Πλαίσιο αντίο για μείωση του άγχους

Δεν υπάρχει τίποτα που να προκαλεί έξαρση του άγχους μου σαν να πρέπει να πω αντίο. Αισθάνομαι ότι το χειρότερο πράγμα στον κόσμο που μπορούσα να κάνω είναι να εγκαταλείψω μια καλή ευκαιρία, αλλά μερικές φορές στη ζωή, πρέπει να αναλάβω έναν κίνδυνο. Αυτό το άρθρο πρόκειται να μειώσει το άγχος που νιώθω όταν πρέπει να πω αντίο.

Το σχέδιό μου να περιορίσω το άγχος μου για αντίο

Πώς μοιάζει το άγχος μου

Ανησυχία φαίνεται διαφορετικό ανάλογα με το ποιος το βιώνει. Για μένα, μοιάζει με πολύ ρυθμό, εγώ διαλέξτε το δέρμα από τις πλευρές των δακτύλων μου και δαγκώστε τα χείλη μουΓίνομαι πολύ ευερέθιστος και άκαμπτος, δεν μπορώ να προσαρμόσω καλά τις αλλαγές στα σχέδια ή τις γενικές αυθόρμητες αλλαγές.

Για να είμαι ειλικρινής, μισώ να γίνω έτσι, και είμαι σίγουρος ότι τα αγαπημένα μου πρόσωπα δεν τους αρέσουν πολύ. Γίνεται απίστευτα δύσκολο να περιηγηθείτε στον κόσμο όταν είστε φοβάμαι τα πάντα ακριβώς στη γωνία. Λόγω του μίσους όταν χτυπά το άγχος, έχω αναπτύξει έναν τρόπο να πω αντίο για να μειώσω την επίδραση που έχει στο άγχος μου.

Να είστε βέβαιοι ότι είστε έτοιμοι να πάτε

Το πρώτο μου βήμα είναι να είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου αν η επιλογή που κάνω είναι πραγματικά αυτό που θέλω. Πολύ άγχος μπορεί να προέλθει από το γεγονός ότι εγκατέλειψα μια καλή ευκαιρία. Ωστόσο, εάν είμαι βέβαιος ότι η ευκαιρία που παίρνω σε αντάλλαγμα είναι καλύτερη για μένα, τότε καθιστά ευκολότερο να ρισκάρω όλα.

Με όλα αυτά τα πράγματα, η πρώτη ερώτηση που έχω αναρωτηθεί ποτέ είναι "Θέλω πραγματικά αυτό". Εάν υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με το αν το κάνω ή όχι, δεν παίρνω καμία απόφαση έως ότου το διευθετήσω. Εάν είμαι σίγουρος ότι δεν θέλω την αλλαγή ή αποφασίσω ότι δεν μπορώ ποτέ να είμαι σίγουρος ότι το θέλω, τότε θα την εγκαταλείψω. Αν αποφασίσω ότι θα προτιμούσα τη νέα ευκαιρία, τότε ξέρω ότι είμαι έτοιμος για το δεύτερο βήμα.

Ένα σωστό αντίο

Τώρα που αποφάσισα να κάνω μια αλλαγή και να επιδιώξω κάτι καινούργιο, το δεύτερο βήμα είναι να δώσω όλα όσα εγκαταλείπω. Αυτό περιλαμβάνει άτομα όπως μέλη της οικογένειας όταν πρόκειται να κάνω μια μεγάλη κίνηση, συνάδελφοι όταν μετακομίζω στην επόμενη δουλειά, ή ακόμη και υλικά στοιχεία ή αφηρημένες ευκαιρίες με τις οποίες δεν θα έρθω σε επαφή πια.

Με το να σιγουρευτώ ότι έχω δώσει τα πάντα σε αντίο, θα νιώσω πιο ήσυχα με την απόφαση που έχω πάρει να το αφήσω πίσω.

Κάνε μία λίστα

Αφού ολοκληρώσετε το δεύτερο βήμα και είστε έτοιμοι να προχωρήσετε, το τρίτο βήμα είναι να δημιουργήσετε μια λίστα. Κάνω μια ολοκληρωμένη λίστα με κάθε πράγμα που πρέπει να ολοκληρώσω προτού είμαι έτοιμος να αποχαιρετήσω.

Για παράδειγμα, έφυγα πρόσφατα για ένα μικρό ταξίδι και είχα κάποια καθήκοντα να τρέξω. Έκανα μια λίστα για να θυμηθώ ότι έπρεπε να επιστρέψω τα ενοικιαζόμενα βιβλία βιβλιοθήκης μου, να διπλώσω τα μη συσκευασμένα ρούχα μου και να συσκευάσω το φθαρτό φαγητό. Η δημιουργία μιας λίστας συμβάλλει πραγματικά στη μείωση του άγχους που θα ένιωθα αν άφηνα κάτι πίσω.

Πρόκειται να σας αποχαιρετήσω την τελική μου, καθώς αυτή είναι η τελευταία μου ανάρτηση στο Healthyplace. Νιώθω άγχος να εγκαταλείψω μια τόσο μεγάλη ευκαιρία, αλλά αφού είμαι σίγουρος για τον τελικό μου απόφαση, δίνοντας ένα σωστό αντίο, και κάνοντας μια λίστα με όλα όσα πρέπει να κάνω προτού πάω, είμαι έτοιμος προχώρα.

Σε ευχαριστώ για όλα. Τι κάνετε για να μειώσετε το άγχος όταν πρέπει να αποχαιρετήσετε;