Σπαταλάω χρόνο; Ή απλώς επιβραδύνεται; Ο πανδημικός χρόνος και ο εγκέφαλος ADHD

Χωρίς συχνές διαδρομές και συναντήσεις PTA και βραδινές ημερομηνίες, είναι εύκολο να χάσετε χρόνο. Κάθε μέρα αισθάνεται σαν την Τετάρτη, κάτι που προκαλεί ανησυχία και αποστράγγιση - αλλά μερικές φορές επίσης απελευθερωτικό. Εδώ, μάθετε πώς η πανδημική χρονική παραμόρφωση καθιστά δύσκολο για τους αναγνώστες του ADDitude να κολλήσουν σε ένα υγιές ρουτίνα, διατηρήστε την εστίαση και θυμηθείτε προθεσμίες - αλλά και ελευθερώθηκαν ώρες και νευρώνες για νέα αναζητήσεις.

Τι γίνεται αν η σπατάλη χρόνου δεν είναι βασική αμαρτία; Τι γίνεται αν οι εγκέφαλοι ADHD λειτουργούν πιο ομαλά όταν μπορούν να επιβραδυνθούν; Από την άλλη πλευρά, τι συνέβαινε με τις κανονικές, καθημερινές μας συνήθειες που μας κράτησαν σε όρθια και ξεκάθαρη άποψη με τρόπο που δεν εκτιμούσαμε τότε; Θα αισθανθούμε ποτέ ξανά γειωμένοι;

Έντεκα μήνες μετά την πανδημία, ζητήσαμε από τους αναγνώστες του ADDitude να μοιραστούν τις εμπειρίες τους με το χρόνο κατά τη διάρκεια της περίεργης και αποπροσανατολιστικής εποχής. Για μια ευκαιρία να κερδίσετε ένα Revibe Connect, μερικοί συμμετέχοντες μας είπαν γιατί θρηνούν

απώλεια των καθημερινών τους ρουτίνων, ενώ άλλοι δήλωσαν ότι αισθάνονται ευγνώμονες για την ευκαιρία να επικεντρωθούν σε έργα με μεγάλη καθυστέρηση στο σπίτι και να περάσουν περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους τους.

Διαβάστε μερικές από τις αγαπημένες μας απαντήσεις παρακάτω και εγγραφείτε για να κερδίσετε ένα Revibe Connect προσθέτοντας τα σχόλιά σας στις κληρώσεις Φεβρουαρίου!

Τα πλεονεκτήματα του πανδημικού χρόνου για εγκεφάλους ADHD

«Ο χρόνος επιβραδύνθηκε και μας ανάγκασε πατήστε το κουμπί επαναφοράς στη ζωή. Ήταν μια ευπρόσδεκτη αλλαγή. "

«Οι περισσότερες αμερικανικές οικογένειες είναι πάντα εν κινήσει, μεταξύ εργασίας, σχολείου, αθλητισμού, μαθημάτων, πάρτι, περνώντας χρόνο με φίλους κ.λπ. Βρήκα ότι ένας τέτοιος τρόπος ζωής ήταν πολύ απασχολημένος για την οικογένειά μας και δεν επέτρεψε αρκετό ήσυχο χρόνο - χρόνο μέχρι να είστε προσεκτικοί, να εστιάζετε στην αναπνοήκαι απομακρυνθείτε από την υπερδιέγερση. Η πανδημία έχει ξεκαθαρίσει το πρόγραμμά μας και επέτρεψε περισσότερο χρόνο για να ηρεμήσουμε, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο με την ADHD, αλλά και τόσο απαραίτητο. "

«Δεδομένου ότι είμαι περιορισμένος κυρίως στο σπίτι μου, χρησιμοποιώ το χρόνο που περνούσα να τρέχω σε εξωτερικές δραστηριότητες επιστρέψτε στα χόμπι και τα ενδιαφέροντα που αφήνω να ξεφύγω στο παρελθόν."

[Πώς να διαχειριστείτε τον χρόνο σε μια αποπροσανατολιστική πανδημία: 4 βήματα για την επαναφορά της τάξης και της παραγωγικότητας]

«Πριν από την καραντίνα, είχα αγνοήσει τις δικές μου προκλήσεις ADHD. Χωρίς την ενέργεια να συμβαδίσω με τους ασυνείδητους μηχανισμούς αντιμετώπισης, τα υποκείμενα συμπτώματά μου έγιναν πολύ πιο εμφανή. Αυτό οδήγησε σε πολλή αυτοανακάλυψη και επικεντρωθείτε στην αυτο-φροντίδα. Χωρίς το άγχος του περασμένου έτους, ίσως να συνέχισα να ζω τη ζωή βάζοντας το Band-Aids στα θέματα μου αντί να τα αντιμετωπίζω. "

«Ήμουν σε θέση να ολοκληρώσω πολλά έργα γύρω από το σπίτι, και τώρα έχω χρόνο να περπατώ κάθε πρωί.”

«Η πανδημία με ελευθέρωσε από το να πρέπει να φτάσω πραγματικά σε μέρη εγκαίρως. Αντί να παλεύω με το δικό μου ADHD εγκέφαλος για να βγούμε από την πόρτα με άφθονο χρόνο για να οδηγήσω σε ένα κτίριο, ένα πάρκο και να φτάσω σε μια αίθουσα αναμονής, απλά κάνω κλικ στο σύνδεσμο στο ημερολόγιο του υπολογιστή μου και κάντε μεγέθυνση! Έχω πολλές υπενθυμίσεις στον φορητό υπολογιστή μου για να με ζητήσουν. "

«Δεν παίζω οδηγός ταξί για τα παιδιά μου, δεν τρέχω οικιακά καθήκοντα και δεν εκπληρώνω άλλες απαιτήσεις. Η πανδημία έχει αναγκάζονται να αλλάξουν οι προτεραιότητες και οι δραστηριότητες στο νοικοκυριό μας. Αυτό κατέληξε να είναι ταυτόχρονα απογοητευτικό και απελευθερωτικό. "

[Αποκτήστε αυτήν τη δωρεάν λήψη: 10 κανόνες για την παραγωγικότητα ADHD-Proof]

«Κατά τη διάρκεια της πανδημίας έχω βρεθεί να κάνω περισσότερα οργάνωση και καθαρισμός γύρω από το σπίτι - με έκανε εκτιμώ περισσότερο το σπίτι μου.”

Τα μειονεκτήματα του χρόνου πανδημίας για εγκεφάλους ADHD

«Το πιο δύσκολο πράγμα είναι προσδιορισμός της διαφοράς μεταξύ του χρόνου εργασίας στο σπίτι, του χρόνου οικογένειας στο σπίτι και του χρόνου αυτο-φροντίδας στο σπίτι. Καθώς όλα γίνονται σε αυτή τη μία τοποθεσία, ο χρόνος μοιάζει με μια ανούσια κατασκευή. "

«Νιώθω ότι ζω στη Ζώνη Λυκόφωτος - άφθονος χώρος και ενδιάμεσα. "

«Δεν μπορώ να ακολουθήσω οποιοδήποτε πρόγραμμα, γεγονός που καθιστά πολύ δύσκολο να κάνω σχέδια. Μερικές φορές κοιμάμαι κατά τη διάρκεια της ημέρας και ξυπνάω τη νύχτα. Δεν έχω εξωτερικούς παράγοντες που με κρατούν σε πρόγραμμα. Ακόμα και όταν φτιάχνω το δικό μου εβδομαδιαίο πρόγραμμα και το δημοσιεύω στο ψυγείο, το παρακολουθώ για μια εβδομάδα και μετά χάνω όλα τα κίνητρα. "

«Ακόμα κι αν είναι απελευθερωτικό να βρω ότι έχω περισσότερο χρόνο« εγώ »στη μέρα μου, βρίσκω ότι χάνω τον εαυτό μου και σπαταλάω αυτά τα πολύτιμα λεπτά ως Πραγματοποιώ περιήγηση στον Ιστό αντί να κάνω σημαντικά πράγματα που τόσο απεγνωσμένα πρέπει να αντιμετωπιστούν. "

«Είμαι συνταξιούχος και μένω μόνος (εκτός από μερικές γάτες). Η μεγαλύτερη πρόκληση ήταν ο αντίκτυπος στην προηγούμενη ρουτίνα μου: (προσωπικά) γιόγκα Κυριακή πρωί, Τάι Τσι τη Δευτέρα και στη συνέχεια τουλάχιστον τρεις επισκέψεις την εβδομάδα στο γυμναστήριο. "

«Η μεγαλύτερη πρόκληση είναι εξισορρόπηση της εργασίας και της ζωής στο σπίτι. Συνδέομαι την πρωινή μου συνάντηση στο τελευταίο δευτερόλεπτο. Εάν κάνω ένα διάλειμμα για να κάνω μερικές δουλειές ή να κάνω έναν γρήγορο περίπατο - το επόμενο πράγμα που ξέρω ότι έχει περάσει 20 λεπτά και είμαι αργά για άλλη συνάντηση! Ή ασχολούμαι τόσο πολύ με τη δουλειά, ξεχνάω να κάνω ένα πράγμα που ο σύζυγός μου με ζήτησε να κάνω, όπως να βάζω κάτι στο φούρνο. Παλεύω να βρω το τέλος της εργάσιμης μέρας μου - είναι πολύ εύκολο να συνεχίζεις να δουλεύεις το βράδυ. "

«Το να μένω μόνος μου κατά τη διάρκεια της πανδημίας ήταν το πιο δύσκολο για μένα. Ο χρόνος έχει χάσει νόημα. Οι μέρες τρέχουν μαζί. Δεν μπορώ να μείνω επικεντρωμένος στη δουλειά μου. Αντ 'αυτού, ξοδεύω πολύ χρόνο βλέποντας τηλεόραση και έκανα επιδρομή στο ντουλάπι. "

“Το κίνητρο ήταν δύσκολο. Οι εγκέφαλοί μας θέλουν άμεσες ανταμοιβές. Όταν ουσιαστικά συνδέονται με άλλους, δεν λαμβάνουμε τόσο θετικά σχόλια. "

«Εργάστηκα από το σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν το έκανα πολύ καλό χάνοντας χρόνο με ένα διάλειμμα στο Twitter ή στην ανάγνωση ειδήσεων, αλλά η πανδημία το έχει ανατινάξει.

«Το πιο δύσκολο πράγμα για την πανδημία είναι να σκέφτομαι το μέλλον και να είμαι στις σκέψεις μου. Σκέφτεστε τι θα ακολουθήσει; Αξιολογώντας τι είναι σημαντικό στη ζωή, τι είναι μη σημαντικό; Έτσι, αυτή η δύσκολη στιγμή ήταν επίσης ο πιο απελευθερωτικός χρόνος έχοντας το χρόνο να το σκεφτώ όταν δεν θα το είχα δεν υπήρχε πανδημία. "

Σπαταλαω χρόνο? Ή επιβράδυνση; Επόμενα βήματα για ADHD Brains

• Μαθαίνω:Η λίστα που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ: Πώς χάνετε χρόνο κάθε μέρα
• Καταλαβαίνουν:Χάνετε χρόνο. Και αυτό είναι κακό για την υγεία σας.
• Ανάγνωση:Σχετικά με τη δοκιμή του εγκεφάλου μου ADHD μέσω αυτής της πανδημίας

---

ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΕΙΝΑΙ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΔΩΡΕΑΝ ΠΑΝΔΗΜΙΚΗΣ ΚΑΛΥΨΗΣ ΠΡΟΣΘΕΤΩΝ
Για να υποστηρίξουμε την ομάδα μας όπως επιδιώκει χρήσιμο και έγκαιρο περιεχόμενο σε όλη αυτή την πανδημία, σας παρακαλούμε εγγραφείτε μαζί μας ως συνδρομητής. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας βοηθούν να το κάνετε αυτό δυνατό. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 26 Φεβρουαρίου 2021