12 τρόποι για να αντισταθείτε στην αγορά ώθησης: Μυστικά αγορών ADHD

click fraud protection

Η παρόρμηση αγοράς είναι ένας αδιάκοπος πειρασμός - γιατί είναι τόσο εύκολο και τόσο άμεσα ανταμείβοντας. Όταν αγοράζουμε πράγματα στη στιγμή, προκαλεί μια βιασύνη αδρεναλίνης και ντοπαμίνης που σχετίζεται με θετικά συναισθήματα. Αισθάνεται καλά, αλλά όχι για πολύ. Το άγχος ακολουθεί σύντομα όταν συνειδητοποιήσουμε τις αρνητικές συνέπειες των αγορών μας, δηλαδή προβλήματα χρημάτων.

Οι αυθόρμητες δαπάνες - και οι οικονομικοί πονοκέφαλοι - είναι κοινά μεταξύ των ατόμων με ΔΕΠΥ, που παλεύουν με παρορμητικές συμπεριφορές, κακές δεξιότητες σχεδιασμού και άλλες εκτελεστικές δυσλειτουργίες που είναι εγγενείς στην πάθηση. Παροχή αγοράς παράγει επίσης αυτή τη γρήγορη βιασύνη ντοπαμίνης, την οποία ο εγκέφαλος ADHD επιθυμεί συνεχώς.

Τούτου λεχθέντος, βρήκα μια χούφτα στρατηγικές για να βάλω με επιτυχία ένα καπάκι ώθηση αγοράς - ή τουλάχιστον να το περιορίσετε σημαντικά. Ακολουθούν μερικές γρήγορες συμβουλές για άτομα με ADHD.

Πώς να σταματήσετε την αγορά παλμών με ADHD

1. Χρησιμοποιήστε μόνο μετρητά όταν ψωνίζετε σε καταστήματα και παίρνετε μόνο το συγκεκριμένο ποσό που είστε διατεθειμένοι να ξοδέψετε σε μία εκδρομή. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην απόκτηση μόνο όσων χρειάζεστε για να αγοράσετε και να αποτρέψετε την πρόσβαση στις κάρτες σας ή ακόμα και στο smartphone σας για πληρωμές.

instagram viewer

2. Μεταφέρετε μετρητά σε μέτριους λογαριασμούς (π.χ. 10 $), ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να σπάσετε ένα λογαριασμό για ένα μικρό, περιττό στοιχείο.

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: Η ώθηση αγοράς σταματά εδώ!]

3. Κάντε έναν κανόνα να μην αγοράζετε τίποτα στη λωρίδα πληρωμής, είτε φυσικά είτε εικονικά.

4. Περιορίστε τον αριθμό των φορών που επισκέπτεστε ένα κατάστημα ή αγοράζετε στο διαδίκτυο. Πηγαίνετε μόνο εάν έχετε μια λίστα με ένα σχέδιο για το τι σκοπεύετε να αγοράσετε.

5. Όταν ψωνίζετε αυτοπροσώπως, σκεφτείτε να πάρετε κάποιον μαζί σας. Εάν βρίσκεστε online αγορές, ενημερώστε αμέσως έναν φίλο. Δώστε τους το σχέδιο αγορών σας, ώστε να σας βοηθήσουν να είστε υπεύθυνοι για τις αγορές σας.

6. Σκεφτείτε διαγραφή κάρτας και άλλα στοιχεία πληρωμής από μέρη που συχνάζετε στο Διαδίκτυο, ειδικά όπου βρίσκεστε ώθηση αγοράς (αυτό περιλαμβάνει την εξάλειψη πληροφοριών κάρτας από το εικονικό πορτοφόλι σας!). Θα είστε λιγότερο δελεασμένοι να κάνετε μια αγορά εάν πρέπει να συμπληρώνετε τα στοιχεία σας κάθε φορά.

[Διαβάστε: Πώς να ξοδέψετε λιγότερα όταν ο εγκέφαλος ADHD θέλει περισσότερα, περισσότερα, περισσότερα]

7. Αν πραγματικά θέλεις κάτι, περιμένετε 24 ώρες πριν το αγοράσετε. Δώστε στον εαυτό σας μια μέρα για να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις: Χρειάζομαι αυτό; Θα βελτιώσει σημαντικά τη ζωή μου; Αξίζει το κόστος; Εάν μπορείτε να απαντήσετε ναι σε όλους, πραγματοποιήστε την αγορά.

8. Υπολογίστε την αξία του αντικειμένου ως προς τον αριθμό ωρών που θα πρέπει να εργαστείτε για να πληρώσετε για αυτό. Αξίζει τόσο πολύ για εσάς;

9. Κατάργηση εγγραφής σε email λιανικής και κείμενα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να ξοδέψετε χρήματα σε αντικείμενα που δεν χρειάζεστε.

10. Σκεφτείτε ένα μήνα Πρόκληση χωρίς δαπάνες όπου επιτρέπετε μόνο στον εαυτό σας να αγοράζετε είδη παντοπωλείου και είδη πρώτης ανάγκης και τίποτα άλλο.

11. Αφήστε τον εαυτό σας α μεταχειριστείτε την αγορά αυτό είναι λογικό για τον προϋπολογισμό σας και σας εμποδίζει να αισθάνεστε στερημένοι από τη χαρά των αγορών. Διατηρήστε τις ετικέτες στα αντικείμενα της θεραπείας σας για μια ημέρα, ώστε να μπορείτε να τις επιστρέψετε αν αλλάξετε γνώμη.

12. Λάβετε υπόψη τους στόχους εξοικονόμησης με μια οπτική υπενθύμιση. Βάλτε μια εικόνα του στόχου εξοικονόμησης στην οθόνη κλειδώματος του τηλεφώνου σας, στο ψυγείο σας, στην πόρτα σας και στο ταμπλό του αυτοκινήτου σας για να σας υπενθυμίσω ότι ο περιορισμός της ώθησης σας θα είναι επωφελής μακροπρόθεσμα τρέξιμο.

Έλεγχος παρορμητική συμπεριφορά μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αυτές οι συμβουλές μπορούν να το κάνουν δυνατό. Καλή εξοικονόμηση!

Παροχή αγοράς με ADHD: Επόμενα βήματα

  • Οδηγός: Πώς να διαχειριστείτε τα χρήματά σας με ADHD
  • Ανάγνωση: Οι συμβουλές νευροτυπικού προϋπολογισμού δεν λειτουργούν για εγκεφάλους ADHD. Αυτά
  • Podcast: Έξυπνες στρατηγικές χρημάτων για ενήλικες ADHD

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 17 Φεβρουαρίου 2021

Από το 1998, εκατομμύρια γονείς και ενήλικες έχουν εμπιστευτεί την εξειδικευμένη καθοδήγηση και υποστήριξη του ADDitude για καλύτερη ζωή με την ADHD και τις σχετικές συνθήκες ψυχικής υγείας. Η αποστολή μας είναι να είμαστε ο έμπιστος σύμβουλός σας, μια ακλόνητη πηγή κατανόησης και καθοδήγησης στο δρόμο προς την ευεξία.

Αποκτήστε δωρεάν έκδοση και δωρεάν ADDitude eBook, εξοικονομήστε 42% από την τιμή κάλυψης.