Πώς μπορείς να είσαι ένας πολύ ευαίσθητος άντρας μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σου

Μου πήρε λίγο χρόνο για να καταλάβω ότι είμαι ένας πολύ ευαίσθητος άνθρωπος, ή γενικότερα, α πολύ ευαίσθητο άτομο (HSP).¹ Συνειδητοποίησα ότι πολλά από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μου και οι τρόποι σκέψης και συμπεριφοράς μου δεν μπορούσαν να εξηγηθούν απλώς από το γεγονός ότι ήμουν εσωστρεφής. Έχω την τάση να είμαι πολύ ευαίσθητος στο περιβάλλον μου, στους άλλους και στις εμπειρίες μου. Το πρόβλημα, ωστόσο, είναι ότι ο δυτικός πολιτισμός - με ιδιαίτερη έμφαση αρσενικοί κανόνες - τείνει να κοιτάζει πολύ ευαίσθητα άτομα. Η θλιβερή αλήθεια είναι ότι πάντα χτύπησα τον εαυτό μου με τον τρόπο που είμαι. Ωστόσο, έχω βρει τρόπους να αγκαλιάσω την υψηλή ευαισθησία μου, την οποία πιστεύω ότι αξίζει να τονίσω.

Επεξήγηση υψηλής ευαισθησίας

Όπως αποδεικνύεται, οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι κυριολεκτικά συνδέονται διαφορετικά. Αυξάνουν τη ροή του αίματος σε περιοχές του εγκεφάλου αφιερωμένες στο συναίσθημα, την ευαισθητοποίηση και την ενσυναίσθηση. Αν και τα άτομα με υψηλή ευαισθησία δεν μπορούν να γενικευτούν πλήρως, όλοι μοιράζονται έναν υψηλό βαθμό ευαισθησίας στην αισθητηριακή επεξεργασία (SPS). Αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας που περιγράφεται καλύτερα ως υπερευαισθησία σε εξωτερικά ερεθίσματα, υψηλή συναισθηματική αντιδραστικότητα και βαθύτερη γνωστική επεξεργασία.

Αυτό έχει κάθε είδους επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή ενός HSP. Μιλώντας από προσωπική άποψη, συχνά βρίσκω ότι είμαι συγκλονισμένος από διεγερτικά γεγονότα και καταστάσεις. Θυμάμαι αμέτρητες περιπτώσεις όπου θα ήμουν σε μπαρ ή κλαμπ και μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα θα ένιωθα ότι έπρεπε να βγω. Ο θόρυβος και ο αριθμός των ανθρώπων υπερεκφράζουν. Γι 'αυτό έγινε διαβόητος γιατί ξαφνικά άφησα μέρη τις νύχτες. Η κατανάλωση αλκοόλ βοήθησε πολύ να μουδιάσει αυτή την ευαισθησία. Αλλά κοιτάζοντας πίσω, συνειδητοποίησα ότι αρνούμαι απλώς τις αληθινές προτιμήσεις και τη φύση μου κάνοντας αυτό.

Υπάρχουν πολλά ειδικά χαρακτηριστικά που έχουν τα κοινά πολύ ευαίσθητα άτομα. Αυτά περιλαμβάνουν:²

• Ένας υψηλός βαθμός ενσυναίσθηση και δημιουργικότητα
• Αίσθημα πιο βαθιά, που ισχύει τόσο για θετικά όσο και για αρνητικά συναισθήματα
• Ευαισθησία στα ζώα
• Ένας σκληρός χρόνος που αποπνέει ενδιαφέρον για θέματα. Το να είσαι γνήσιος είναι σημαντικό για τους HSP
• Αίσθημα δέσμευσης όταν έχετε βαθιές, ουσιαστικές συνομιλίες και μισώντας μικρές συζητήσεις
• Γίνετε πολύ ευερέθιστοι όταν πεινάτε
• Νιώθεις συγκλονισμένοι από πολλές ή μεγάλες εργασίες που πρέπει να κάνεις
• Χρειάζονται περισσότερο χρόνο από ό, τι οι περισσότεροι για τη λήψη αποφάσεων
• Τα δυνατά περιβάλλοντα σας κάνουν να θέλετε να τρέχετε και να κρύβετε
• Όντας πιο επιρρεπείς σε κατάθλιψη και ανησυχία

Άνδρες υψηλής ευαισθησίας

Παρόλο που το 15-20% του γενικού πληθυσμού έχει αυτό το χαρακτηριστικό προσωπικότητας υψηλής ευαισθησίας, δεν έχει κατανοηθεί καλά. Μπορεί να εκληφθεί ως αντικοινωνική συμπεριφορά ή να κριθεί αρνητικά ως «πολύ ευαίσθητο». Ως άντρας, η κουλτούρα μπορεί να σας ενθαρρύνει να αισθάνεστε αποδυναμωμένοι για τον υψηλό βαθμό ευαισθησίας σας. Άλλοι άνθρωποι δεν το δέχονται εύκολα.

Όποτε έχω βρεθεί συγκλονισμένος ή συναισθηματικός, θα το έβλεπα ως "λάθος". Σκέφτηκα ότι πρέπει να είμαι σπασμένος ή αδύναμος ως άντρας. Πίστευα ότι αυτό το είδος ευαισθησίας ήταν αποδεκτό για τις γυναίκες αλλά όχι για μένα. Πρέπει να έχω σπασμένο εγκέφαλο ή να κολλήσω σε κάποια βρεφική, μη αναπτυγμένη κατάσταση.

"Γιατί δεν μπορώ απλώς να αντιμετωπίσω κανονικές καταστάσεις όπως όλοι οι άλλοι;" Θα ρωτούσα συνεχώς τον εαυτό μου.

Η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης ως ένας εξαιρετικά ευαίσθητος άνθρωπος

Είναι δύσκολο να αποδεχτώ πλήρως τον ευαίσθητο χαρακτήρα μου, εν μέρει λόγω των πολιτιστικών αφηγήσεων σχετικά με την αρρενωπότητα. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους άντρες σαν εμένα μπορούν να καταπολεμήσουν τις κοινωνικές πιέσεις για συμμόρφωση και να αρνηθούν την αυθεντικότητα κάποιου. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Χρησιμοποιώντας τεχνικές αυτο-αποδοχής. Η συνείδηση, η ευσπλαχνία και η συνεργασία με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο ή θεραπευτή μπορούν να σας βοηθήσουν να αγκαλιάσετε τον αυθεντικό σας εαυτό και να εγκαταλείψετε τα συνηθισμένα πρότυπα άρνησης και δυσφήμησης.
• Εκτιμώντας το δώρο της ευαισθησίας. Οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνδρες μπορούν να αποδειχθούν εξαιρετικά φροντίδες και να υπηρετούν σε πολλά επαγγέλματα και κοινωνικά πλαίσια.
• Μην βάζετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που δεν ευθυγραμμίζονται με την ευαισθησία σας. Μαθαίνοντας να αποδεχτείτε τον εαυτό σας και να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή ως ένας πολύ ευαίσθητος άνθρωπος σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε τις φυσικές σας προτιμήσεις με σεβασμό. Βεβαιωθείτε ότι η δουλειά, οι σχέσεις και οι δραστηριότητές σας ταιριάζουν με τον τύπο της προσωπικότητάς σας και όχι με τα ενδιαφέροντα των άλλων. Πολλοί εξαιρετικά ευαίσθητοι άνδρες γίνονται άθλιοι επειδή προσπαθούν να ανταποκριθούν σε πρότυπα διαφορετικά από τα δικά τους.
• Γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι. Όπως προαναφέρθηκε, το 15-20% των ανθρώπων είναι πολύ ευαίσθητο και αυτό το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας κατανέμεται ομοιόμορφα μεταξύ των φύλων. Δεν είστε ελαττωματικοί ή αξιαγάπητοι επειδή είστε ένας πολύ ευαίσθητος άνθρωπος. Υπάρχουν πολλοί άλλοι άνδρες και γυναίκες που μοιράζονται την ευαισθησία σας που σας καταλαβαίνουν.

Σίγουρα έχω περισσότερη δουλειά να κάνω όσον αφορά την υλοποίηση αυτών των σημείων και τη ζωή πιστή σε αυτά, όπως και πολλοί άλλοι εξαιρετικά ευαίσθητοι άντρες εκεί έξω. Αλλά ξέρω ότι όσο περισσότερο δουλεύω για την αυτο-αποδοχή, τόσο πιο ευτυχισμένος θα είμαι μακροπρόθεσμα.

Πηγές

1. Rooney, Α.Μ. "Είμαι πολύ ευαίσθητο άτομο. Εδώ είναι αυτό που εύχομαι να γνωρίζουν περισσότερα άτομα για τα HSP". μυαλό Αύγουστος 2017.
2. Όχι.