Μαθαίνοντας να παραμείνετε γειωμένοι ενώ ζείτε με DID

Εάν γνωρίζετε κάποιον που ζει με ψυχική ασθένεια, όπως διαταραχή της διαχωριστικής ταυτότητας (DID), μπορεί να ακούσετε τη λέξη «γείωση» που χρησιμοποιείται για τη διαχείριση της κατάστασης. Τι σημαίνει αυτό και πώς επηρεάζει αυτούς που ζουν με DID;

Αντιμετώπιση της αποσύνδεσης

Για να κατανοήσουμε τη γείωση και τι σημαίνει να γειωθούμε, είναι πρώτα σημαντικό να κατανοήσουμε την έννοια της αποσύνδεσης. Όταν ένα άτομο DID αισθάνεται αποσυνδεδεμένο, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αισθάνεται «έξω από το σώμα». Η αποσύνδεση είναι ένας μηχανισμός που χρησιμοποιεί ο νους για να ξεφύγει από τον αντιληπτό κίνδυνο σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον.

Συχνά εξομοιώνω τη διάσπαση με το να είμαι σε κατάσταση όνειρου. Το μυαλό μου είναι εντελώς αλλού, ζητώντας ασφάλεια από μια απειλή που μπορεί να μην προκαλεί βλάβη, αλλά απλώς προκύπτει λόγω τραυματισμού του παρελθόντος. Ένας συγκεκριμένος ήχος μπορεί να με προκαλέσει, για παράδειγμα, και να επισημάνει στον εγκέφαλό μου ότι ήρθε η ώρα να αναζητήσω ασφάλεια με τη μορφή αποσύνδεσης.

Εν ολίγοις, ο διαχωρισμός είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης και ενώ δεν προκαλεί απαραίτητα βλάβη, μπορεί να υπάρχουν αρνητικές συνέπειες. Όταν αποσυνδέομαι, για παράδειγμα, νιώθω έξω από το σώμα και το μυαλό μου ταυτόχρονα. Αυτό σημαίνει ότι εάν ασχολούμαι με μια συνομιλία, ίσως να μην το θυμάμαι αργότερα επειδή ήμουν διανοητικά απόντος ενώ συνέβαινε.

Οι απώλειες μνήμης δεν είναι ασυνήθιστες σε άτομα που ζουν με DID και η αποσύνδεση γενικά μπορεί γρήγορα να γίνει τρόπος ζωής εάν δεν αντιμετωπιστεί με μέσα, όπως η γείωση.

Γείωση με DID

Η γείωση είναι το αντίθετο της αποσύνδεσης. Εν ολίγοις, σημαίνει ότι ζείτε στο παρόν και το μυαλό σας γνωρίζει πλήρως το περιβάλλον του. Δεν έχετε ενεργοποιηθεί και ο εγκέφαλός σας δεν ψάχνει έναν τρόπο να ξεφύγετε από τον αντιληπτό κίνδυνο.

Για όσους ζουν με DID, η γείωση είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι ακούγεται. Όταν έχετε ιστορικό τραύματος και έχετε συνηθίσει να αισθάνεστε απειλημένοι, η αποσύνδεση είναι πιο οικεία από το να αισθάνεστε γειωμένοι. Τούτου λεχθέντος, η γείωση είναι απαραίτητη για τη διαδικασία επούλωσης. Σε αυτήν την κατάσταση, όσοι έχουν DID είναι σε θέση να συνομιλούν με τις διαφορετικές προσωπικότητές τους, και το πιο σημαντικό, αλληλεπιδρούν με άλλους στην καθημερινή ζωή.

Τεχνικές γείωσης για DID

Για να γειώσω, χρησιμοποιώ μερικές διαφορετικές τεχνικές. Η βαθιά αναπνοή είναι ένα από τα αγαπημένα μου, επειδή είναι εύκολο να κάνω σχεδόν οπουδήποτε οποιαδήποτε στιγμή και παρέχει γρήγορα αποτελέσματα. Αν έχω την ευκαιρία να καταβάλω επιπλέον προσπάθεια, προσπαθώ αντ 'αυτού να συμπιέσω σε μια συνεδρία διαλογισμού.

Μια άλλη μέθοδος που χρησιμοποιώ για να γειώσω είναι να κοιτάξω γύρω από το δωμάτιο και να διαλέξω τρία αντικείμενα του ίδιου χρώματος. Επαναλαμβάνω τη διαδικασία έως ότου το μυαλό μου ξανακαταλάβει το περιβάλλον της και το γεγονός ότι δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος στο περιβάλλον.

Μερικές φορές, το μυαλό μου έχει αποσυνδεθεί στο σημείο που χρειάζομαι τη βοήθεια ενός συνταγογραφούμενου φαρμάκου για να ηρεμήσω. Σε αυτές τις στιγμές προσπαθώ να επικεντρωθώ λιγότερο στο στίγμα πίσω από το φάρμακο και περισσότερο στο γεγονός ότι μου παρέχει τη βοήθεια που πρέπει να είμαι παρών.

Η αποσύνδεση φαίνεται διαφορετική για όλους, όπως και η γείωση. Είναι σημαντικό να εξερευνήσετε διαφορετικούς τρόπους για να γειώσετε και να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.