Τι να κάνετε όταν χάνετε τα πάντα
Σε μια κακή μέρα, ακούγοντας κάποιον να λέει, "κοιτάξτε από τη φωτεινή πλευρά" με κάνει να τρυπώ. Είναι δύσκολο να αλλάξετε τη σκέψη σας όταν τα πάντα γύρω σας είναι χάλια και μια γενική, αισιόδοξη φράση γρήγορα ακυρώνει μια κακή διάθεση και αισθάνεστε χειρότερα. Αν η λαμπρή πλευρά ήταν εύκολο να φτάσει κανείς, όλοι θα ήταν εκεί. Ωστόσο λεπτές βάρδιες μπορούν να ληφθούν, ακόμη και όταν έχετε τη χειρότερη μέρα ποτέ. Απλά δεν έρχονται εύκολα στους περισσότερους από εμάς. Υπάρχουν τρόποι να βρεθούν θετικά στη ζωή, ακόμα και όταν αισθάνεται ότι τα πάντα χάλια.
Οι καταστάσεις που σας εκτοξεύουν, ακόμα και τα μικροσκοπικά, μπορούν να μετατρέψουν μια δραματική μέρα σε μια εβδομάδα από την κόλαση ή το έτος που επιθυμείτε να ξεχάσετε. Μπορεί να είχατε μια τεράστια κρίση, να χάσετε ένα μέλος της οικογένειάς σας, μια σχέση ή μια δουλειά, να έχετε προβλήματα πόλεων ή οικογενειακά προβλήματα. Ακόμη και στα βάθη των χαμηλότερων διαθέσεων μπορεί να υπάρχουν στίγματα φωτός, έχετε μόλις προθυμοποιηθεί να κοιτάξετε πέρα από το σκοτάδι.
Αισθάνεται ότι τα πάντα χάλια
Σήμερα το πρωί, καθώς περπατούσα σπίτι από το να έχω λίγο πάνω από το κατάστημα, χτύπησα μια μαζική καταιγίδα. Κυριολεκτικά υπήρχε ένα σκοτεινό σύννεφο που αιωρείται πάνω μου, και δεν ήταν απλά μια κακή διάθεση, ήταν ένα τεράστιο ντους. Καθώς οι καφέ χάρτινες σακούλες έπεσαν εντελώς, και περισσότερα από 100,00 δολάρια τρόφιμα χύθηκαν σε όλο το πεζοδρόμιο, νόμιζα ότι "Sh% *! Αυτό είναι χάλια. "Ποιος είναι ο τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα μου.
Τώρα, γνωρίζω πολύ καλά ότι πρόκειται για μια μικρή οπισθοδρόμηση, όχι απαραίτητα για μια κρίση, αλλά, παρόλα αυτά, ήθελα να φωνάξω, να ουρλιάζω και να επιστρέφω στον ύπνο. δεν θέλω να ξεκινήσω την ημέρα μου έτσι. Αντιθέτως, δέχθηκα το γεγονός ότι πρόκειται για μια πραγματικά ενοχλητική και απογοητευτική κατάσταση και έψαχνα για μια λύση. Επιβεβαιώνοντας ότι η κατάσταση που περνάτε είναι ενοχλητική, τρομερή ή ανησυχητική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε να προχωράτε και να ξεφύγετε από τη χυδαία διάθεση.
Η παραμονή σε αυτή την κακή διάθεση θα ήταν πολύ ευκολότερη, αλλά είχα πάρα πολλά να διακινδυνεύσω. Είχα μια σημαντική κλήση και τα φορτία των πελατών να δουν, έτσι ένα σκοτεινό σύννεφο κατά τη διάρκεια της ημέρας μου δεν θα επηρέαζε μόνο τη διάθεσή μου αλλά εκείνοι που γύρω μου θα το αισθάνθηκαν σίγουρα και εγώ. Ένας καλός άνθρωπος με είδε να αγωνίζεται και μου έδωσε μια πλαστική σακούλα, που με βοήθησε να σώσω τα περισσότερα από τα αντικείμενα. Όπως περπατούσε στο σπίτι μεταφέροντας την τσάντα σκουπιδιών μου για αγαθά όπως ο Άγιος Βασίλης, είπα στον εαυτό μου: "Αυτό είναι χάλια αλλά είμαι τόσο ευγνώμων γι 'αυτόν τον τύπο".
Αποδεχτείτε το αίσθημα ότι τα πάντα χάλια
Δεν έχετε κανέναν έλεγχο στον καιρό, που είναι μια μεγάλη μεταφορά για τη ζωή. Η ριζική αποδοχή, μια δεξιότητα που χρησιμοποιείται Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT), σημαίνει ότι αντί να προσπαθείτε να ελέγξετε ή να αλλάξετε πράγματα που πραγματικά δεν μπορείτε να αλλάξετε, η αποδοχή είναι η απάντηση. Η αποδοχή δεν συμφωνεί ή απολαμβάνει, απλά μειώνει την επίδραση που έχουν αυτά τα πράγματα στη διάθεσή σας, την αυτοεκτίμησή σας και τη ζωή σας. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον πρώην σας να σας αγαπήσει ξανά, μπορείτε να δοκιμάσετε, αλλά μπορείτε να πάρετε μια εντολή συγκράτησης ή να τα σπρώξετε ακόμα πιο μακριά. Δεν μπορείτε να ελέγξετε το μέσο αφεντικό ή το γεγονός ότι κάτι κακό συνέβη στο παρελθόν. Συνέβη, είναι χάλια. Όσο περισσότερη ενέργεια ξοδεύετε σε αυτήν, τόσο χειρότερη θα νιώσετε.
Όταν αρχίζετε να δεχτείτε τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, τα οποία είναι τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, αισθάνεται λίγο funky στην αρχή. Στην πραγματικότητα, μπορείτε πραγματικά να θέλετε να δοκιμάσετε ακόμη πιο δύσκολο να βρείτε μια λύση, να διορθώσετε το άτομο ή να εφεύρουν ένα κουμπί επανατύλιξης στο παρελθόν, αλλά δεν μπορείτε. Έτσι, χαλάρωση στη θλίψη πραγματικά δεν έχει όφελος. Η αυτοεκτίμησή σας υποφέρει καθιστώντας δυσκολότερη την εξεύρεση ευτυχίας σε οτιδήποτε. Αλλά να κάνεις πράγματα που αγαπάς ή να βρουν ενδιαφέρον μπορεί να βοηθήσει να πάρει μια πιο θετική νοοτροπία στο παιχνίδι.
Τα πάντα δεν πιπιλίζουν, είναι μια νοοτροπία. Το 99,9% της ζωής σας μπορεί να αισθάνεται τρομερό, αλλά κάτι συμβαίνει σωστά. Θέλω να πω, αναπνέεις ή διαβάζεις αυτό. Τη στιγμή της δυστυχίας μου σήμερα το πρωί, επικεντρώθηκα στο γεγονός ότι υπήρχαν ακόμη κάποιες θετικά στην κατάσταση. Θα μπορούσα να επικεντρωθώ στο παρελθόν, αλλά ας είμαστε ειλικρινείς, τελείωσε.
Λοιπόν, ποιες τεχνικές σας βοηθούν να δείτε την ασημένια επένδυση σε μια μέρα όταν τα πάντα χάλια; Είναι δυνατόν να μετατοπίσετε τη διάθεσή σας σε ένα μικρό κομμάτι ακόμη και στη χειρότερη μέρα; Σχολιάστε παρακάτω τις ιδέες σας.
Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.
