Σωματική θεραπεία για ADHD και τραύμα: Μια νέα επιλογή ολιστικής θεραπείας

Φανταστείτε τις περίπλοκες πολυπλοκότητες του ιστού μιας αράχνης - ένα νήμα συνδέεται με δεκάδες άλλα. τραβήξτε μόνο ένα από αυτά τα μεταξένια σκέλη και καταρρέει ολόκληρος ο ιστός. Ζώντας με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) και τραύμα μπορεί να αισθανθούν παρόμοια - τα συμπτώματα είναι τόσο αλληλένδετα, ένα μόνο ρυμουλκό μπορεί να προκαλέσει το να μπλοκάρει ολόκληρο το μπερδεμένο ιστό.

Μελέτες δείχνουν ότι η βλάβη αυξάνει τις πιθανότητες να διαγνωστεί με ADHD.¹ Επιπλέον, η εξαγωγή της προέλευσης του τραύματος ενός ασθενούς - και η αξιολόγηση της επίδρασής του στον εγκέφαλο και το σώμα - μπορεί να είναι περίπλοκη, καθώς πολλά συμπτώματα τραύματος αλληλεπικαλύπτονται με αυτά της ADHD.¹ Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Κακή μνήμη
• Συναισθηματική απορύθμιση
• Διακοπή ύπνου
• Παρορμητικότητα και / ή ανησυχία
• Προβλήματα σύνδεσης με άλλους
• Κατάχρηση ουσιών

ADHD ή Trauma; Είναι περίπλοκο

Συνήθως υπάρχει στην παιδική ηλικία, ADHD είναι μια διαταραχή που βασίζεται στον εγκέφαλο που συχνά διαγιγνώσκεται μετά από ένα παιδί που παλεύει στο σχολείο ή ακόμα και αργότερα στη ζωή. Το τραύμα είναι το αποτέλεσμα της έκθεσης σε αγχωτικά γεγονότα ή εμπειρίες που μπορεί να συμβούν ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου. Εάν εμφανιστεί τραύμα κατά την παιδική ηλικία, όταν ο εγκέφαλος αναπτύσσεται, μπορεί να οδηγήσει σε γνωστικές και συναισθηματικές αλλαγές που μπορεί να μοιάζουν με ΔΕΠΥ.

Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στατιστικά στοιχεία από το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), Η ADHD επηρεάζει το 9,4% των παιδιών και περίπου το 4,4% των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες. Περίπου το 64% των παιδιών με ADHD έχουν επίσης τουλάχιστον ένα πρόσθετη διάγνωση ψυχικής υγείας, όπως διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), άγχος ή διαταραχή της διάθεσης.²

Το τραύμα είναι επίσης διαδεδομένο στις ΗΠΑ, όπου έως και το 70 τοις εκατό των ενηλίκων αναφέρουν ότι έχουν τουλάχιστον ένα τραυματικό συμβάν στη διάρκεια της ζωής τους.³ Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο, αυτοκινητιστικά ατυχήματα, κακοποίηση ή παραμέληση του φροντιστή, που ζει από μια φυσική καταστροφή, βιώνει ρατσισμό, είναι θύμα εγκλήματος ή μάρτυρας - όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που σκέφτεται ή αισθάνεται. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το πρόβλημα μπορεί να γίνει εξουθενωτικό.

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: Ο εκπληκτικός σύνδεσμος μεταξύ ADHD και PTSD]

Κάθε άτομο έχει τη δική του μοναδική απάντηση στο τραύμα. αυτό που είναι τραυματικό για ένα άτομο μπορεί να μην είναι για άλλο. Όχι όλα τα τραύματα έχουν διαρκείς επιπτώσεις, αλλά μπορεί να γίνουν χρόνια με επίμονα συμπτώματα. Εφιάλτες, τρομακτικές αναδρομές, παρεμβατικές σκέψεις, αποφυγή πραγμάτων που σχετίζονται με το τραύμα (ταξίδι σε αυτοκίνητο, για παράδειγμα, εάν ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα προκάλεσε το τραύμα σας), η συναισθηματική δυσλειτουργία και η υπερεπαγρύπνηση σχετίζονται όλα με PTSD.

Ωστόσο, μπορείτε να έχετε τραύμα δυσλειτουργία του νευρικού συστήματος και δεν έχουν PTSD. Άλλα συμπτώματα φάσματος τραύματος (τα οποία είναι επίσης κοινά στο PTSD) περιλαμβάνουν ανησυχία, χαμηλή διάθεση, δυσκολία συγκέντρωσης, μούδιασμα (έλλειψη συναισθημάτων) και συναισθήματα ντροπή και ενοχή. Τα συμπτώματα του τραύματος περιλαμβάνουν επίσης φυσικές εκδηλώσεις, όπως πονοκεφάλους, ναυτία, κούνημα, σφίξιμο στο στήθος, ρηχή αναπνοή και ζάλη. ^3,4

Επειδή τα συμπτώματα της ADHD και του τραύματος παρουσιάζονται παρόμοια, η ακριβής αξιολόγηση και θεραπεία τους απαιτεί δεξιότητα και εμπειρία. Ακολουθεί ένα παράδειγμα για την απεικόνιση της πολυπλοκότητας: Κακή μνήμη εργασίας συνδέεται με την ADHD, αλλά σκεφτείτε πώς ο νους μπορεί να αποφύγει να σκεφτεί μια ενοχλητική εμπειρία. Οι ασκούμενοι πρέπει να συζητήσουν εάν η κακή μνήμη πηγάζει από ADHD ή τραύμα και να αντιμετωπίσει ανάλογα.

Όταν το σώμα φέρει συναισθηματικό στρες

Μπορεί να έχετε ακούσει για το χρόνιο στρες απόκρισης στο παρελθόν. Συνήθως αναφέρεται ως απάντηση «μάχη ή πτήση». Ένα άλλο όνομα για αυτό είναι «συμπαθητική διέγερση», επειδή είναι μια ενεργοποίηση του συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Η συμπαθητική διέγερση είναι η ακούσια αντίδραση του σώματός μας στον κίνδυνο.

[Έχετε έλλειμμα μνήμης εργασίας; Κάντε αυτό το αυτοδιαγνωστικό τώρα]

Σκεφτείτε μια στιγμή που ήρθατε σε επαφή με μια απειλή, σαν ένα αυτοκίνητο που πλησιάζει γρήγορα καθώς διασχίζατε το δρόμο. Τα δικα σου "αγωνίζεσαι ή το σκαςΗ ανταπόκριση πιθανότατα έφτασε σε υψηλή προειδοποίηση, προκαλώντας την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη να ορμήξουν στο σώμα σας, να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και να ενταθούν όλοι οι μύες σας.

Εάν αυτή η απάντηση συμβαίνει επανειλημμένα - σε λιγότερο έντονο επίπεδο - για πολλούς μήνες ή χρόνια, το σώμα μαθαίνει να αντιμετωπίζει ό, τι συναντά ως επικίνδυνη απειλή. Με την πάροδο του χρόνου, δημιουργεί σταθερά σχήματα δράσης στους ιστούς του σώματος, όπως η συνήθης μυϊκή ένταση (σκεφτείτε μια σύσφιξη σαγόνι ή ανυψωμένοι ώμοι), πεπτική δυσφορία και νευρώνες που πυροδοτούνται με τον ίδιο τρόπο ξανά και ξανά (αμυντική συμπεριφορά μοτίβα). Όλα αυτά είναι σημάδια απορύθμισης. Το νευρικό σύστημα έχει μάθει να ανταποκρίνεται σε παρελθόντα γεγονότα σαν να συμβαίνουν στο παρόν.

Πώς μεγαλώνει με ADHD προκαλεί τραύμα

Η συνυπάρχουσα ADHD και το τραύμα είναι πιο κοινά από ό, τι πιστεύαμε προηγουμένως. Τα άτομα με ΔΕΠΥ συχνά εκφοβίζονται, νιώθουν ότι δεν ταιριάζουν, παλεύουν ακαδημαϊκά και κοινωνικά στο σχολείο, και προειδοποιούνται από ενήλικες για συμπεριφορές στις οποίες έχουν μικρό έλεγχο. Είναι εύκολο να δούμε πώς όλα αυτά αυξάνουν το τραύμα για μερικούς ανθρώπους και πώς εμπλέκονται οι δύο διαταραχές.

Σκεφτείτε το νευρικό σύστημα ως την έκδοση του ηλεκτρικού καλωδίου ενός κτηρίου από το σώμα μας. Ο εγκέφαλος είναι το κιβώτιο ασφαλειών. Τα νεύρα είναι τα καλώδια που εκτείνονται σε όλο το σώμα. Τα καλώδια μας περιέχουν δισεκατομμύρια νευρώνες που επικοινωνούν μέσω νευροδιαβιβαστών σαν ηλεκτρισμό - πηδώντας από τον έναν νευρώνα στον άλλο.

Σε άτομα με ADHD και τραύμα, η νευρολογική λειτουργία μεταβάλλεται και απορυθμίζεται, προκαλώντας τη φωτιά της καλωδίωσης διαφορετικά. Αυτό θέτει το ερώτημα, η νευρολογική λειτουργία επηρεάστηκε από τη φροντίδα ή τη φύση; Η ADHD και το τραύμα είναι τόσο αλληλένδετα, μπορεί να μην μπορέσουμε ποτέ να τα ξεχωρίσουμε. Πώς προχωράμε λοιπόν; Αντιμετωπίζουμε και τα δύο.

Ξεμπλοκάρισμα του Ιστού: Αντιμετώπιση και των δύο καταστάσεων

Εάν αντιμετωπίζουμε μόνο μία ή την άλλη πάθηση, η αγωγή χωρίς θεραπεία θα καλύψει οποιαδήποτε σημαντική πρόοδο στη θεραπεία της άλλης. Τα άτομα με ADHD και τραύμα χρειάζονται στρατηγικές για εκτελεστική λειτουργία, αλλά για να ρυθμίσουν το νευρικό σύστημα, πρέπει επίσης να επεξεργαστούν το τραύμα.

φαρμακευτική αγωγή είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, επειδή είναι μια καλά ερευνημένη θεραπεία και για τις δύο διαταραχές. Εάν οι φαρμακολογικές παρεμβάσεις είναι επιτυχείς, η ζωή γίνεται πιο εύχρηστη και η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική. Η αληθινή θεραπεία μπορεί να ξεκινήσει.

Για παράδειγμα, όταν διεγερτικό φάρμακο βελτιώνει την παρατεταμένη εστίαση, η συμπεριφορά μπορεί να επικεντρωθεί στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και όχι στη διαχείριση της αποδιοργάνωσης Τα αντικαταθλιπτικά, όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθηματικών ακραίων καταστάσεων, έτσι ώστε η δύσκολη εργασία της επεξεργασίας του τραύματος να είναι πιο προσιτή.

Τι είναι η σωματική θεραπεία;

Σωματική θεραπεία (ή σωματική ψυχοθεραπεία) είναι μια αναδυόμενη, ολιστική μέθοδος θεραπείας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ταυτόχρονη θεραπεία της συννοσηρής ADHD και του τραύματος. Είναι ο όρος ομπρέλα για μια ομάδα θεραπειών με βάση το σώμα ή το σώμα-μυαλό. Για να μην συγχέεται με το αμάξωμα που περιλαμβάνει σωματική αφή, η σωματική θεραπεία διεξάγεται από εξουσιοδοτημένους επαγγελματίες ψυχικής υγείας που εκπαιδεύονται συνήθως και στα δύο παραδοσιακή θεραπεία ομιλίας και σωματική θεραπεία. Η εστίασή τους είναι στη θεραπεία ολόκληρου του ατόμου και στην προώθηση της επανασύνδεσης μεταξύ του εγκεφάλου και του σώματος.

Η σωματική ψυχοθεραπεία έχει εξελιχθεί τα τελευταία 50 χρόνια καθώς διάφοροι επαγγελματίες παρατήρησαν πώς το σώμα ανταποκρίνεται στο τραύμα - ως χρόνια απόκριση στο στρες στο νευρικό σύστημα και σταθερά πρότυπα δράσης στο ιστοί.

Αυτοί οι ασκούμενοι παρατήρησαν ότι εάν η θεραπεία αφορούσε τις φυσικές αισθήσεις του τραύματος, παρά το αφήγηση «ιστορία» του τραύματος, τα πρότυπα σκέψης που σχετίζονται με το τραύμα θα αλλάξουν τελικά και σε ορισμένες περιπτώσεις αποφασίζω. Αυτές οι παρατηρήσεις οδήγησαν στην έρευνα και ανάπτυξη πολλαπλών θεραπευτικών τρόπων.

Ο κεντρικός στόχος της σωματικής θεραπείας είναι η επούλωση ή ρύθμιση του νευρικού συστήματος. Εάν το νευρικό σύστημα έχει κολλήσει σε κατάσταση επιβίωσης, το συμπτώματα ADHD εντατικοποιείται. Η ρύθμιση του νευρικού συστήματος μπορεί να μην εξαλείψει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ, αλλά μπορεί να συμβούν βαθιές αλλαγές. Σκεφτείτε το νευρικό σύστημα ως τον εγκέφαλο του σώματος, η βελτίωση της λειτουργίας του θα έχει κυματισμούς σε κάθε πτυχή της ζωής.

Η σωματική θεραπεία αυξάνει την ευαισθητοποίηση σχετικά με τις αισθήσεις στο σώμα για να δώσει στον ασθενή έναν οδικό χάρτη για την κατανόηση του τι σημαίνουν. Έχει μελετηθεί ως θεραπεία για τραύμα, αλλά όχι ως θεραπεία για συνδρόμου τραύματος και ADHD. Ο ξάδερφος της σωματικής θεραπείας, απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία κίνησης των ματιών (EMDR), έχει μελετηθεί ως θεραπεία και για τα δύο με πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα.⁵ Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η θεραπεία τόσο του τραύματος όσο και της ADHD βελτιώνει τα συμπτώματα και των δύο.^{6,7,8,9,10,11}

Οι σωματικοί θεραπευτές εκπαιδεύονται να εργάζονται με τις αισθήσεις του σώματος με τον ίδιο τρόπο που οι θεραπευτές ομιλίας εκπαιδεύονται για να εργάζονται με σκέψεις ή γνωστικές γνώσεις. Αντιμετωπίζω πελάτες χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική για δύο χρόνια. Ακολουθεί μια βασική επισκόπηση του τρόπου λειτουργίας του.

Πρώτον, ζητώ από τον πελάτη να σημειώσει τυχόν αισθήσεις στο σώμα του (για παράδειγμα, σφίξιμο, μυρμήγκιασμα ή ναυτία). Στη συνέχεια, κάνω ερωτήσεις για να εμβαθύνω την κατανόησή μου για την αίσθηση και δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς αλλάζει η αίσθηση στο σώμα. Από εκεί, εργαζόμαστε με την αίσθηση με διαφορετικούς τρόπους για να το μετατρέψουμε από φόβο σε ασφάλεια.

Η εστίαση στην απόκριση του σώματος στο τραύμα - αντί του ίδιου του τραύματος - μειώνει την πιθανότητα εκ νέου τραυματισμού του ατόμου και ξεκινά τη διαδικασία επούλωσης. Μέσω του σώματος, έχουμε περισσότερη πρόσβαση στο τραυματικό υπόλειμμα, το οποίο μπορεί να μην είναι διαθέσιμο σε αναμνήσεις.

Αυτή είναι μια διαδικασία που πρέπει να καθοδηγείται από έναν εκπαιδευμένο σωματικό θεραπευτή. Υπενθυμίζω συνεχώς στους πελάτες μου: Δεν επεξεργαζόμαστε μόνο το τραύμα. Είναι σημαντικό να επεξεργαστείτε το τραύμα σε μια εμπιστοσύνη, θεραπευτική σχέση. Πρέπει να συν-ρυθμίσουμε με άλλο άτομο πριν μπορέσουμε να αυτορρυθμίσουμε.

Εύρεση αποδοχής σε ADHD και Trauma

Η ντροπή είναι ένα διαδεδομένο συστατικό τόσο της ADHD όσο και του τραύματος. Η αναγνώριση αυτού είναι το κλειδί για την αποτελεσματική θεραπεία. Η σωματική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να καταλάβουν ότι ούτε είναι δικό τους λάθος και, τελικά, να βρουν αποδοχή.

Ένας ασθενής που αναπτύσσει μια πολύ προσαρμοσμένη συνειδητοποίηση του σώματός του μπορεί ακόμη και να είναι σε θέση να διακρίνει ποια Τα συμπτώματα εκδηλώνονται από μια απόκριση στο στρες και ποια συμπτώματα είναι πιο ριζωμένα στη νευρολογία του ADHD. Για παράδειγμα, η σωματική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει έναν ασθενή να προσδιορίσει εάν αποσπάται η προσοχή του λόγω ενός στρες που προκαλείται ή λόγω κάτι καινούργιου και ενδιαφέροντος στο περιβάλλον του. Ένας θεραπευτής μπορεί να εφαρμόσει παραδοσιακά Θεραπείες ADHD, όπως εκπαίδευση εκτελεστικών δεξιοτήτων λειτουργίας, για να βοηθήσει έναν ασθενή που βιώνει την τελευταία.

Η σωματική θεραπεία είναι μια μακροχρόνια θεραπεία (που διαρκεί ένα χρόνο ή περισσότερο) που απαιτεί έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας εκπαιδευμένο σε σωματική θεραπεία, ο οποίος έχει επίσης εμπειρία στη θεραπεία ατόμων με ΔΕΠΥ. Δεδομένου ότι η σωματική θεραπεία είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται από αδειοδοτημένους θεραπευτές, τα περισσότερα ασφαλιστήρια συμβόλαια που καλύπτουν την παραδοσιακή θεραπεία ομιλίας θα καλύπτουν επίσης αυτόν τον τύπο θεραπείας.

5 τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Αν και η συνεργασία με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή είναι η καλύτερη θεραπεία, οι ασθενείς με τραύμα και ADHD μπορούν Ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες για να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση του νευρικού συστήματος και να αλληλεπιδράσετε με αυτό σε επιπτώσεις τρόποι.

#1. Σημειώστε τις αισθήσεις του σώματός σας όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο με αρνητικά συναισθήματα όσο και με θετικά. Η σημείωση και η ενίσχυση των καλών εμπειριών μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη κατά τη θεραπεία τόσο της ΔΕΠΥ όσο και του τραύματος, τα οποία και τα δύο έχουν ιστορικό αρνητικών εμπειριών. Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε μια λάμψη χαράς ή ευτυχίας, σταματήστε και αναρωτηθείτε, «Ποιες είναι οι αισθήσεις της αίσθησης καλής στο σώμα μου;» Απαλότητα στους ώμους; Βαριά στα πόδια; Ζεστασιά στην κοιλιά; Δεν υπάρχει σωστή απάντηση. Πάρτε ένα φανταστικό «στιγμιότυπο» αυτής της αίσθησης για να δείξετε στο νευρικό σας σύστημα ότι ξέρει πώς να αισθάνεται ρυθμισμένο.

#2. Βρείτε ασφάλεια στη δομή. Δομή - γνωρίζοντας με συνέπεια τι να περιμένουμε - μπορεί να προαγάγει την αίσθηση ασφάλειας και να μειώσει τη χρόνια ενεργοποίηση ή επαγρύπνηση που σχετίζεται με το στρες. Η γνώση της ημέρας θα ξεκινήσει με ένα ντους και θα τελειώσει με το βούρτσισμα των δοντιών, για παράδειγμα, μας κάνει να νιώθουμε ασφαλείς.

#3. Φτιάξτε ένα ισχυρό θεμέλιο. Διατροφή, άσκησηκαι ο ύπνος είναι τα θεμέλια μιας υγιούς λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Οι υγιείς συνήθειες μπορεί να είναι δύσκολες για άτομα με ΔΕΠΥ και τραύμα, επομένως είναι λογικό να επισκέπτεστε συχνά αυτές τις θεμελιώδεις περιοχές. Εάν αισθάνεστε χαμένοι και συγκλονισμένοι, αξιολογήστε τα θεμέλιά σας και προσαρμόστε όπως απαιτείται.

#4. Παρατηρήστε πού έχετε πρακτορεία. Η ADHD και το τραύμα είναι το αντίθετο του ελέγχου. Στη σωματική θεραπεία, ξεκινάμε με τον έλεγχο της κίνησης των μυών στο σώμα. Δώστε προσοχή στο πού έχετε την εξουσία και τον έλεγχο στη ζωή σας. Κατανοήστε πού έχετε επιλογές και ευαισθητοποιήστε τι μπορείτε να ελέγξετε, παρά τι αισθάνεται αβέβαιο.

#5. Επικοινωνήστε με το νευρικό σας σύστημα για να το ηρεμήσετε. Ένας τρόπος για να ηρεμήσετε την ενεργοποίηση του σώματος είναι να θυμηθείτε απαλά στον εαυτό σας ότι δεν βρίσκεστε σε κατάσταση επιβίωσης. Εάν δεν είστε σε άμεσο κίνδυνο, στείλτε στο σώμα σας το μήνυμα "όλα καθαρά":

• Επιβραδύνετε την κίνηση και την ομιλία σας όταν παρατηρήσετε ότι περπατάτε και μιλάτε γρήγορα.
• Επιλέξτε μια καθημερινή δράση - όπως να βγείτε έξω από την πόρτα σας για να μπείτε στο αυτοκίνητό σας. Χρησιμοποιήστε το ως σήμα για να ελέγξετε την ένταση των μυών στους ώμους, την πλάτη ή το σαγόνι σας. Τότε, δείτε αν μπορείτε να το απελευθερώσετε, ακόμη και λίγο, εκείνη τη στιγμή.
• Πρακτική ενστικτώδης κίνηση. Όταν υπάρχει μια φυσική παύση στην ημέρα σας, ρωτήστε το σώμα σας εάν θέλει να κινηθεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Ίσως νιώθετε σαν να κουνάτε τα χέρια σας ή να τεντώνετε το λαιμό σας. Το να ρωτάτε το νευρικό σας σύστημα τι χρειάζεται να αισθάνεται καλύτερα - και να ακούτε την απάντηση - είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επικοινωνήσετε με το σώμα σας και να του δώσετε αυτό που χρειάζεται.

Θυμηθείτε, το αργό είναι γρήγορο και το λιγότερο είναι περισσότερο. Δεν υπάρχει γρήγορη επιδιόρθωση, αλλά καθώς το χρόνιο στρες ανταποκρίνεται, τα συμπτώματα θα βελτιωθούν.

Καθώς αποκτάτε επίγνωση και κατανόηση της μοναδικής σας νευρολογίας, ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Υπάρχουν χιλιάδες ακριβώς όπως εσείς που παγιδεύονται στον ίδιο μπερδεμένο ιστό. Αλλά πάρτε την καρδιά σας γνωρίζοντας ότι το μετάξι μιας αράχνης είναι πραγματικά ισχυρότερο από το χάλυβα. Και έτσι είσαι.

[Κατεβάστε αυτόν τον δωρεάν πόρο: Προκλήσεις και λύσεις κοινής εκτελεστικής λειτουργίας]

Πηγές

¹ Brown N, Brown S, Briggs R, et αϊ. Σχέσεις μεταξύ των ανεπιθύμητων εμπειριών στην παιδική ηλικία και της διάγνωσης ADHD και της σοβαρότητας. Τμήμα Παιδιατρικής, Albert Einstein College of Medicine, Παιδικό Νοσοκομείο στο Montefiore. Αποδεκτή στις 29 Αυγούστου 2016.

² Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών. Δεδομένα και στατιστικά στοιχεία για την ADHD. Η σελίδα αξιολογήθηκε τελευταία φορά στις 15 Οκτωβρίου 2019. Πρόσβαση στις 24 Ιουνίου 2020.

³Εθνικό Συμβούλιο για τη Συμπεριφορική Υγεία. Γράφημα. «Πώς να διαχειριστείτε το τραύμα». Διατίθεται στη διεύθυνση: https://www.thenationalcouncil.org/wp-content/uploads/2013/05/Trauma-infographic.pdf? daf = 375ateTbd56

⁴ Κέντρο θεραπείας κατάχρησης ουσιών (ΗΠΑ). Φροντίδα με ενημέρωση για το τραύμα σε υπηρεσίες υγείας συμπεριφοράς. Rockville (MD): Διαχείριση κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας (ΗΠΑ) 2014. [Σειρά πρωτοκόλλου βελτίωσης θεραπείας (TIP), No. 57.] Διατίθεται από: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK207201/

⁵Παρασκευή, Σ. (2003). Χρησιμοποιώντας την απευαισθητοποίηση της κίνησης των ματιών και την επανεπεξεργασία ως παρέμβαση για τραύμα και σοβαρότητα της συμπεριφοράς των συμπτωμάτων στη διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής. Διατριβή Περίληψη Διεθνές: Τμήμα Β: Οι Επιστήμες και η Μηχανική, 64 (6-B), 2901. Διατίθεται στη διεύθυνση: https://emdria.omeka.net/items/show/17411/

⁶Σαπίρο Φ. Ο ρόλος της θεραπείας απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας των οφθαλμών (EMDR) στην ιατρική: Αντιμετώπιση των ψυχολογικών και σωματικών συμπτωμάτων που προκύπτουν από δυσμενείς εμπειρίες στη ζωή. Περμ J. 2014;18(1):71-77. DOI: 10.7812 / TPP / 13-098

⁷Ogden, P., & Minton, Κ. (2000). Sensorimotor psychotherapy: Μία μέθοδος για την επεξεργασία της τραυματικής μνήμης. Τραυματολογία, 6(3), 149–173. https://doi.org/10.1177/153476560000600302

⁸Brom D, Stokar Υ, Lawi C, et αϊ. Σωματική εμπειρία για διαταραχή μετατραυματικού στρες: Μια μελέτη τυχαιοποιημένου ελεγχόμενου αποτελέσματος. Τ Trauma Stress. 2017;30(3):304‐312.doi: 10.1002 / jts.22189

⁹Grabbe L, Miller-Karas E. Το μοντέλο ανθεκτικότητας στο τραύμα: Μια παρέμβαση «από κάτω προς τα πάνω» για ψυχοθεραπεία με τραύμα. J Am Psychiatr Nurses Assoc. 2018;24(1):76-84. doi: 10.1177 / 1078390317745133

¹⁰Parker C, Doctor RM & Selvam R. (2008). Επιδράσεις θεραπείας σωματικής θεραπείας με επιζώντες από τσουνάμι. Τραυματολογία, 14(3), 103–109. https://doi.org/10.1177/1534765608319080

¹¹Μπέσελ Α. van der Kolk (1994) Το σώμα διατηρεί το σκορ: Μνήμη και η εξελισσόμενη ψυχοβιολογία του μετατραυματικού στρες, Επισκόπηση της Ψυχιατρικής του Χάρβαρντ, 1:5, 253-265, DOI: 10.3109 / 10673229409017088

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Για να υποστηρίξει την αποστολή της ADDitude να παρέχει εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η αναγνωσιμότητα και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 24 Ιουνίου 2020