Ας μιλήσουμε για την ανάκτηση διαταραχών σχεδόν φαγητού

Ας μιλήσουμε για την αποκατάσταση της οιονεί διατροφικής διαταραχής Δεν είναι σε καμία περίπτωση ένας όρος που εφευρέθηκα, αλλά είναι είναι μια κατάσταση που είμαι εξοικειωμένος. Το έχω βιώσει ο ίδιος και το έχω δει να εκδηλώνεται και σε άλλους ανθρώπους που βρίσκονται σε θεραπευτικά ταξίδια. Για να είμαι ξεκάθαρος: Δεν έχω καμία κρίση απέναντι σε κανέναν σχετικά με την ανάκαμψη σχεδόν οιασδήποτε διατροφικής διαταραχής Καταλαβαίνω πόσο άνετο (για να μην αναφέρουμε, εύκολο) είναι να κολλάς εκεί. Αλλά ξέρω επίσης ότι δεν είναι μια πραγματική έκφραση ελευθερίας και ολότητας. Γι 'αυτό θέλω να μιλήσω για την αποκατάσταση της οιονεί διατροφικής διαταραχής - τι σημαίνει αυτή η ιδέα, πώς να την εντοπίσουμε και για βήματα για να την ξεπεράσουμε.

Τι σημαίνει η Ανάκτηση Διαταραχών με Ημιδιατροφή;

Στη δική μου ζωή, η ανάκαμψη της οιονεί διατροφικής διαταραχής παίρνει τη μορφή αιτιολόγησης ότι «θεραπεύομαι αρκετά"Είναι η εξωτερική εμφάνιση μιας υγιούς αλλαγής, αλλά είναι συχνά μη βιώσιμη μακροπρόθεσμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η ανάκαμψη της οιονεί διατροφικής διαταραχής αφορά τροποποίηση συμπεριφοράς - δεν φτάνει κάτω από την επιφάνεια μεταμορφώστε τις πεποιθήσεις, τις ανησυχίες, τους φόβους και τις στρεβλώσεις της σκέψης που τροφοδοτούν τις συμπεριφορές διατροφικής διαταραχής στην πρώτη θέση. Εάν βρίσκομαι σε κατάσταση σχεδόν αποκατάστασης της διαταραχής της διατροφικής διαταραχής, θα μπορούσα να κοιτάξω το μέρος ενός θεραπευμένου, λειτουργικού άτομο, αλλά στο εσωτερικό, συνεχίζω να σκέφτομαι όλες τις ανασφάλειες που διατηρούν τη διατροφική μου διαταραχή ενεργός. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα αυτού που εννοώ με αυτό:

1. Τρώω πιο σταθερά από ό, τι στο παρελθόν, αλλά εξακολουθώ να περιορίζω την πρόσληψή μου όταν πρόκειται για ορισμένες ομάδες τροφίμων ή μεγέθη μερίδας.
2. Δεν καθορίζω πλέον τον αριθμό των θερμίδων σε ένα γεύμα, αλλά εξακολουθώ να γνωρίζω υπερβολικά τα συστατικά ή την πυκνότητα διατροφής σε ό, τι τρώω.
3. Δεν ασκώ πια στο χείλος της κατάρρευσης, αλλά εξακολουθώ να χρησιμοποιώ την κίνηση ως εργαλείο για να αντισταθμίσω πόσο έχω φάει.
4. Δεν αναγκάζομαι να χάσω βάρος, αλλά εξακολουθώ να καταναλώνω με εμμονές στην εικόνα του σώματος.
5. Είμαι πρόθυμος να φάω, αλλά εξακολουθώ να εφαρμόζω κανόνες σχετικά με τις διατροφικές μου συνήθειες (πότε, πού, τι και πόσο μπορώ να φάω) ως προσπάθεια να ανακουφίσω τις συνεχιζόμενες ανησυχίες.

Σε σύγκριση με το πώς συνήθιζα να ενεργώ και να σκέφτομαι ενώ βρίσκομαι στα βάθη της διατροφικής μου διαταραχής, αυτές οι συμπεριφορές μπορεί να φαίνονται σαν βελτιώσεις. Αλλά η αλήθεια είναι ότι η αποκατάσταση της οιονεί διατροφικής διαταραχής δεν μπορεί να επιδιορθώσει τη σχέση που έχω με το φαγητό ή την εικόνα του σώματος για πάντα. Το "αρκετά θεραπευμένο" δεν ισούται με την ελευθερία. Δεδομένου ότι το μαθαίνω στη ζωή μου αυτή τη στιγμή, θέλω να μεταφέρω μερικές ερωτήσεις που με βοηθούν να ξεκαθαρίσω αυτό το εμπόδιο της αποκατάστασης της οιονεί διατροφικής διαταραχής για να αποκτήσετε πρόσβαση στη βιώσιμη, αυθεντική θεραπεία διαθέσιμος. Ελπίζω ότι αυτά θα αντηχούν και με άλλους που έχουν κολλήσει και στην ανάκαμψη σχεδόν οιασδήποτε διατροφικής διαταραχής.

Ερωτήσεις που θέλω να βοηθήσω να ξεπεράσω την αποκατάσταση της σχεδόν αναταραχής

1. Μπορώ να απολαύσω αυτό το φαγητό που πρόκειται να καταναλώσω χωρίς να ελέγξω πρώτα τη διατροφική του ετικέτα;
2. Μπορώ να είμαι παρών κατά τη διάρκεια ενός γεύματος με φίλους χωρίς να αισθάνομαι ακινητοποιημένος από άγχος;
3. Μπορώ να ασκηθώ όταν το σώμα μου θέλει να κινηθεί χωρίς να το αφήσω να γίνει υποχρεωτικό;
4. Μπορώ να ξεκουραστώ όταν το σώμα μου θέλει να επιβραδύνεται χωρίς να επικρίνω τον εαυτό μου για την τεμπελιά;
5. Μπορώ να φάω μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων χωρίς να προσδίδω ηθική αξία σε κάθε ομάδα τροφίμων;
6. Μπορώ να επιλέξω να ασκήσω ευγνωμοσύνη για το σώμα μου χωρίς να είμαι εμμονή για το πώς φαίνεται;
7. Μπορώ να ανταποκριθώ σε εμπόδια στη ζωή χωρίς να καταλήξω σε ανθυγιεινές συμπεριφορές να εξουδετερωθούν;
8. Μπορώ να αποσυνδέσω τη δική μου ταυτότητα από την ετικέτα "ανορεξική" χωρίς να χάσω την αίσθηση του ποιος είμαι;

Το να κάνω αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό μου είναι ένας σκόπιμος, εσκεμμένος μηχανισμός αντιμετώπισης που μου επιτρέπει να προχωρήσω στην ανάκαμψη της οιονεί αναταραχής. Αλλά τώρα θα ήθελα πολύ να σας ακούσω. Η εμπειρία της αποκατάστασης της οιονεί διατροφικής διαταραχής υπήρξε εμπόδιο στη δική σας θεραπευτική διαδικασία; Εάν ναι, τι σας βοηθά να το ξεπεράσετε; Παρακαλώ μοιραστείτε στην παρακάτω ενότητα σχολίων.