Τι εμποδίζει την ανάκτηση PTSD: Μια λίστα ελέγχου
Αποφασίζετε ότι θέλετε να επουλωθείτε από το PTSD. Είχατε αρκετή ζωή με υψηλό άγχος, εφιάλτες, κατάθλιψη, συναισθηματική αλλαγή της διάθεσης, το συναίσθημα ότι μόλις βγαίνετε από το σπίτι σας δημιουργείται μια χιονοστιβάδα υπερδιέγερσης. Έτσι σηκώνετε τους ιμάντες εκκίνησης, σφίγγετε τη ζώνη σας, δέστε τον εαυτό σας και παίρνετε τη βουτιά: Προσπαθείτε για βοήθεια, λάβετε τη διάγνωσή σας, εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας, επιλέξτε μία, βρείτε τον σωστό ιατρό, ξεκινήστε τις συνεδρίες σας και... βρεθείτε γεμάτοι από κάθε είδους αντιφατικά συναισθήματα.
Όλοι θέλουν να σημειώσουν πρόοδο και να επουλωθεί, όπως χθες. Εγώ ο ίδιος ήμουν έτσι. Ωστόσο, έτσι δεν συμβαίνει η ανάκτηση PTSD. Θα υπάρξουν πολλές προσκρούσεις κατά μήκος του δρόμου, μερικές τοποθετούνται εκεί από άλλους, τύχη και τύχη, ενώ μερικές τοποθετούνται εκεί από εσάς.
Πόσο υπεύθυνοι είστε για την αξιολόγηση των δικών σας αυτο-φτιαγμένων μπλοκ για θεραπεία;
Ο αποκλεισμός της ανάκτησης PTSD είναι φυσιολογικός
Στην επούλωση υπάρχει συχνά φυσική αντίσταση στη διαδικασία. Ανεξάρτητα από το πόσο θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα, είναι λογικό ένα μέρος από εσάς να μπείτε στη διαδικασία και να χτυπήσετε τα φρένα. Θεραπεία σημαίνει:
- επιτρέποντας τα πράγματα να εμφανίζονται ότι έχετε ξοδέψει πολύ χρόνο και ενέργεια γεμίζοντας
- αντιμετωπίζοντας τους φόβους σας ακόμη και πίστευα ότι είστε τρομοκρατημένοι
- να λογοδοτεί κανείς για το πώς οι πράξεις τους επηρέασαν τη ζωή σας
- να είστε υπεύθυνοι για το πώς οι δικές σας ενέργειες επηρέασαν τη ζωή σας
- εμπιστοσύνη στη διαδικασία ανάκτησης PTSD
- εμπιστοσύνη στο άτομο που καθοδηγεί την ανάρρωσή σας
- πιστεύοντας ότι είναι δυνατή η επούλωση
Ο κατάλογος, στην πραγματικότητα, είναι ατελείωτος. Η επούλωση αμφισβητεί πολλά πράγματα και προκαλεί το status quo του τρόπου ζωής PTSD σας. Όταν βρείτε τον εαυτό σας να αντιστέκεται (ή να αντιστέκεστε περισσότερο από το συνηθισμένο), επικοινωνήστε μαζί σας και απαντήστε - γραπτώς - σε αυτές τις ερωτήσεις:
1. είσαι έτοιμος να νιώσεις καλύτερα;
2. θέλεις να νιώθεις καλύτερα; (αντί να μην αισθάνεσαι τόσο άσχημα)
3. πώς θα αλλάξουν τα πράγματα για εσάς όταν αισθάνεστε καλύτερα;
4. τι θα χαθεί όταν θεραπεύσετε;
5. τι γίνεται με το να νιώθεις καλύτερα να σε φοβίζει;
6. πώς θα αλλάξουν οι σχέσεις σας όταν αισθάνεστε καλύτερα;
7. τι θα μπορέσετε να κάνετε όταν ανακάμψετε;
8. τι δεν θα μπορέσετε να κάνετε όταν ανακάμψετε;
Η ανάκαμψη του PTSD επιβραδύνει συνήθως, σταματά, χαλάει και σταματά λόγω φόβου. Χρησιμοποιώντας αυτές τις οκτώ ερωτήσεις - και οποιεσδήποτε άλλες μπορείτε να σκεφτείτε - για να εξερευνήσετε τα αποτελέσματα της ανάκαμψης για τα οποία αισθάνεστε φοβισμένοι και, στη συνέχεια, να εντοπίσετε τι θα Κάντε αυτά τα στοιχεία να φαίνονται πιο ασφαλή, προσφέρει μια πολύ αποτελεσματική και πρακτική προσέγγιση στη διατήρηση του ελέγχου τόσο της θεραπευτικής σας διαδικασίας όσο και του πώς αισθάνεστε το.
Ο Michele είναι ο συγγραφέας του Η ζωή σας μετά από τραύμα: Ισχυρές πρακτικές για να ανακτήσετε την ταυτότητά σας. Συνδεθείτε μαζί της Google+, LinkedIn, Facebook, Κελάδημα και τον ιστότοπό της, HealMyPTSD.com.
