Γιατί τα Ψηφιακά Ημερολόγια πρέπει να είναι απαραίτητα για συνεργασία με Διπολικό

Πραγματική συζήτηση: όταν πρόκειται διαχείριση χρόνου, Δεν έχω το καλύτερο ιστορικό. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από τις βελτιωμένες δεξιότητες διαχείρισης χρόνου, η παρακολούθηση του χρόνου και η χρήση του φαίνεται παραγωγικά διπολικός ύπαρξη.

Η συγκέντρωση είναι μια σταθερή πρόκληση όταν έχετε διπολικό

Σε αντίθεση με το στερεότυπο, μανία και υπομανία μην κάνετε απαραίτητα ένα πιο παραγωγικό. Όταν είμαι υπομανικός, δεν μπορώ να "απενεργοποιήσω" τον εγκέφαλό μου: οι σκέψεις μου τρέχουν, αποσπάται η προσοχή μου από κάθε μικρό πράγμα που διασχίζει το πεδίο της αντίληψής μου, και είμαι τόσο υποτεθειμένος ότι δεν μπορώ να καθίσω αρκετά καιρό για να τελειώσω το πλύσιμο των πιάτων ή το πτυσσόμενο πλυντήριο, πόσο μάλλον να ολοκληρώσω ένα σημαντικό έργο για εργασία ή να απαντήσω σε email. Αν εγώ είμαι σε θέση να επικεντρωθώ σε ένα έργο, όλα τα άλλα παύουν να υπάρχουν: κυριολεκτικά έχω πάει μια ολόκληρη μέρα χωρίς να τρώω γιατί ήμουν τόσο έντονα επικεντρωμένη στο γράψιμο. Και αν κάποιος ή κάτι τολμήσει να σπάσει τη συγκέντρωσή μου - λοιπόν, ας πούμε ότι έχω εκδώσει περισσότερες από μία συγγνώμη για άτομα που με νοιάζουν που ήταν αρκετά ατυχή για να ενοχλήσουν το τρένο μου σκέψη.

Εάν η μανία και η υπομανία δυσκολεύουν την εργασία, κατάθλιψη καθιστά την εργασία σχεδόν αδύνατη: ομίχλη εγκεφάλου, η εξάντληση και τα συναισθήματα ανεπάρκειας, απελπισίας και αδυναμίας δεν συμβάλλουν ακριβώς στην αξιοποίηση του χρόνου. Δεν μιλάω μόνο για δουλειά "δουλειά": υπάρχουν επίσης και καθήκοντα και σημαντικές εργασίες (δεν έχω ποτέ, ούτε μία φορά στην ενήλικη ζωή μου, ενημέρωσα την εγγραφή του οχήματός μου πριν από την ημερομηνία λήξης), και καθημερινές ανάγκες όπως φαγητό, ύπνο, άσκηση, πλυντήριο, καθαρισμός και αυτο-φροντίδα κατάθλιψης όπως να ξοδεύετε χρόνο με τους αγαπημένους σας ή να ασχολείστε με διασκεδαστικά χόμπι.

Όταν αποφάσισα να πω αντίο στις καθημερινές δουλειές και να γίνω επιχειρηματίας, ήξερα ότι δεν θα είχα ποτέ επιτυχία ιδιοκτήτης επιχείρησης, εκτός εάν βρήκα κάποιο σύστημα για να συμβαδίζω με τις καθημερινές μου εργασίες και να διατηρώ τον εαυτό μου υπεύθυνος. Πάντα μου άρεσε να μαζεύω φυσικούς σχεδιαστές και διοργανωτές, αλλά παρατήρησα ότι φαίνεται να τελειώνω και να τα εγκαταλείπω σχεδιαστής σε ένα συρτάρι γραφείου ή τσάντα tote που μόλις χρησιμοποιήθηκε στα μέσα του έτους, κάτι που δεν με έκανε ευνοεί.

Εισαγάγετε τον νέο σας Καλύτερο Φίλο Εργασίας: Ψηφιακά Ημερολόγια

Εκτός από διπολική φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία, το καλύτερο διπολικό εργαλείο διαχείρισης Έχω απασχοληθεί μέχρι τώρα στο ταξίδι ανάκαμψης μου είναι το ψηφιακό ημερολόγιό μου. Κάθε Κυριακή το πρωί, κάθομαι στον υπολογιστή και προγραμματίζω την εβδομάδα μου έως το λεπτό στο Ημερολόγιο Google, το οποίο συγχρονίζεται με το iCalendar στο MacBook μου. Μπορεί να ακούγεται άκαμπτο ή "Τύπος Α", αλλά είναι κυριολεκτικά ο μόνος τρόπος που θα παραμείνω σε καλό δρόμο και θα ολοκληρώσω τα πράγματα. Κρατώ το iCal ανοιχτό στον πίνακα ελέγχου μου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας καθώς δουλεύω και λαμβάνω ειδοποιήσεις τόσο στον υπολογιστή όσο και στο τηλέφωνό μου τριάντα λεπτά πριν έρθει η ώρα να μεταβούμε στην επόμενη εργασία.

Ο προγραμματισμός της εβδομάδας μου στο ψηφιακό ημερολόγιό μου από την αρχή μου δίνει τη δομή που χρειάζομαι για να δουλεύω με διπολική και συνεπής Οι υπενθυμίσεις καθιστούν πολύ πιο εύκολο για τον εγκέφαλό μου να εναλλάσσεται μεταξύ καθηκόντων (κάτι που πραγματικά δυσκολεύτηκα όταν δούλευα σε ένα παραδοσιακό γραφείο περιβάλλον). Μου επιτρέπει να προγραμματίζω μπροστά και να διαθέτω συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα για δουλειά, δουλειές στο σπίτι, δουλειές, καθημερινή ρουτίνα και αυτοεξυπηρέτηση. Γνωρίζοντας τι να περιμένω και έχοντας ένα σχέδιο μειώνει σημαντικά το δικό μου ανησυχία και το διευκολύνει αντιμετωπίστε το άγχος. Όταν βρίσκομαι στη μέση ενός επεισοδίου διάθεσης, το να έχω μια αυτο-φτιαγμένη δομή με βοηθά να κρατώ τον εαυτό μου υπόλογο: "Εντάξει, αν δεν ολοκληρώσω αυτήν την εργασία στο καθορισμένη ώρα, θα πρέπει να ξοδέψω μια επιπλέον ώρα, κάτι που σημαίνει ότι δεν θα έχω χρόνο να εργαστώ στο cross-stitch project μου πριν κοιμηθώ, και τα λοιπά.". Υπάρχει κάτι απίστευτα ικανοποιητικό για να κοιτάξω πίσω το ημερολόγιό μου στο τέλος της ημέρας και να νιώθω περήφανος για όλη τη δουλειά που έχω επιτύχει.

Έχετε δοκιμάσει τη χρήση ψηφιακών ημερολογίων για να σας βοηθήσει να εργαστείτε με διπολική διαταραχή; Έχετε άλλη στρατηγική διαχείρισης χρόνου που θέλετε να μοιραστείτε μαζί μας; Αφήστε μια γραμμή στα σχόλια.

Ο Nori Rose Hubert είναι ανεξάρτητος συγγραφέας, blogger και συγγραφέας του επερχόμενου μυθιστορήματος Η ώρα των ονείρων. Μια δια βίου Τέξας, αυτή τη στιγμή διαιρεί το χρόνο της μεταξύ του Ώστιν και του Ντάλας. Συνδεθείτε μαζί της δικτυακός τόπος, Μεσαίο, και Ίνσταγκραμ και Κελάδημα.