"Είμαι Σειριακός Προκριβιστής:" Γιατί να ξεκινήσετε είναι ατελείωτα δύσκολο

Δεν ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε. Προβλέπουμε (ή υποθέτουμε) αποτυχία. Δεν έχουμε εγγενή κίνητρα. Έχουμε πίσω τις τελειομανείς τάσεις να υπεραντισταθμίζουμε όλα τα παραπάνω. Οι λόγοι για τους οποίους αγωνιζόμαστε για να ξεκινήσουμε σε εργασίες και έργα - ιδιαίτερα αυτά που δεν μας γοητεύουν ή μας ανταμείβουν - είναι ποικίλοι και περίπλοκοι. Αλλά η βασική αιτία πολλών προβλημάτων έναρξης εργασιών είναι αυτό: εκτελεστική δυσλειτουργία.

Για πολλούς ενήλικες με ADHD, η εκτελεστική δυσλειτουργία φέρνει αδύναμες δεξιότητες ιεράρχησης, τύφλωση του χρόνου και αδυναμία ενορχήστρωσης ταυτόχρονων εργασιών - όλα κρίσιμα για τη διαχείριση της καθημερινής ζωής, ακόμη και των απλούστερων εργασιών. Σε μια πρόσφατη έρευνα, μοιράστηκαν τους περίπλοκους αγώνες τους για να ξεκινήσουν. Ακολουθούν μερικές ξεχωριστές απαντήσεις. μοιραστείτε τις ιστορίες σας στην ενότητα Σχόλια παρακάτω.

Ξεκινώντας με ADHD

«Το OCD μου λέει:« Πριν ξεκινήσουμε, ας τακτοποιήσουμε τον χώρο εργασίας μας, να οργανώσουμε το ημερολόγιό μας και να βγάλουμε τον σημερινό διαχειριστή. »

ADHD λέει: «Ναι! Ας τακτοποιήσουμε τον χώρο εργασίας μας, αλλά ας αναδιοργανώσουμε επίσης το ράφι, αφαιρούμε τα ντουλάπια μας, δωρίζουμε παλιά ρούχα, κάνουμε πλυντήριο, ταΐζουμε τα σκυλιά, μαγειρεύουμε μεσημεριανό, πλένουμε τα αυτοκίνητα, τείνουμε στον κήπο, ανησυχείτε, σκεφτείτε, ανησυχείτε.’” - Άννε

“Είμαι ένας σειριακός χρονοτριβέας. Ακόμη και πριν ξεκινήσω μια εργασία, είμαι πεπεισμένος ότι δεν θα μπορέσω να κάνω κάτι σωστό ή ότι θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Για παράδειγμα, τα πιάτα? Πάντα αισθάνομαι ότι θα χρειαστεί μια ώρα όταν, στην πραγματικότητα, συνήθως διαρκεί μόνο 10 λεπτά. Στη συνέχεια, οι νεροχύτες γεμίζουν και τα πράγματα καταλήγουν στον πάγκο και χρειάζονται μισή ώρα ή περισσότερο. " - Κάμι

«Έχω έναν δύσκολο χρόνο να ξεκινήσω μια εργασία, γιατί είμαι τόσο συγκλονισμένος όταν βλέπω τι πρέπει να γίνει. Επειτα μόλις ξεκινήσω, μου τελειομανία ξεκινάει και χρειάζεται για πάντα να τελειώσει. Θέλω να εκτελέσω την εργασία άψογα, αφού ξέρω ότι πιθανόν θα είναι λίγο έως ότου το ξανακάνω (λαμβάνοντας υπόψη πόσο καιρό χρειάστηκε να ξεκινήσω από την αρχή.) "- Ανώνυμος

[Χρησιμοποιήστε αυτόν τον δωρεάν πόρο: Ολοκληρώστε τη λίστα υποχρεώσεων σας σήμερα]

«Αντιμετωπίζω προβλήματα με το κίνητρο, ειδικά αν πρόκειται για μια εργασία που πραγματικά δεν θέλω να κάνω αλλά πρέπει να κάνω. Τις περισσότερες φορές είναι ένα πρόβλημα αυτοεκτίμησης; Ποτέ δεν νομίζω ότι είμαι αρκετά καλός, οπότε ακόμα κι αν θέλω να δοκιμάσω, δεν το κάνω ποτέ γιατί φοβάμαι ότι θα αποτύχω. " - Χάνα

«Είμαι λίγο φρικιαστικός έλεγχος οπότε πάντα προσπαθούσα να αρχειοθετώ τους φόρους μου, αλλά μετά από ένα ακόμη έτος καθυστερήσεων μέχρι την τελευταία δυνατή μέρα, τελικά προσέλαβα έναν λογιστή για να το φροντίσω. " - Κίλι

«Η εύρεση του κινήτρου για να ξεκινήσει κάτι είναι βασανιστικό. Το Hyperfocus βοηθά, αλλά ξοδεύω μέρες για τον εαυτό μου είναι πίσω σε καθήκοντα. Προσπαθώ να χαλαρώσω και να δεχτώ ότι είναι ακριβώς πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μου, αλλά είναι δύσκολο να αντιστραφεί 54 χρόνια προετοιμασίας! " - Ανώνυμος

«Η εκκίνηση των καθηκόντων είναι απίστευτα πιο δύσκολη από την ολοκλήρωσή τους. Στη φυσική, η στατική τριβή είναι πάντα μεγαλύτερη δύναμη από την κινητική τριβή. ένα ακίνητο αντικείμενο χρειάζεται περισσότερη δύναμη για να κινηθεί από ένα αντικείμενο που βρίσκεται ήδη σε κίνηση.” - Ανώνυμος

[Αγαπητέ οργανωτή προπονητή: Είμαι όλη η προετοιμασία και όχι H!]

“Κάθε εργασία που σχετίζεται με τα χρήματα με προκαλεί τεράστιο άγχος. Υπάρχει ένα τεράστιο νοητικό εμπόδιο μεταξύ της γνώσης ότι πρέπει να κάνω την εργασία και στην πραγματικότητα να μπορώ να το κάνω. " - Ανώνυμος

«Είμαι πολύ γραμμική: Δεν μπορώ να ξεκινήσω μια εργασία μέχρι να τελειώσουν όλα τα υπόλοιπα. Επίσης, δυσκολεύομαι να χωρίσω μεγάλες εργασίες σε διαχειρίσιμα βήματα. Η οργάνωση και η ολοκλήρωση της γραφικής εργασίας είναι το πιο δύσκολο για μένα να ξεκινήσω. " - Ντόνα

«Απογοητεύομαι από πού να ξεκινήσω και πώς να ξεκινήσω. Σκέφτομαι όλη τη διαδικασία πριν αρχίσω. Ντρέπομαι που τόσο μικρά πράγματα μπορούν να παραλύσουν εντελώς. " - Ανώνυμος

«Έχω πραγματική δυσκολία να ξεκινήσω τις καθημερινές εργασίες, όπως πιάτα, πλυντήρια και μαθηματικά. Συναρπαστικά καθήκοντα, όπως η συγγραφή ενός ενδιαφέροντος εγγράφου ή η ζωγραφική ενός πορτρέτου, είναι επίσης τρομακτικά. Πρέπει να είμαι σε προθεσμία και πάντα αναβάλλω μέχρι την τελευταία στιγμή. " - Μπεθ

«Αποφεύγω να ανοίξω όλο το email μου για μερικούς μήνες βάζοντας τα γράμματα σε ένα συρτάρι, έως ότου πήρα ένα γράμμα που θα έλεγε ότι θα έπρεπε να πάω στο δικαστήριο αν δεν πληρώσω λογαριασμό. Μετά από αυτό, ήρθα σε επαφή με όλους τους λογαριασμούς μου και έκανα το αίτημα για λογαριασμούς μέσω email! " - Ανώνυμος

«Παίρνω λαμπρές ιδέες και έχω την ενέργεια να τις ξεκινήσω, αλλά τότε η ενέργεια μειώνεται και είναι ένας αγώνας για να συνεχίσουμε. Πρέπει να χρησιμοποιήσω ένα σύστημα ανταμοιβής για να συνεχίσω. " - Ανώνυμος

Ξεκινώντας με ADHD: Επόμενα βήματα

• Μαθαίνω: 6 τρόποι για να ξεκινήσετε σε αυτό το έργο
• Ανάγνωση: Το μυστήριο της κίνησης ADHD, λυθεί
• Καταλαβαίνουν: Ποιο είναι το κίνητρό μου; (Όχι, σοβαρά, πρέπει να ξεκινήσω.)

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Σας ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 27 Μαΐου 2021