Θυμός, άγχος και ανασφαλείς σκέψεις που οδηγούν σε αυτοτραυματισμό

Για όσους αγωνίζονται με αυτοτραυματισμό, τα συναισθήματα είναι συχνά έντονα. Όταν βρίσκεστε σε ένα θετικό, ασφαλές μέρος, έχετε την τάση να αισθάνεστε σαν να έχετε πάντα τη δύναμη να ξεπερνάτε αυτούς τους καθημερινούς στρες. Πότε ανήσυχος ή ανήσυχος, το σώμα σας μπαίνει σε υπερκινητική κατάσταση, πιστεύοντας ότι ένα μικρό κόψιμο ή κάψιμο μπορεί να απενεργοποιήσει την παράνοια. Για όσους αυτοτραυματίζονται, ο θυμός μπορεί να είναι ένα από τα πιο τρομακτικά συναισθήματα όλων, γιατί όταν αισθάνεστε αυτό το συναίσθημα, είναι δύσκολο να σταματήσετε τον εαυτό σας να βλάψει το σώμα σας.

Μπορεί να είναι δύσκολος ο έλεγχος των ασταθών συναισθημάτων, ειδικά για εκείνους με ψυχική ασθένεια. Τα συναισθήματα παίζουν τεράστιο ρόλο ξεπερνώντας την ανάγκη αυτοτραυματισμού. Μόλις βρείτε τρόπους για να ελέγξετε αποτελεσματικά τα συναισθήματά σας, ενδέχεται να είναι ευκολότερο να ελέγξετε τις επιθυμίες να κόψετε ή να κάψετε ή να διαλέξετε.

Θυμός και αυτοτραυματισμός

Ποτέ δεν ήμουν πραγματικά θυμωμένος. Έχω βρει τρόπους να μετατρέψω τον θυμό μου σε ένα διαφορετικό συναίσθημα μετά από χρόνια εργασίας σε αυτό. Ωστόσο, όλοι έχουμε στιγμές θυμού απλώς και μόνο επειδή είμαστε άνθρωποι. Κατά τη διάρκεια των χρόνων κοπής μου, ένιωθα θυμωμένος σχεδόν καθημερινά. Θα ήμουν θυμωμένος με τον εαυτό μου που έλεγα κάτι που δεν έπρεπε να έχω ή επειδή έψαχνα έναν συγκεκριμένο τρόπο. Θα ήμουν θυμωμένος αν ο καλύτερος φίλος μου μιλούσε σε έναν άλλο φίλο περισσότερο από μένα και το έβγαζα στον εαυτό μου. Αυτό θα οδηγούσε συχνά σε άγχος για τις προτροπές να κόψω το δέρμα μου.

Το άγχος και ο θυμός φαινόταν πάντα να δουλεύουν μαζί σε ορισμένες περιπτώσεις. Οταν είμαστε παρανοΪκός για κάτι και αν κάτι δεν αποδειχθεί όπως ελπίζαμε, ο θυμός ακολουθεί συνήθως αν δεν χρησιμοποιήσουμε τις θετικές μας ικανότητες αντιμετώπισης.

Αυτές οι καταστάσεις θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ανασφαλείς σκέψεις και μη ασφαλείς σκέψεις θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αρπαγή οποιουδήποτε αιχμηρού αντικειμένου.

Μην αφήνετε τα αναστατωμένα συναισθήματα να μετατραπούν σε αρνητικές συμπεριφορές όπως η αυτοβλάβη

Πρόσφατα, ένας τετράχρονος που ξέρω χτύπησε τη μητέρα του στο πρόσωπο. Όταν μου το είπε αυτό η μητέρα του, μου είπε πόσο δύσκολο ήταν να συγκρατήσει τον θυμό της. Για όσους το έχουν βιώσει, θα συμφωνούσατε ότι δεν είναι εύκολο. Αφού πήρε λίγο χρόνο μόνος του, του μίλησαν και του είπε να χρησιμοποιήσει τα λόγια του όταν είναι θυμωμένος και αντ 'αυτού να συμπιέσει το αρκουδάκι του. Αργότερα, όταν κάποιος στο δωμάτιο άρχισε να απογοητεύεται, του είπε να πιέσουν την αρκούδα του.

Σε νεαρή ηλικία, είμαστε σε θέση να συνδεθούμε με τα αρνητικά μας συναισθήματα και να βρούμε χρήσιμες λύσεις. Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, συνειδητοποιούμε ότι δεν είναι πάντα εύκολο να αντικαταστήσουμε τις αρνητικές συμπεριφορές με τις θετικές. Μπορούμε να πούμε στον εαυτό μας προφορικά τι να κάνουμε αντί να βλάψουμε τον εαυτό μας - Ακούστε μουσική, κάντε μια βόλτα, τρυπήστε μια σακούλα. Ωστόσο, όταν ο θυμός βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο και το μυαλό σας αναδεύεται με σκέψεις αυτοτραυματισμού, αυτές οι ικανότητες αντιμετώπισης συχνά εξαφανίζονται.

Είναι σημαντικό να έρθετε σε επαφή με τα συναισθήματα που συνήθως αναλαμβάνουν το σώμα σας με ανασφαλείς τρόπους. Γνωρίζοντας πώς το σώμα σας αντιδρά σε ορισμένες καταστάσεις, μπορείτε να εργαστείτε για να βρείτε τρόπους για να βοηθήσετε τον εαυτό σας αντί να βλάψετε τον εαυτό σας. Μόλις βρείτε τρόπους που λειτουργούν, τα βήματα του μωρού θα σας οδηγήσουν σε ένα θετικό μέρος.

Μπορείτε επίσης να βρείτε τη Jennifer Aline Graham Google+, Facebook, Κελάδημα και αυτήν δικτυακός τόπος είναι εδώ. Μάθετε περισσότερα για Μεσημέρι μέσω του Amazon.com.