Χιούμορ και Θεραπεία ADHD: Πώς να γελάσετε τα λάθη σας

Έτσι βρισκόμουν, πιέζοντας ξανά και ξανά το κουμπί στο ηλεκτρονικό κλειδί του αυτοκινήτου μου, έτσι ώστε το κέρατο να ηχήσει και να βρω το αυτοκίνητό μου στο κατάστρωμα στάθμευσης. Πατήστε το κουμπί, ακούστε. Εκεί! Ο ήχος έρχονταν από τα αριστερά. Αλλά όχι. Ήταν χαμηλότερο, σε διαφορετικό επίπεδο. Που ήταν? Δεκατέσσερα λεπτά αργότερα, στάζει ιδρώτας, αγωνιστικά μυαλά, έπεσα στο μπροστινό κάθισμα, εξαντλημένος. Τότε γέλασα.

Μερικές φορές πρέπει να γελάσετε, οπότε δεν κλαίνεσαι! Εδώ είναι οι σκέψεις μου για το χαμόγελο περισσότερο και το κλάμα λιγότερο:

Η αίσθηση του χιούμορ διατηρεί την προοπτική της ΔΕΠΥ. Τι γίνεται αν κάψετε ένα ψητό ή καταστρέψετε ένα φλυτζάνι τσαγιού; Είναι μόνο ένα φλυτζάνι τσαγιού, ακόμη και αν είναι παλαιό τσάι της Ινδίας από τη θεία Rosie. Στο σχέδιο της ζωής, αυτά είναι τα μικρά πράγματα. Και όλοι γνωρίζουμε τι κάνετε σχετικά με τα μικρά πράγματα: Μην το ιδρώτε.

Η υιοθέτηση μιας πιο θετικής προσέγγισης στη ΔΕΠΥ σας είναι να μην πάρετε τον εαυτό σας πολύ σοβαρά. Η αυτο-απορρόφηση είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό της ADHD. Και αν και τα λάθη σας μπορεί να φαίνονται σαν μια μεγάλη υπόθεση την εποχή εκείνη, είναι χαμηλά στον κατάλογο των άλλων προτεραιοτήτων. Είστε λίγο παίκτης στη ζωή τους. Έτσι, παίρνετε το επίκεντρο της δικής σας ζωής, και είστε σαν τους αγγέλους που πετούν επειδή "παίρνουν τους εαυτούς τους ελαφρά".

Μια χαλάρωση εδώ και εκεί σας επιτρέπει να συγχωρέσετε τον εαυτό σας για τους αναπόφευκτους "Ήμουν αργά πάλι!" στιγμές. Είναι πάντα καλύτερο να γελάσετε με τον εαυτό σας από το να υποφέρετε την αξιοπρέπεια του να γελοιοποιείτε. Γελώντας στα ανόητα σφάλματα ADHD δίνει στους άλλους την άδεια να γελάσουν μαζί σας αντί να σας καταδικάσουν ή να σας κρίνουν.

[Δωρεάν φυλλάδιο: Η αστείρευτη πλευρά της ζωής με τη ΔΕΠΥ]

Δεν υποστηρίζω ότι παίζετε τον κλόουν στο εξωτερικό, ενώ φωνάζετε στο εσωτερικό. Τα συναισθήματά σας αξίζουν την προσοχή σας. Μην τους εκπτώστε για να φτιάξετε ένα γενναίο μέτωπο ή να προσποιείτε ότι δεν σας πειράζει αν οι συνεργάτες σας ρίξουν τα μάτια σας όταν εθελονθείτε για ένα άλλο ενδιαφέρον έργο. Μπορείτε να κάνετε και τα δύο: Πάρτε το ADHD σας σοβαρά και γελάστε με τον εαυτό σας ADHD-ish, επίσης!

Αρχίστε με ένα γέλιο. Η ψυχοθεραπευτή Βιρτζίνια Σατίρ διαπίστωσε ότι τα ανθρώπινα όντα ευδοκιμούν όταν δίνουν και λαμβάνουν τουλάχιστον τέσσερις αγκαλιές την ημέρα. Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για το γέλιο. Ένα καλό γέλιο στην κοιλιά είναι σαν το αερόμπικ για το μυαλό μας: Αυτό κουνάει από το θλιβερό "μπλε" και μας επιτρέπει να ενεργούμε σαν να είναι καλή η ζωή. Και τότε, συγκλονιστικά, η ζωή παίρνει το υπαινιγμό και ακολουθεί το κοστούμι.

Εμείς ADDERS χρειάζονται μια ελάχιστη καθημερινή απαίτηση για το γέλιο. Τα νήπια γελούν περίπου 300 φορές την ημέρα. Οι ενήλικες γελούν μόνο 17 φορές την ημέρα. Ποιος είναι πιο ευτυχισμένος; Φαίνεται ότι οι ενήλικες με ADHD θα μπορούσαν τουλάχιστον να κινηθούν προς τα υψηλά 80s, δεν νομίζετε; Ακριβώς εφ 'όσον δεν χρειάζεται να κρατάμε ένα ημερολόγιο ή να το γράψουμε!

Ορίστε τον εαυτό σας για να χαμογελάσει. Πριν από χρόνια, πήγα σε μια διάλεξη στην οποία ο ομιλητής έπαιξε ένα κλιπ από την παλιά τηλεοπτική εκπομπή Αγαπώ τη Lucy. Ήταν το επεισόδιο που χαρακτηρίζει τη Lucy που πωλεί Vitameatavegamin σε ένα τηλεοπτικό διαφημιστικό. Μετά από 10 βγάζει, το αλκοολούχο σιρόπι που γελάει και η δειγματοληψία την κάνει λίγο άκρη. Το προκύπτον κλιπ είναι ξεκαρδιστικό. "Βγάζετε έξω τα πάρτι; Είσαι μη δημοφιλής; " ζητά μια λουσμένη Λούσι. Με κάνει να γελάω δυνατά.

[Ξέρετε ότι έχετε ADHD όταν ...]

Έτσι αγόρασα ένα αντίγραφο του επεισοδίου, μια σοφή επένδυση $ 20. Όταν είμαι ανεπαρκής γέλιο, το φορτώνω στο DVD player. Ή το παρακολουθώ στο YouTube. Το γέλιο αισθάνεται καλά. Δεν χρειάζομαι "κλαμπ γέλιου". Η λέξη "snickers" με κάνει να γελάσω.

Εμείς με ADHD είναι αστείο. Όταν ταξιδεύω στα λόγια μου ή ξεχνώ το όνομα των παιδιών μου, πρέπει να γελάσω. Ποιος το κάνει; Μια γυναίκα με ADHD, αυτός είναι ποιος. Αυτός είναι ποιος είμαι. Αγαπητό και έτοιμο για γέλιο.

Την τήρηση της ποσόστωσης. Αυτό το αστείο θα με φέρει πιο κοντά στο MDR μου 80-γέλια κάτι: "Έχω ένα βιβλίο μαγειρικής, αλλά δεν έχω ποτέ μαγειρεμένα τίποτα από αυτό. Όλες οι συνταγές ξεκίνησαν με τον ίδιο τρόπο: «Πάρτε ένα καθαρό πιάτο ...».

[Γέλιο!]

Ενημερώθηκε στις 25 Ιανουαρίου 2019