Πώς να αντιμετωπίσει το διπολικό και αισθάνονται συγκλονισμένοι στο κολέγιο
Μερικές φορές κοιτάζω προς τα κάτω στη λίστα μου ή σε μια εργασία στην οποία προσπαθώ να δουλέψω για αιώνες και εγώ απλά αισθάνομαι σαν να είμαι ανεπαρκής, ηλίθιο, και γιατί είμαι ακόμη και στο κολέγιο? Πάντα αισθάνομαι ότι κανένας άλλος δεν αισθάνεται ποτέ έτσι. Κοιτάω γύρω στους ανθρώπους της βιβλιοθήκης και γράφουν επιμελώς και διαβάζουν με φαινομενικά κανένα πρόβλημα. Τι συμβαίνει λοιπόν με μένα;
Είναι δύσκολο να πω αν αυτό που νιώθω είναι εξαιτίας μου διπολική διαταραχή, ή αν είναι κάτι που είναι "φυσιολογικό" και ότι και άλλοι το βιώνουν. Είμαι βέβαιος ότι υπάρχει ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό φοιτητών που αισθάνονται τον ίδιο τρόπο - ότι ακριβώς θέλουν να εγκαταλείψουν και να εγκαταλείψουν, ότι δεν μπορούν ακόμη να καταλάβουν τι συμβαίνει στην τάξη, αλλά σκέφτονται αυτοκτονία και αυτοτραυματισμό ως τη μόνη διέξοδο;
Τρόποι για να ασχοληθεί με διπολική και αίσθημα συγκλονισμένοι
- Γνωρίστε τα όριά σας και κάντε ένα διάλειμμα. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε αυτή την ένταση στην πλάτη και στον λαιμό σας, κάντε ένα διάλειμμα. Αισθάνεστε σαν να θέλετε να αυτοτραυματιστείτε ή να κλάψετε; Κάνε ένα διάλειμμα!
- Βρείτε μια μέθοδο μελέτης που λειτουργεί καλά για σας. Μερικοί από εμάς μπορούν να διαβάσουν και να θυμούνται αυτόματα τις πληροφορίες. Άλλοι είναι πρακτικοί, ενώ άλλοι πρέπει να ξαναγράψουν τα πράγματα ξανά και ξανά. Βρείτε τι δουλεύει για εσάς και αυτό θα πάρει λίγο από την εικασία εργασίας και το άγχος που έρχεται με τη μελέτη.
- Αξιοποιήστε τις πανεπιστημιακές υπηρεσίες. Πολλά πανεπιστήμια (όπως καταβάλλονται μέσω των διδάκτρων σας) προσφέρουν υπηρεσίες διδασκαλίας. Αν το σχολείο σας δεν έχει αυτό, στείλτε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στην τάξη ή στο καθηγητή σας για το σχηματισμό μιας ομάδας μελέτης.
- Μην υποφέρετε μόνοι σας. Όπως ανέφερα πολλές φορές πριν, τα περισσότερα πανεπιστήμια προσφέρουν δωρεάν (όπως και τα δίδακτρα σας) συμβουλευτικές υπηρεσίες. Αν για κάποιο λόγο δεν μπορούν να σας βοηθήσουν, μπορούν να σας παραπέμπουν σε εξωτερικές πηγές.
- Δημιουργήστε τελετές αυτοεξυπηρέτησης. Όταν ξεκίνησα τη θεραπεία, είχα κατά νου την ιδέα στο μυαλό μου ότι δεν μπορούσα να σπάσω από τη μελέτη όλη την ημέρα, επειδή σκέφτηκα αυτό ως δουλειά μου, όπως ακριβώς και κάθε άλλη 8-5 πλήρους απασχόλησης δουλειά. Κατά τους μήνες θεραπείας, ο θεραπευτής μου και εγώ δημιούργησα μια "κάρτα με τη λέξη", η οποία είχε μάντρα σε αυτήν που μου άρεσε για τη γνωστική σημασία της λαμβάνοντας διαλείμματα. Τώρα, οι επιστημονικοί ορισμοί των ψυχολογικών πραγμάτων με βοηθούν να κατανοήσω τις συμπεριφορές και τις σκέψεις μου, αλλά για τους άλλους, το μόνο που χρειάζεται είναι να υπενθυμίσω στον εαυτό σου πόσο έξυπνες και εκπληκτικές είσαι. Γράψτε αυτό σε μια κάρτα ή κάτι σημαντικό για εσάς και κοιτάξτε το όποτε θέλετε (Σημασία της αυτο-φροντίδας στην ψυχική σας υγεία).
Ξέρω ότι η δική σας προσωπική ακαδημαϊκή απόδοση είναι κάτι που, τώρα, αισθάνεται σαν να είναι το μόνο πράγμα που έχει σημασία. Νιώθετε ότι πρέπει να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες της οικογένειάς σας, στις προσωπικές σας προσδοκίες και στον τρόπο που αισθάνεστε ότι οι συνομήλικοί σας περιμένουν να είστε... Αλλά στην πραγματικότητα, ενώ αυτά είναι σημαντικά, θυμηθείτε πάντα αυτό εσείς είναι σημαντικά. Η ψυχική σας ευεξία και η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντικές και αυτό είναι σημαντικό.
Μπορείτε επίσης να βρείτε Alexa Poe στις Google+, Facebook και Κελάδημα.
