Θεραπεία PTSD: Τι είναι το EMDR και πώς λειτουργεί το EMDR;

Ως πρόσφατα συνταξιούχος ψυχολόγος, χρησιμοποίησα τη θεραπεία EMDR ως την κύρια ψυχοθεραπεία μου και προσωπικά έχω επίσης θεραπεία EMDR για άγχος, πανικό, θλίψη και τραύμα «μικρού t». Ως πελάτης, το EMDR λειτούργησε εξαιρετικά καλά και επίσης πολύ γρήγορα. Ως θεραπευτής EMDR, και στον (τώρα συνταξιούχο) ρόλο μου ως διαμεσολαβητής που εκπαίδεψε άλλους θεραπευτές στη θεραπεία EMDR (πιστοποιημένος από το EMDR Διεθνής ένωση και εκπαιδευμένος από το Ινστιτούτο EMDR, και οι δύο συνιστώ ανεπιφύλακτα σε θεραπευτή EMDR) Έχω χρησιμοποιήσει θεραπεία EMDR με επιτυχία με διαταραχές πανικού, PTSD, άγχος, κατάθλιψη, θλίψη, εικόνα σώματος, φοβίες, ανατριχιαστικές αναμνήσεις, κακά όνειρα και πολλά άλλα προβλήματα. Είναι μια πολύ ήπια μέθοδος χωρίς σημαντική «μειονεκτική» έτσι ώστε στα χέρια ενός επαγγελματία θεραπευτή EMDR, να μην υπάρχει φρικάρ ή επιδείνωση της καθημερινής λειτουργίας.
Η θεραπεία EMDR θεωρείται θεραπεία πρώτης γραμμής για τραύμα από οργανισμούς όπως το ISTSS (International Society for Traumatic Stress) Σπουδές), η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, το Τμήμα Βετεράνων, Υπουργείο Άμυνας, τα Υπουργεία Υγείας στη Βόρεια Ιρλανδία, το Ηνωμένο Βασίλειο, το Ισραήλ, τις Κάτω Χώρες, τη Γαλλία και άλλες χώρες και οργανώσεις. Υπάρχουν 35 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες (και 20 μη τυχαιοποιημένες) μελέτες που έχουν διεξαχθεί στη θεραπεία EMDR στη θεραπεία του τραύματος μέχρι σήμερα. Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη είναι το χρυσό πρότυπο για θεραπεία βάσει τεκμηρίων και για οποιαδήποτε έρευνα. Και πιο εξαιρετική έρευνα τώρα για το ρόλο των κινήσεων των ματιών, του μηχανισμού δράσης και άλλων τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών, όχι μόνο για το τραύμα και το PTSD, αλλά και σχετικά με τη χρήση της θεραπείας EMDR με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, θεραπεία δυστυχισμένων εμπειριών που δεν πληρούν τα κριτήρια για PTSD, οδοντιατρική φοβία, κατάθλιψη, δυσμορφική διαταραχή του σώματος, χρόνιος πόνος στα άκρα, διαταραχή πανικού με αγοραφοβία, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και ομιλία κατάχρηση.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δημοσίευσε Οδηγίες για τη διαχείριση των συνθηκών που σχετίζονται ειδικά με άγχος: Το CBT και το EMDR με επίκεντρο το τραύμα είναι οι μόνες θεραπείες που συνιστώνται για παιδιά, εφήβους και ενήλικες με PTSD. "Όπως η CBT με εστίαση στο τραύμα, η θεραπεία EMDR στοχεύει στη μείωση της υποκειμενικής δυσφορίας και στην ενίσχυση των προσαρμοστικών γνωστικών που σχετίζονται με το τραυματικό συμβάν. Σε αντίθεση με το CBT με εστίαση στο τραύμα, το EMDR δεν περιλαμβάνει (α) λεπτομερείς περιγραφές του συμβάντος, (β) άμεση πρόκληση πεποιθήσεων, (γ) εκτεταμένη έκθεση ή (δ) εργασία στο σπίτι. "(Γενεύη, ΠΟΥ, 2013)
Μία από τις αρχικές φάσεις θεραπείας EMDR (Φάση 2) ​​περιλαμβάνει την προετοιμασία για επεξεργασία μνήμης ή απευαισθητοποίηση (μνήμη επεξεργασία ή απευαισθητοποίηση - φάσεις 3-6 - είναι συχνά αυτό που αναφέρεται ως "EMDR" που είναι στην πραγματικότητα μια 8-φάση μέθοδος ψυχοθεραπεία). Σε αυτήν τη φάση, οι πόροι είναι «εμπρόσθιοι», έτσι ώστε να έχετε ένα «δάπεδο» ή «κοντέινερ» που θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα πραγματικά σκληρά πράγματα, καθώς και να δημιουργήσετε στρατηγικές εάν ενεργοποιείτε την καθημερινή ζωή. Στη Φάση 2 μαθαίνετε πολλές εξαιρετικές στρατηγικές αντιμετώπισης και αυτο-καταπραϋντικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας EMDR ή όποτε αισθανθείτε την ανάγκη.
Στη φάση 2 μαθαίνετε πώς να αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα «ασφαλές ή ήρεμο μέρος» στο οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας EMDR (ή μόνοι σας) εάν αισθάνεται τρομακτικό ή πολύ συναισθηματικό, πολύ έντονο. Ένα από τα βασικά πλεονεκτήματα της θεραπείας EMDR είναι ότι ΕΣΕΙΣ, ο πελάτης, έχετε τον έλεγχο ΤΩΡΑ, παρόλο που δεν ήσασταν στο παρελθόν, κατά τη διάρκεια τραυματικών συμβάντων. ΠΟΤΕ δεν χρειάζεται να ξαναζήσετε μια εμπειρία ή να πάρετε μεγάλη λεπτομέρεια, ποτέ! ΠΟΤΕ δεν χρειάζεται να περάσετε ολόκληρη τη μνήμη. Μπορείτε να αποφασίσετε να διατηρήσετε τα φώτα (ή τους εναλλασσόμενους ήχους ή / και τα πάλσαρ αφής, ή το κυματίζοντας χέρι, ή οποιαδήποτε μέθοδο διμερούς διέγερση που σας φαίνεται εντάξει) πηγαίνετε, ή σταματήστε τους, όποιο από τα δύο συμβάλλει στην τιτλοδότηση - μετρήστε και προσαρμόστε την ισορροπία ή τη «δόση» του επεξεργασία. Κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας EMDR υπάρχουν τακτικά «διαλείμματα» και μπορείτε να ελέγξετε πότε και πόσα, αλλά ο θεραπευτής θα πρέπει να σταματά το διμερές διέγερση κάθε 25-50 περάσματα των φώτων για να σας ζητήσει να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να πείτε λίγα από αυτά που παρατηρείτε, οτιδήποτε άλλο, οποιοδήποτε αλλαγές. Τα διαλείμματα βοηθούν να διατηρήσετε το «πόδι στο παρόν» ενώ επεξεργάζεστε το παρελθόν. Και πάλι, και δεν μπορώ να το πω αρκετά, ΒΡΙΣΚΕΤΕ, ώστε να κάνετε τη διαδικασία ανεκτή. Και ο θεραπευτής σας πρέπει να είναι έμπειρος στις τεχνικές θεραπείας EMDR που σας βοηθούν να τον κάνετε πιο ευγενικό και ασφαλέστερο τρόπο για την αποτοξίνωση των κακών εμπειριών ζωής και τη δημιουργία πόρων.
Οι ασκήσεις γείωσης είναι απαραίτητες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές από τις τεχνικές στο νέο βιβλίο του Dr. Shapiro "Getting Past Your Past: Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας με τεχνικές αυτοβοήθειας από το EMDR." Δρ Shapiro είναι ο ιδρυτής / δημιουργός του EMDR, αλλά όλα τα έσοδα από το βιβλίο πηγαίνουν σε δύο φιλανθρωπικά ιδρύματα: το πρόγραμμα ανθρωπιστικής βοήθειας EMDR και το ερευνητικό ίδρυμα EMDR). Το βιβλίο είναι εύκολο στην ανάγνωση, σας βοηθά να καταλάβετε τι "ωθεί" τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας, σας βοηθά να συνδέσετε τις κουκίδες από τις προηγούμενες εμπειρίες στην τρέχουσα ζωή. Επίσης, δίνει πολλούς πολύ χρήσιμους τρόπους που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της θεραπείας EMDR για να ηρεμήσουν ενοχλητικές σκέψεις και συναισθήματα.
Δεν μπορώ να πω αρκετά καλά πράγματα για τη θεραπεία EMDR. Άλλαξε τη ζωή μου τόσο ως άτομο / καταναλωτής όσο και ως θεραπευτής. Ήταν τόσο ικανοποιητικό που κάποιος μπήκε για βοήθεια και έπειτα να τον δει να περάσει προβλήματα και η θεραπεία τερματισμού σχετικά γρήγορα (σε σύγκριση με την τακτική θεραπεία ομιλίας, είναι σαν τη νύχτα και ημέρα). Είμαι τόσο ταπεινωμένος και ευγνώμων για αυτήν την υπέροχη μέθοδο που θεραπεύει τα βάσανα.