Έξι ασκήσεις γραφής για ισχυρότερη αυτοεκτίμηση

Οι ασκήσεις γραφής σάς βοηθούν να αναλογιστείτε ποιοι είστε και τι κάνετε στον κόσμο. Ο αυτο-προβληματισμός είναι το θεμέλιο για την ανάπτυξη ισχυρής και υγιούς αυτοεκτίμησης. Χωρίς να κοιτάξετε προς τα μέσα, να τιμήσετε τους αγώνες σας και να αναγνωρίσετε τις δυνάμεις σας, γίνεται δύσκολο να αναπτυχθείτε και να αλλάξετε. Ο εντοπισμός συναισθημάτων και εμπειριών που σας εμποδίζουν, ή ο περιορισμός των πεποιθήσεων που ενδέχεται να μην σας εξυπηρετούν πλέον διαιωνίζει τον κύκλο της χαμηλής αυτοεκτίμησης και της αρνητικής σκέψης. Ασκήσεις γραφής για το δικό σας πρακτική περιοδικών μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια εικόνα των εσωτερικών λειτουργιών του μυαλού σας και να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση.

Οι ασκήσεις γραφής ωφελούν την ψυχική υγεία

Το περιοδικό χρησιμοποιώντας συγκεκριμένες ασκήσεις γραφής μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση και τη ρύθμιση των συναισθημάτων σας, καθώς και να παρέχει μια αίσθηση επικύρωσης που χτίζει πραγματικά την αυτοεκτίμησή σας. Συχνά ζητώ από τους πελάτες μου να κάνουν περιοδικό, με προτροπές ή σχεδόν για την ημέρα τους, καθώς μας βοηθά να αποκτήσουμε εικόνα για το πώς το μυαλό τους επεξεργάζεται συναισθήματα.

Απλώς γράφοντας για το τι πήγε καλά σήμερα ή για το τι θα θέλατε να βελτιώσετε αύριο είναι τρόποι να συνδεθείτε με τον εαυτό σας. Ως αποτέλεσμα, είτε πρόκειται για τις παρακάτω οδηγίες είτε απλώς γράφοντας για την ημέρα σας, θα έχετε μια μεγαλύτερη αίσθηση ευελιξίας και μια συνεχή αυτοπεποίθηση. Με τον αυτοαναστοχασμό, μπορούμε να βρούμε το νόημα με αυτό που κάνουμε καθημερινά και να ευθυγραμμιστούμε περισσότερο με τους στόχους μας.

Πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, το περιοδικό σας αν έχετε και ένα στυλό. Αφιερώστε πέντε λεπτά περίπου για να απαντήσετε σε κάθε ερώτηση, περισσότερο αν θέλετε. Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα, απλά βρείτε αυτό που αντηχεί με εσάς. Μην κρίνετε τις σκέψεις σας, απλώς βγάλτε τις. Αυτό σας βοηθά να βγείτε από σκέψεις που μπορεί να μην γνωρίζετε ότι υπάρχουν, να ενισχύσετε τη δημιουργικότητα και να σας βοηθήσουμε να συνδεθείτε με τον εαυτό σας σε βαθύτερο επίπεδο.

Έξι προτροπές περιοδικού για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας

1. Σκεφτείτε κάποιον που έχετε εχθρότητα ή δυσαρέσκεια και γράψτε για τα συναισθήματα που σας προκαλούν. Στη συνέχεια, γράψτε για το πώς θα ήταν να απελευθερώσετε αυτήν την δυσαρέσκεια.

Πώς αυτό μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας και να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας. Πώς θα ήταν να τα δοκιμάσετε και να τα συγχωρήσετε, και ίσως τον εαυτό σας; Ακολουθεί ένα παράδειγμα:

Ο αδερφός μου είναι τόσο εγωιστής, δεν μου τηλεφώνησε ούτε στα γενέθλιά μου, πόσο μάλλον με συγχαίρει για τη νέα μου δουλειά. Είναι επώδυνο να έχεις αδερφούς σαν αυτό και όχι δίκαιο. Ξέρω ότι δεν θα αλλάξει και με κάνει πολύ λυπηρό. Όποτε το σκέφτομαι, θυμώνομαι τόσο πολύ. Πρέπει να ξέρει καλύτερα, αλλά δεν το κάνει και πρέπει να το αποδεχτώ αυτό. Θα προσπαθήσω να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι δεν ήταν ποτέ υποστηρικτικός και ότι πληγώνω μόνο τον εαυτό μου περιμένοντας να αλλάξει. Μπορεί να μην είναι ποτέ σε θέση να είναι ο αδελφός που θέλω. Είναι χάλια και δεν με βοηθά να συνεχίσω να τον σκέφτομαι.

«Το να κρατάς τον θυμό είναι σαν να πιάσεις έναν ζεστό άνθρακα με την πρόθεση να τον πετάξεις σε κάποιον άλλο. είσαι αυτός που καίγεται. "Φο

1. Πώς φρόντισες τον εαυτό σου αυτήν την εβδομάδα;

Τι έκανες για το σώμα ή το μυαλό σου που έδειξες στον εαυτό σου λίγο L-O-V-E;

1. Γράψτε τη σελίδα επιβεβαίωσης.

Στο βιβλίο της ζωής σας, ποιος θα σας ευχαριστούσατε; Γράψτε τα ονόματα και τους λόγους για τους οποίους αυτοί οι ειδικοί αξίζουν μια θέση στο βιβλίο σας και γιατί είστε ευγνώμονες που τα έχετε στη ζωή σας.

1. Προκαλέστε την καριέρα σας.

Εάν κληρονομήσατε ξαφνικά ένα τεράστιο χρηματικό ποσό, που σημαίνει ότι θα μπορούσατε να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας και να ζήσετε μια ζωή πολυτέλειας, τι θα κάνατε; Τι θα σας επέτρεπε αυτή η οικονομική ελευθερία να εξερευνήσετε; Πώς θα ξοδεύατε το χρόνο σας; Σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε αυτό ακόμη και χωρίς απεριόριστα χρήματα.

1. Τι θέλω?

Σκεφτείτε τι έχετε αναβάλει, αισθάνεστε ανήσυχοι ή εμπνεύσατε να κάνετε, αλλά απλά δεν είχατε το θάρρος ή το χρόνο να ξεκινήσετε. Ίσως είναι ένα έργο στο σπίτι ή μια τάξη στο κοινοτικό κολέγιο. Γράψτε για το πώς θα ήταν να ξεκινήσετε αυτήν την εργασία και να την ολοκληρώσετε.

1. Τι θα σας άρεσε το "γυμνάσιο" τώρα;

Σκεφτείτε τι έχετε καταφέρει και ποιοι είστε τώρα. γιατί το γυμνάσιο θα είσαι περήφανος;

Σας ζητώ να αναστοχαστείτε σε αυτές τις ασκήσεις γραφής ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να εστιάζετε στη ζωή που θέλετε και να επικυρώσετε τις καθημερινές σας ενέργειες που σας οδηγούν εκεί. Καλή τύχη και χαρούμενη γραφή.

Να προσέχεις.

Η Έμιλι είναι ο συγγραφέας του Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός εφήβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιοι είστε. Μπορείτε να επισκεφθείτε την Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.