Πρώιμα Maladaptive Σχήματα και αιτίες αυτοτραυματισμού

April 19, 2021 23:57 | Μάρτυνα χαλάς
click fraud protection

Αιτίες αυτοτραυματισμού είναι δύσκολο να προσδιοριστούν. Σε τελική ανάλυση, κάθε άτομο είναι μοναδικό, όπως και ο συναισθηματικός πόνος τους. Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις ως ενήλικες συχνά αντιστοιχεί στις παιδικές μας εμπειρίες. Η εκμάθηση σχετικά με τα λεγόμενα αρχικά μη προσαρμοστικά σχήματα θα μπορούσε να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε ορισμένα από τα άλυτα ζητήματα που μας οδηγούν στον αυτοτραυματισμό.

Τι είναι τα πρώιμα Maladaptive σχήματα (και πώς μπορεί να προκαλέσουν αυτοτραυματισμό)

Πρόωρα μη προσαρμοστικά σχήματα1 είναι αρνητικά πρότυπα συμπεριφοράς και σκέψης που παραμορφώνουν τον φακό μέσω του οποίου βλέπουμε τον εαυτό μας, τον κόσμο γύρω μας και άλλους. Αυτοί συνήθως αναπτύσσεται στην πρώιμη παιδική ηλικία όταν μία ή περισσότερες από τις βασικές μας ανάγκες δεν ικανοποιούνται.

Κάποιος μπορεί να σχηματίσει μη προσαρμόσιμα σχήματα επειδή οι γονείς ή οι κηδεμόνες τους δεν κατάφεραν να τους παράσχουν την αίσθηση ασφάλειας, προβλεψιμότητας, αγάπης, προσοχής ή προστασίας. Συνολικά, οι ψυχολόγοι εντοπίζουν δεκαοκτώ βασικά κακή προσαρμογή σχήματα, τα οποία είναι οργανωμένα σε πέντε ομάδες ως εξής:

instagram viewer

  1. Αποσύνδεση και απόρριψη - Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει σχήματα όπως εγκατάλειψη ή αστάθεια, δυσπιστία ή κατάχρηση, συναισθηματική στέρηση, αδυναμία ή ντροπή και κοινωνική αποξένωση ή απόρριψη. Ένα τυπικό πρότυπο σκέψης που ανήκει σε αυτήν την ομάδα θα ήταν: «Όλοι με αφήνουν πάντα».
  2. Μειωμένη αυτονομία και απόδοση - Σε αυτήν την ομάδα, θα βρείτε μοτίβα όπως εξάρτηση ή ανικανότητα, εχθρότητα ή ανεπτυγμένο εαυτό και αποτυχία. Για παράδειγμα, ένα άτομο με μειωμένη αυτονομία και σχήμα απόδοσης μπορεί να πιστεύει ότι θα αποτύχει ή ότι είναι ανόητο και κατώτερο.
  3. Μειωμένα όρια - Αυτή η κατηγορία περιέχει σχήματα όπως δικαιώματα ή μεγαλοπρέπεια και ανεπαρκή αυτοέλεγχο ή αυτοπειθαρχία. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ανέπτυξε τέτοια σχήματα μπορεί να θέλει να αποφύγει τη σύγκρουση με κάθε κόστος ή να αναζητήσει δύναμη και έλεγχο.
  4. Άλλη κατευθυντικότητα - Αυτός ο τύπος σχήματος περιλαμβάνει υποταγή, αυτοθυσία και αναζήτηση έγκρισης ή αναγνώρισης. Οι άνθρωποι που εμπίπτουν σε αυτήν την ομάδα μπορεί να πάνε πάνω και πέρα ​​για να ευχαριστήσουν τους άλλους ή να υποφέρουν από χαμηλή αυτοεκτίμηση.
  5. Υπερ-επαγρύπνηση και αναστολή - Τέλος, έχουμε αρνητικότητα ή απαισιοδοξία, συναισθηματική αναστολή, αδιάκοπα πρότυπα ή υπερ-κριτική και τιμωρία. Ένα τυπικό πρότυπο σκέψης που εμπίπτει σε αυτήν την ομάδα θα ήταν:Δεν είμαι αρκετά καλός"Ή" Κάτι κακό θα συμβεί. "

Τα πρώιμα κακή προσαρμογή σχήματα μπορεί να φαίνονται άσχετα αυτοτραυματισμός αρχικά. Ωστόσο, η εκμάθηση για αυτές θα μπορούσε να σας βοηθήσει να παρατηρήσετε ορισμένες επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές και σκανδάλη που συνήθως προηγούνται του αυτοτραυματισμού σας. Για παράδειγμα, ξέρω ότι είμαι θύμα αδιάκοπων προτύπων και υπερκριτικότητας και πιστεύω ότι πολλοί αυτοτραυματίες θα αναγνωρίσουν τον εαυτό τους σε ένα ή περισσότερα από αυτά τα σχήματα.

Πώς μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τα πρώιμα κακή προσαρμογή σχήματα για να αντιμετωπίσουμε αιτίες αυτοκαταστροφής

Τα καλά νέα είναι ότι, με λίγη ώρα και προσπάθεια, οποιοδήποτε σχήμα μπορεί να απαλειφθεί. Εάν δείτε τον εαυτό σας σε οποιοδήποτε από τα παραπάνω σενάρια, επιβραδύνετε και αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας την επόμενη φορά που θα εμφανιστούν. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πότε ή γιατί δημιουργήσατε τέτοιες ψευδείς πεποιθήσεις για τον εαυτό σας ή τους άλλους και να είσαι ευγενικός με το παιδί σου. Έχετε περάσει πολλά και αξίζετε αγάπη.

Μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από θεραπεία σχήματος, η οποία περιλαμβάνει διάφορες τεχνικές συμπεριφοράς, όπως παιχνίδι ρόλων, ενσυναίσθηση αντιπαράθεσης ή περιορισμένη επανένταξη.

Αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε κάποιο από αυτά τα πρώιμα κακή προσαρμογή σχήματα; Πιστεύετε ότι είναι έγκυρες αιτίες αυτοτραυματισμού; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.

Πηγές:

  1. Pilkington, P., et al., "Πρώιμα Maladaptive Σχήματα, Αυτοκτονικός Ιδεασμός και Αυτοβλάβη: Μια Μετα-Αναλυτική Επισκόπηση." Εφημερίδα των εκθέσεων συναισθηματικών διαταραχών, Ιανουάριος 2021.