μου ο κόσμος.

Κατάθλιψη εναντίον Θλίψη: Να θυμάστε ότι οι ετικέτες είναι χρήσιμες

Παρόλο που έχω περάσει πολύ χρόνο προσπαθώντας να καθορίσω τις εμπειρίες μου με την κατάθλιψη και τη θλίψη, και αυτό βοήθησε σε κάποιο βαθμό, υπάρχουν επίσης και στιγμές όπου ήταν εξαιρετικά επιβλαβής. Μερικές φορές, καταναλώνεται τόσο πολύ με την επισήμανση της εμπειρίας μου που ξεχνώ ότι οι ετικέτες μας βοηθούν μόνο αντιμετωπίζουν προβλήματα, δεν μπορούν να τα λύσουν μόνοι τους. Είναι σαν μέρος του εγκεφάλου μου σκέφτεται ότι αν μπορώ να εντοπίσω σωστά τι βιώνω, τότε θα πάει μακριά.

Στην πραγματικότητα, γνωρίζοντας τι συμβαίνει μόνο με βοηθά να επιλέξω τα κατάλληλα εργαλεία για την αντιμετώπιση της κατάστασης. Αυτό σημαίνει ότι μερικές φορές αν αισθάνεστε κολλημένοι και αβέβαιοι για το αν αισθάνεστε ένα συναίσθημα ή α σύμπτωμα ψυχικής ασθένειας, είναι λιγότερο χρήσιμο να μαντέψει κανείς πάνω σε μια ετικέτα και είναι πιο χρήσιμο να δοκιμάσετε απλώς μερικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης και να δείτε αν κάτι βοηθά. Κάτι που δούλεψα πολύ στη θεραπεία είναι να θυμάμαι ότι ο στόχος δεν είναι να είναι "σωστός", αλλά να είναι υγιής. Μετά από όλα, όπως ανέφερα προηγουμένως, η εμπειρία ψυχικής ασθένειας κάθε ατόμου είναι μοναδική και ακόμη και τα επαγγελματικά κριτήρια για τη διάγνωση είναι πραγματικά απλές οδηγίες.

Πώς λέτε τη διαφορά μεταξύ των τακτικών συναισθημάτων σας και των συμπτωμάτων σας; Βρήκατε τις ετικέτες χρήσιμες; Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια.