Υπάρχει μια θεραπεία για τη διπολική κατάθλιψη;

Δεν υπάρχει θεραπεία για τη διπολική κατάθλιψη. Αυτά είναι τα κακά νέα, και τώρα είναι εκτός δρόμου. Τώρα μπορούμε να διερευνήσουμε το γεγονός ότι δεν είστε στο έλεος αυτής της ασθένειας. Δεν χρειάζεστε μια διπολική θεραπεία κατάθλιψης για να αναλάβετε τη ζωή και να ζήσετε μια ζωή ψυχική υγεία και ευεξία.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, μπορείτε να έχετε τόσο διπολική κατάθλιψη όσο και ψυχική υγεία. Δεν είναι ούτε - ούτε οι συνθήκες. Είναι θέμα ανασχηματισμού των σκέψεών σας για το τι σημαίνουν οι όροι αυτοί σε εσάς.

Κατάθλιψη δημιουργεί ένα πλήθος από αυτόματες αρνητικές σκέψεις που στρεβλώνουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Ένα παράδειγμα είναι η ασπρόμαυρη σκέψη ή όλα ή τίποτα. Μπορεί να φαίνεται ότι είτε έχετε διπολική κατάθλιψη, είτε έχετε ψυχική υγεία. Δεν υπάρχει τίποτα μεταξύ. Ως εκ τούτου, μπορεί να φαίνεται ότι επειδή δεν υπάρχει θεραπεία για διπολική κατάθλιψη, είστε καταδικασμένοι σε μια ζωή πόνου και δυστυχίας. Και οι δύο δηλώσεις είναι λανθασμένη λογική που προκαλείται από τη διπολική κατάθλιψη (πρέπει να παραμείνει σχετική, έτσι δημιουργεί τέτοιες σκέψεις για να σας κρατήσει κοντά).

Η αλήθεια είναι ότι η ψυχική υγεία είναι εφικτή σε όλους. Είναι άνευ όρων. Μπορείτε να ζήσετε με μια ασθένεια ζωής όπως η διπολική κατάθλιψη και να έχετε ψυχική υγεία.

Δεν θεραπεύει τη διπολική κατάθλιψη; Κανένα πρόβλημα!

Εξετάστε μια σημαντική ερώτηση: Τι σημαίνει ψυχική υγεία, ευεξία και μια ποιοτική ζωή για σας; Εξερευνώντας αυτό βοηθά να αρχίσετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας και τη ζωή σας ως νόημα. Τα συμπτώματα της διπολικής κατάθλιψης θα έρθει και θα πάει, μερικές φορές σε ύφεση και άλλες φορές σέρνεται πίσω, αλλά έχετε μια σημαντική ζωή της δικής σας ανεξάρτητα από τα συμπτώματά σας.

Μέρος μιας διανοητικά υγιούς ζωής σημαίνει να γνωρίζεις τι είναι σημαντικό για σένα. Το άλλο μέρος ζει εκ προθέσεως, με τρόπους που σας μετακινούν προς τις αξίες σας. Είναι ένας συνδυασμός ύπαρξης και άσκησης που δεν εξαρτάται από την απουσία διπολικής κατάθλιψης.

Όταν βρίσκεστε στην αίσθηση της διπολικής κατάθλιψης, η σκέψη για διανοητικά υγιείς ενέργειες παρά την ασθένεια μπορεί να είναι τρομακτική. Αυτό συμβαίνει επειδή σκέφτεται ότι τα σύννεφα της κατάθλιψης καθιστούν τη συγκέντρωση δύσκολη και κάνει την ιδέα να κάνεις κάτι που φαίνεται πολύ εξαντλητική για να δοκιμάσεις. Επομένως, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω ιδέες ως οδηγό και σημείο εκκίνησης για δικές σας ιδέες.

Πώς να δημιουργήσετε την ψυχική υγεία, την ευημερία όταν δεν υπάρχει θεραπεία για τη διπολική κατάθλιψη

Παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία διπολικής κατάθλιψης, αυτή η συλλογή ενεργειών και στάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας της διπολικής κατάθλιψης όταν χτυπάει και κρατάει την κατάθλιψη στον κόλπο για μεγάλες εκτάσεις κάθε φορά.

• Πάρτε τα φάρμακά σας όπως συνταγογραφήθηκε, ακόμα και όταν αισθάνεστε καλύτερα
• Ενεργοποιήστε το θεραπεία ψυχικής υγείας να οικοδομήσουμε δεξιότητες και να αλλάξουμε τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις
• Δημιουργήστε και ακολουθήστε τις καθημερινές ρουτίνες επειδή οι ρουτίνες σας βοηθούν να συνεχίσετε να κάνετε ό, τι χρειάζεται να κάνετε ακόμη και όταν η κατάθλιψη προσπαθεί να σας κρατήσει κάτω
• Κάνετε τελετουργίες, όπως καθισμένοι προσεκτικά με ένα φλιτζάνι τσάι κάθε πρωί ή βράδυ, επειδή οι τελετουργίες είναι παρήγορες
• Άσκηση ακόμα και όταν το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να περπατήσετε αργά από το ένα δωμάτιο στο άλλο στο σπίτι σας. κάθε μικρό κομμάτι φέρνει οφέλη, αλλά τεντώστε τον εαυτό σας λίγο περισσότερο κάθε μέρα
• Τροφοδοτήστε το μυαλό σας καλά, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα, ανθυγιεινά τρόφιμα και την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, πρωτεϊνών και άλλων υγιεινών τροφών
• Προσδιορίστε τα ενδιαφέροντα και τα πάθη και τα κάνετε ανεξάρτητα από το τι έχει να κάνει με την κατάθλιψη
• Βρείτε και εκτιμήστε την ομορφιά. όταν τίποτα δεν φαίνεται όμορφο, κοιτάξτε ούτως ή άλλως, και όταν παρατηρήσετε ομορφιά στον κόσμο σας, αγαπάτε πλήρως
• Δημιουργήστε στόχους
• Πρακτική προσοχή, χρησιμοποιώντας τις αισθήσεις σας για να δώσετε προσοχή στην παρούσα στιγμή

Μια άλλη ισχυρή νοοτροπία για μια ζωή με διπολική κατάθλιψη είναι αποδοχή. Είναι δελεαστικό να θέλετε να καταπολεμήσετε τα συμπτώματά σας, αλλά όταν αγωνίζεστε με κάτι, η εστίασή σας και η ενέργεια σας είναι ακριβώς για το πράγμα που θέλετε να πάτε. Όταν ασκείτε την αποδοχή, μια βασική συνιστώσα της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης, δεν δίνετε και παραιτείστε σε μια ζωή διπολικής κατάθλιψης. Αντ 'αυτού, αφήνετε τον αγώνα να εστιάσετε στα καλύτερα πράγματα.

Δεν υπάρχει θεραπεία διπολικής κατάθλιψης. Θα υπάρξουν, ωστόσο, μακρές περίοδοι ύφεσης. Με τις παραπάνω συμβουλές για να σας καθοδηγήσει, εάν τα συμπτώματά σας είναι παρόντα ή απόντα, θα είστε διανοητικά υγιείς και θα ζήσετε μια καλή ζωή.

αναφορές άρθρων