Πώς να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα που προκαλείται από άγχος
Έχω μια ιδέα για ένα παιδικό βιβλίο. Λέω εδώ και χρόνια ότι θέλω να γράψω ένα βιβλίο και την περασμένη εβδομάδα έπληξε την έμπνευση. Αυτό το λέω γιατί ξέρω ότι αν δεν το κάνω, η ιδέα θα παραμείνει ακριβώς αυτό: μια ιδέα. Και θα συνεχίσω να είμαι αυτό που ήμουν εδώ και χρόνια: κάποιος που λέει ότι θέλει να γράψει ένα βιβλίο, γράφει μερικά κεφάλαια και μετά τους αφήνει να μαζέψουν σκόνη σε έναν ξεχασμένο φάκελο σε έναν φορητό υπολογιστή. Είμαι παθολογική αναβλητικότητα, αλλά πιστεύω ότι βρήκα έναν τρόπο να αντιμετωπίσω την αναβλητικότητα που προκαλείται από το άγχος και να το μοιραστώ εδώ με την ελπίδα ότι θα σας βοηθήσει επίσης.
Πέντε βήματα για να ξεφύγετε από τον κύκλο της αναβλητικότητας που προκαλείται από άγχος
1. Έχετε έναν σαφώς καθορισμένο στόχο: Η ύπαρξη ενός σαφώς καθορισμένου στόχου καθιστά ευκολότερο να εστιάσετε εκ νέου την ενέργειά σας όταν ξεφεύγετε από την εργασία ή χάνετε ορμή. Στην περίπτωσή μου, φαίνεται αρκετά απλό: Θέλω να γράψω ένα βιβλίο. αλλά έπρεπε επίσης να σκεφτώ αν ο στόχος μου είναι να τελειώσω το βιβλίο ή να το δημοσιεύσω και αν ναι, πώς θα το κάνω αυτό. Αποφάσισα ότι θέλω να γράψω ένα βιβλίο και να προσπαθήσω να το δημοσιεύσω από έναν ανεξάρτητο εκδότη που ειδικεύεται στη παιδική λογοτεχνία.
2. Προσδιορίστε τον λόγο που έχετε καθυστερήσει μέχρι αυτό το σημείο: Η αναβλητικότητα σπάνια προκαλείται από τεμπελιά. Συνήθως είναι μια απάντηση στον φόβο: το μυαλό σας ρίχνει εμπόδια για να σας εμποδίσει να επιχειρήσετε το πράγμα που θέλετε / πρέπει να κάνετε, ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας. Για μένα, είναι ο φόβος της αποτυχίας, ή πιο συγκεκριμένα, ο φόβος των ανθρώπων που γνωρίζουν ότι είμαι αποτυχία. Γνωρίζω κατηγορηματικά ότι ο λόγος που δεν έχω γράψει ακόμα το βιβλίο μου είναι ότι φοβάμαι που το έγγραφό μου απορρίφθηκε, επειδή μου είπαν ότι είμαι ταλέντο και ότι το γεγονός αυτό εκτίθεται στον κόσμο. Έτσι, δεν έχω δοκιμάσει - γιατί δεν μπορούν να με απορρίψουν αν δεν το δοκιμάσω.
3. Αντιμετωπίστε το ζήτημα που σας εμποδίζει να ξεκινήσετε: Πρέπει να μάθω να είμαι εντάξει με το γεγονός ότι μπορεί να αποτύχω. Πρέπει να αποδεχτώ ότι οι εκδότες μπορεί να μην ενδιαφέρονται για τη γραφή μου. Πρέπει να αποδεχτώ ότι ίσως χρειαστεί να πω στους ανθρώπους "Δεν κατάφερα να το δημοσιεύσω και δεν μπορώ να το δημοσιεύσω μόνος μου." Μια τεχνική που έχω βρει ιδιαίτερα αποτελεσματική (αν είναι λίγο ακραία) είναι για να σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και να πείτε "Μπορεί να αποτύχετε." Αυτό με αναγκάζει να αντιμετωπίσω κυριολεκτικά το πράγμα που φοβάμαι περισσότερο και να καθίσω μαζί του, αυξάνοντας τη νοητική δύναμη που θα χρειαστεί αν πράγματι το κάνω αποτυγχάνω. Θα συνιστούσα αυτήν την προσέγγιση σε όποιον θέλει να αποδεχτεί και να προχωρήσει από το άγχος.
4. Δέσμευση και υπευθυνότητα: Αυτό μπορεί να σημαίνει να κάνετε μια προσωπική υπόσχεση για να ξεκινήσετε μια εργασία / έργο μια συγκεκριμένη ημέρα ή μπορεί να σημαίνει να κάνετε μια δημόσια δήλωση των προθέσεων σας όπως κάνω εδώ. Σκοπεύω να γράψω ένα βιβλίο, να κάνω λεπτομερή έρευνα για τη διαδικασία δημοσίευσης και να υποβάλω το χειρόγραφο μου για δημοσίευση. Ίσως αποτύχω (βλέπε σημείο 3), αλλά θα προσπαθήσω. Τώρα είμαι υπόλογος τόσο στον εαυτό μου όσο και σε οποιονδήποτε διαβάζει αυτό το άρθρο για να ακολουθήσω τη δέσμευσή μου.
5. Ξεκίνα: Αυτό είναι το πιο προφανές και το πιο δύσκολο «βήμα» που πρέπει να ακολουθήσετε. Είναι εύκολο να γράψετε λίστες - είναι δύσκολο να ακολουθήσετε. Έτσι, η δέσμευσή μου προς εσάς, αναγνώστες, είναι ότι μόλις ανεβάσω αυτήν την καταχώρηση στο blog, θα ξεκινήσω.
Είναι πιθανό να σταματήσετε την αναβλητικότητα και να ξεφύγετε από το άγχος
Η αναβλητικότητα, όπως και η τελειότητα, είναι ο εχθρός της προόδου. Μπορεί να είναι απολύτως καταστροφικό τόσο για την προσωπική όσο και για την επαγγελματική σας ζωή και συχνά συγχέεται με την τεμπελιά ή την απάθεια. Δεν είναι η τεμπελιά που σε κάνει να καθυστερήσεις: είναι άγχος. Λοιπόν, αναρωτηθείτε τι ανησυχείτε, αποδεχτείτε το, δεσμευτείτε να δοκιμάσετε και να ξεκινήσετε! Η αναβλητικότητα μπορεί να περιμένει.
