Θεραπεία της κατάθλιψης και της διπολικής διαταραχής χωρίς ναρκωτικά
Μια λεπτομερής συζήτηση εναλλακτικών θεραπειών για την κατάθλιψη και τη διπολική διαταραχή, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στον τρόπο ζωής, EMDR, neurofeedback και συμπληρώματα αμινοξέων.
Τα τελευταία 50 χρόνια, τα ψυχιατρικά φάρμακα έχουν γίνει τα κύρια εργαλεία για τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών. Τα πρώτα ηρεμιστικά, που εισήχθησαν το 1952, ακολουθήθηκαν σχεδόν κάθε δεκαετία, καθώς από μια νέα κατηγορία φαρμάκων, τα τελευταία ήταν αντικαταθλιπτικά. Ενώ τα ναρκωτικά αποτελούσαν θετικό αποτέλεσμα σε σύγκριση με τις βασικές (και τώρα φαινομενικά βάρβαρες) θεραπείες του Το κώμα ινσουλίνης που προκαλείται από τη δεκαετία του 1930, ο ηλεκτροσόκ και η λοβοτομία - τα μειονεκτήματά τους και οι κίνδυνοι έχουν γίνει ολοένα και πιο σαφής.
Το πενήντα τοις εκατό των καταθλιπτικών και διπολικών ασθενών δεν παρουσιάζει βελτίωση με τα αντικαταθλιπτικά. Από εκείνους που βρίσκουν ανακούφιση, οι μισοί εξέρχονται από τα «φάρμακα» τους λόγω των αφόρητων παρενεργειών: Τα ψυχιατρικά φάρμακα συχνά προκαλούν αύξηση βάρους 30-60 λιβρών, το 58% αναφέρουν κάποιες επίπεδο σεξουαλικής δυσλειτουργίας, το 40% αναπτύσσει τικ ή μυϊκούς σπασμούς από μεγάλα ηρεμιστικά και σημαντικοί αριθμοί αναφέρουν αυξημένη διέγερση, κατάθλιψη, μανία ή αυτοκτονία προτρέπει. Άλλοι μη επιδεικνυόμενοι, δυνητικοί κίνδυνοι περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο μη-Hodgkin λεμφώματος, διηθητικό καρκίνο των ωοθηκών και καρκίνους του πνεύμονα και της ουροδόχου κύστης. διπλασίασε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, και, στα παιδιά, αυξανόταν η μανία, η αυτοκτονία και η στασιμότητα ή η καθυστέρηση της ανάπτυξης.
Και όμως, μπροστά σε αυτή την επίθεση συνταγής, τα αυξανόμενα στοιχεία δείχνουν ότι η κατάθλιψη, οι διπολικές και άλλες διαταραχές της διάθεσης προκαλούνται από ένα συνδυασμό γενετικού, περιβαλλοντικού και τρόπου ζωής παραγόντων. Ενώ δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί κανείς να κάνει για να αλλάξει τα γονίδια που έχουν κληρονομήσει, οι ολιστικές προσεγγίσεις στους άλλους δύο παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε ασφαλέστερους τρόπους διαχείρισης αυτών των συνθηκών.
Αποκλείστε τις υποκείμενες αιτίες
Η εύρεση ανακούφισης από τα συμπτώματα που σχετίζονται με διαταραχές της διάθεσης είναι μια διαδικασία που αρχίζει με την αντιμετώπιση διαφόρων φυσικών προβλημάτων. Το μεγαλύτερο βήμα που πολλοί από εμάς μπορεί να πάρει προς την ψυχική υγεία περιλαμβάνει να πάρει το σώμα μας στο καλύτερο δυνατό σχήμα. Αυτό απαιτεί εξειδικευμένο χειρισμό από τον ασθενή και έμπειρους επαγγελματίες. Ο στόχος? Για τον εντοπισμό και την εξάλειψη κοινών υποκείμενων αιτίων ψυχικής ασθένειας, όπως περιβαλλοντικές τοξίνες, φάρμακα, ασθένειες, χαμηλές ή μη ισορροπημένες ορμόνες, τροφικές αλλεργίες, παράσιτα και μαγιά candida.
- Πάρτε μια πλήρη φυσικήκαι ζητήστε από τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης να εξετάσει όλες τις συνταγές σας και τις ασθένειες που μπορεί να έχετε για παρενέργειες διαταραχής διάθεσης. Παραγγείλετε κάποιες ή όλες τις παρακάτω εξετάσεις, χρησιμοποιώντας τη γνώση του ιστορικού και των συμπτωμάτων σας, για να αξιολογήσετε ποιος από αυτούς θα εντοπίσει πιθανότατα τους πιθανούς ενόχους.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τα βασικά στοιχεία. Αυτά περιλαμβάνουν συμπληρώματα υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και αμινοξέα (βλέπε παρακάτω) και ιχθυέλαια για να εξασφαλίσουν τον εγκέφαλο έχει επαρκή εφοδιασμό με τις πρώτες ύλες που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά και να παρακάμψει τα γενετικά σφάλματα ή τα πεπτικά ελαττώματα.
- Αποφύγετε τις ανθυγιεινές τροφές και τις επιλογές τρόπου ζωής. Ξεκινήστε εξαλείφοντας τα "κακά" λίπη. Τα τηγανισμένα τρόφιμα, τα υδρογονωμένα έλαια και τα trans-λίπη φράζουν τα πολύπλοκα συστήματα του σώματος και συμβάλλουν στη συστηματική φλεγμονή. Αντικαταστήστε αυτούς τους κακούς ηθοποιούς με τα "καλά" λίπη που απαιτούνται για την υγεία, όπως τα ψάρια, τα ελαιόλαδα, τα λαχανικά, τα καρύδια και τα έλαια σπόρων.
- Κόψτε οποιαδήποτε και όλες τις ουσίες που επηρεάζουν το μυαλό σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ένα μη-brainer, αλλά να σταματήσει να χρησιμοποιεί οδικά φάρμακα, αλκοόλ και καπνό, και είτε κόβεται πίσω τρόπο ή να εξαλειφθεί η καφεΐνη, η ραφιναρισμένη ζάχαρη, η σοκολάτα, τα τεχνητά γλυκαντικά και το μονονατριούχο γλουταμικού.
Ορισμένες διαταραχές της διάθεσης, εκείνες που προκαλούνται από συναισθηματικό τραύμα ή που παράγονται από παθολογικά εγκεφαλικά κύματα, παραμένουν άνοσα σε βιολογικά φάρμακα. Ωστόσο, δύο θεραπείες μη-ογκογόνου, η ευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των οφθαλμικών κινήσεων (EMDR) και η νευροαναπηρία έχουν δείξει αξιόλογους ρυθμούς επιτυχίας.
Τα μάτια το έχουν
Οι τραυματικές εμπειρίες, όπως ο βιασμός, η σεξουαλική ή σωματική κακοποίηση, οι εμπειρίες πολέμου ή η ύπαρξη θύματος βίαιου εγκλήματος ή τρομακτικού ατυχήματος, μπορεί να προκαλέσουν μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD). Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κατάθλιψη, επιθέσεις άγχους, οργή ή επιθετική συμπεριφορά, αυτοκτονικές τάσεις, κατάχρηση ουσιών, τρομακτικό εφιάλτες και οπτικές αναγνώσεις στο οποίο το άτομο ξαναπαίρνει μερικά από τα συναισθήματα και τις αισθήσεις από το πρωτότυπο τραύμα.
Ο Francine Shapiro, PhD, ανώτερος ερευνητής στο Ινστιτούτο Ψυχικής Έρευνας στο Palo Alto της Καλιφόρνια, ανέπτυξε Η EMDR, αφού διαπίστωσε ότι οι αντιδράσεις της στο στρες μειώνονται όταν τα μάτια της σάθονται εμπρός και πίσω ενώ περπατάτε μέσα από ένα πάρκο. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ένας θεραπευτής ζητά από τους ασθενείς να εντοπίσουν μια ζωντανή οπτική εικόνα που σχετίζεται με το περιστατικό, μαζί με συναφή συναισθήματα και αισθήσεις του σώματος. Αν και εστιάζοντας στην εικόνα, τις αρνητικές σκέψεις ή τις αισθήσεις, οι ασθενείς κινούνται ταυτόχρονα τα μάτια εμπρός και πίσω, ακολουθώντας τα δάχτυλα του θεραπευτή στο οπτικό τους πεδίο, για 20 έως 30 δευτερολέπτων.
Οι ασθενείς λέγονται στη συνέχεια να «αφήσουν το μυαλό τους να πάει», παρατηρώντας οτιδήποτε σκέφτεται, αισθάνεται, εικόνα, μνήμη ή αισθητικές επιφάνειες. Ο θεραπευτής τους βοηθά να "επεξεργάζονται τη συσχέτιση" και να αντιμετωπίζουν τυχόν δυσκολίες που μπορεί να προκαλέσουν οι εικόνες πριν προχωρήσουν στην επόμενη εστίαση. Ο πρωταρχικός στόχος είναι να «επαναπρογραμματίσει» τον συναισθηματικό εγκέφαλο, ώστε να σταματήσει να αντιδράσει με βάση εμπειρίες του παρελθόντος.
Το 2002, Το περιοδικό της κλινικής ψυχολογίας ανέφεραν ότι το 70% των συμμετεχόντων στην EMDR πέτυχε αποτελέσματα σε τρεις ενεργές περιόδους θεραπείας. Πρόκειται για μία από τις τέσσερις θεραπείες που έλαβαν την υψηλότερη σύσταση από τις κατευθυντήριες γραμμές του Υπουργείου Εξωτερικών των ΗΠΑ για θέματα PTSD.
Επανεκπαίδευση κύματα του εγκεφάλου
ΡΕ. Ο Corydon Hammond, PhD, καθηγητής και ψυχολόγος στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Γιούτα, λέει ότι οι νευροεπιστήμονες ανακάλυψαν ένα μοτίβο εγκεφαλικών κυμάτων που προσδιορίζει άτομα με "βιολογική προδιάθεση για ανάπτυξη κατάθλιψης". Μια περίσσεια βραδείας δραστηριότητας κύματος εγκεφάλου άλφα στην αριστερή μετωπική περιοχή του εγκεφάλου σηματοδοτεί αυτό προδιάθεση. Σύμφωνα με τον Hammond, η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι τα αντικαταθλιπτικά έχουν μόνο 18 τοις εκατό αποτέλεσμα πάνω και πάνω από ένα εικονικό φάρμακο και εμφανίζονται "ακόμα αφήστε άθικτη τη βιολογική προδιάθεση για να καταστείτε πιό εύκολα καταθλιπτική. "Με την επανεκπαίδευση του εγκεφάλου, είναι δυνατόν να παραχθεί μια διαρκή αλλαγή.
Χρησιμοποιώντας ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) για τη μέτρηση της δραστηριότητας του εγκεφαλικού κύματος, η neurofeedback διδάσκει στους ασθενείς πώς να μεταβάλλουν τη ροή των ηλεκτρικών παλμών στους εγκεφάλους τους. Ο ασθενής κάθεται μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή που είναι συνδεδεμένη με ένα πολύ μικρό καταγραφικό EEG, το οποίο καταγράφει τα σχέδια εγκεφαλικών κυμάτων μέσω ηλεκτροδίων επικολλημένων στο κρανίο του ασθενούς. Ο θεραπευτής χρησιμοποιεί αναγνώσεις υπολογιστών για να αξιολογήσει τα επίπεδα "κανονικών" ή "μη φυσιολογικών" κυμάτων εγκεφάλου σε οποιαδήποτε συχνότητα και δημιουργεί ένα πρόγραμμα που επιβραβεύει τις επιθυμητές συχνότητες και αποθαρρύνει τις καταστροφικές με τους ήχους και τους ήχους οπτικά.
Η μάθηση για τον έλεγχο του νου και η παροχή στον οργανισμό ενός καθαρού λογαριασμού υγείας μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους με διαταραχές της διάθεσης να αποφύγουν συχνά διαχρονική εξάρτηση από τα ψυχιατρικά φάρμακα-και να τα σώσει από τη ζημιά που αυτά τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν τον όλεθρο στο μυαλό και το σώμα ομοίως.
Συμπληρώματα αμινοξέων
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας (ή τον θεραπευτή σας) σχετικά με τη λήψη των παρακάτω μεταξύ των γευμάτων (χωρίς φαγητό):
- Τρυπτοφάνη (που πωλείται ως 5-Http), 50 έως 150 mg για κατάθλιψη, άγχος και για να περιορίσουν τους πόθους των υδατανθράκων.
- Τυροσίνη ή φαινυλαλανίνη (ή συνδυασμός, εφόσον η τυροσίνη παράγεται από φαινυλαλανίνη), 500 mg δύο ή τρεις φορές την ημέρα (πάρα πολύ μπορεί να προκαλέσει μανία) για να ανυψώσει την κατάθλιψη, να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες, να προωθήσει τη μνήμη και να καταστείλει όρεξη.
- GABA, 500 mg όπως απαιτείται για να ηρεμήσει ή για ύπνο (μερικές φορές αναμιγνύεται με ταυρίνη και γλυκίνη για ηρεμία).
- Γλουταμίνη, 1.000 mg τρεις φορές την ημέρα για να κάνουν περισσότερα GABA και για να προωθήσουν τη νοημοσύνη ή τη μνήμη, ενώ θεραπεύουν διαρροή του εντέρου και μειώνουν τον πόνο αλκοόλ ή ζάχαρης.
- Μεθειονίνη, 500 mg δύο φορές την ημέρα για τη μείωση της ισταμίνης στο αίμα, η οποία, αν αυξηθεί, συμβάλλει στη μανία και το άγχος.
- Κυστεΐνη και κυστίνη, μεθειονίνη και γλουταμικό οξύ, τα οποία όλα είναι αμινοξέα που περιέχουν θείο και βοηθούν στην αποτοξίνωση.
- Ταυρίνη, μεθειονίνη και γλουταμίνη για τη βελτίωση της πέψης λιπών και την απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών.
- Ισορροπημένα αμινοξέα. Εάν είστε βόγκας, χορτοφάγος ή δεν σας αρέσει ή χωνεύετε καλά πρωτεΐνες, δοκιμάστε να κάνετε μια ισορροπημένη σύνθεση αμινοξέων.
Κάνοντας Ψυχικά Κύματα
Οι τέσσερις τύποι κυμάτων εγκεφάλου που συνδέονται με διαταραχές της διάθεσης - βήτα, SMR (αισθητηριοκινητικός ρυθμός), άλφα και θετά - αντιστοιχούν σε διαφορετικά προβλήματα και συνθήκες.
Βήτα κύματα (15-18 Hz) εμφανίζονται όταν είναι πλήρως ξύπνιοι, με τα μάτια ανοιχτά και η συγκέντρωσή μας είναι σταθερή σε κάτι. Θεωρείται μέτρο διέγερσης, υψηλότερες συχνότητες (21-30 Hz) δείχνουν άγχος και εμμονές. Οι θεραπευτές συχνά ανταμείβουν τη δραστηριότητα βήτα-κύματος για την ανακούφιση της κατάθλιψης ή για τη βελτίωση της συγκέντρωσης σε άτομα με ADHD.
SMR κύματα (12-15 Hz) δείχνουν ήρεμη προσοχή με σωματική αδράνεια. Τα υπερδραστικά παιδιά μαθαίνουν να ηρεμούν αυξάνοντας την ικανότητά τους να παράγουν κύματα SMR.
Κύματα άλφα (8-12 Hz), όταν καταγράφονται με κλειστά μάτια, αποτελούν ένδειξη χαλαρωτικής κατάστασης εγρήγορσης και διαλογισμού. Η υπερβολική δραστηριότητα άλφα στην αριστερή πλευρά του εγκεφάλου μπορεί να υποδηλώνει κατάθλιψη. Η θεραπεία επικεντρώνεται στη μείωση της δραστηριότητας του αριστερού μετωπιαίου κύματος με παράλληλη αύξηση της δραστηριότητας του αριστερού μετωπιαίου κύματος.
Theta κύματα (4-7 Ηζ) σχετίζονται με ελαφρύ, υγιή ύπνο. Αν και ο κανονικός ενήλικας δεν παράγει ρυθμό θήτα ενώ είναι ξύπνιος, αυτές οι συχνότητες είναι σημαντικές σε παιδική ηλικία, παιδική ηλικία και νεαρούς ενήλικες και δείχνουν ευχαρίστηση. Τα παιδιά με προβλήματα συγκέντρωσης έχουν συχνά υπερβολική δραστηριότητα θήτα στο μπροστινό μέρος του εγκεφάλου τους. Εμφανίζονται ξύπνιοι στην τάξη, προσπαθώντας να συγκεντρωθούν, αλλά ο εγκέφαλός τους κυριολεκτικά είναι μισός κοιμάται. Το Neurofeedback διορθώνει αυτό με τη διδασκαλία του παιδιού πώς να μειώσει τα κύματα του θεάτρου.
Συναισθηματική θεραπεία μετασχηματισμού (ΕΤΤ) είναι μια νέα επιταχυνόμενη μορφή ψυχοθεραπείας που αναπτύχθηκε από τον Steven Vazquez, PhD, θεραπευτή για 25 χρόνια. Συνδυάζει τη χρήση έγχρωμων φώτων, κινήσεων και διεγέρσεων των ματιών, καθώς και τη συλλογή εγκεφαλικών κυμάτων με ψυχοθεραπεία για ταχεία ανακούφιση της κατάθλιψης, άγχους, PTSD και σωματικού πόνου. Σχετικά νέα, η καλύτερη πηγή πληροφοριών για το ETT είναι www.lightworkassociates.com.
Σχετικά με τον Συγγραφέα: Gracelyn Guyol είναι ο συντάκτης της Θεραπεία κατάθλιψης και διπολική διαταραχή χωρίς ναρκωτικά. Το βιβλίο παρουσιάζει την ιστορία του Gracelyn και εκείνων των δεκατριών άλλων ανθρώπων σε όλη τη χώρα που έχουν θεραπεύσει την κατάθλιψη και τη διπολική διαταραχή τους χρησιμοποιώντας μόνο φυσικές θεραπείες. Σε αυτό περιλαμβάνονται η διεξοδική έρευνα και η εμπειρογνωμοσύνη των εναλλακτικών επαγγελματιών υγείας οδηγός ορόσημο για τους ασθενείς και τους φροντιστές που αναζητούν υπεύθυνες, ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις για την ψυχιατρική φάρμακα.
Πηγή: Εναλλακτικό φάρμακο
πίσω στο: Ελεύθερη και Εναλλακτική Ιατρική
