Mυχική ασθένεια και οργή: Πώς να αντιμετωπίσετε τον δράκο του θυμού
Οι ψυχικές ασθένειες και η οργή συχνά συμβαδίζουν αρχικά όταν η ασθένεια δεν έχει ακόμη αντιμετωπιστεί. Η οργή είναι τρομακτική και προέρχεται από ευερεθιστότητα και θυμός. Αντιπροσωπεύει και αισθάνεται, ντοολική απώλεια ελέγχου. Τι είναι η οργή και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε όταν ζούμε με ψυχικές ασθένειες;
Οργή και αδιάγνωστη ψυχική ασθένεια
Όταν σκέφτομαι τη λέξη «οργή», φαντάζομαι αμέσως τον εαυτό μου ως παιδί, δώδεκα ετών και πρόσφατα διαγνωσμένο με διπολική διαταραχή. Βλέπω τον εαυτό μου, σε έξαλλη κατάσταση, να ξεσκίζει σελίδες από τον τηλεφωνικό κατάλογο. Μπορώ να δω τον εαυτό μου να ουρλιάζει στα μαξιλάρια και να αρπάζει οτιδήποτε βρίσκεται στο χέρι και να το πετάει, μόνο και μόνο για να το παρακολουθήσει και να το ακούσει να θρυμματίζεται. Οι γονείς μου μπερδεύτηκαν κι εγώ το ίδιο. Εγώ καταζητούμενος η οργή να σταματήσει, να δαμάσει τον δράκο που αναπνέει φωτιά μέσα μου, αλλά δεν μπορούσα. Θα περάσουν χρόνια πριν αλλάξει αυτό.
Ακόμα και τώρα, είκοσι οκτώ ετών και συνήθως σταθερός εκτός από κάποιους δύσκολους χειμώνες, με φουσκώνει η οργή. Είναι διαφορετικά τώρα, αλλά εξακολουθεί να είναι απαίσιο. Έχω σπάσει περισσότερα ασύρματα τηλέφωνα από όσα θυμάμαι. Τα έχω ρίξει σε τοίχους. το τηλέφωνο έσπασε και ο τοίχος τρύπησε. Αυτό συμβαίνει όλο και λιγότερο, αλλά όταν είμαι
καταθλιπτικός, είμαι εξαιρετικά θυμωμένος. Πολλοί άνθρωποι που ζουν με ψυχικές ασθένειες καταλαβαίνουν την οργή, αλλά θέλω να χρησιμοποιήσω τη γλώσσα για να την ορίσω περαιτέρω.Καθορισμός οργής εκτός ψυχικής ασθένειας
Θα το βγάλω από τη σφαίρα της ψυχικής υγείας και θα δώσω έναν γενικό ορισμό. Οργή, σύμφωνα με Βικιπαίδεια, ορίζεται ως:
Οργή (συχνά καλείται μανία ή φρενίτιδα) είναι ένα αίσθημα έντονου ή αυξανόμενου θυμού. Συνδέεται με την απάντηση Fight-or-flight... . Η φράση, «ρίχνεται μέσα μια κρίση οργής, «εκφράζει την άμεση φύση της οργής που... αν αφεθεί ανεξέλεγκτο μπορεί να οδηγήσει σε βία. Η κατάθλιψη και το άγχος οδηγούν σε αυξημένη ευαισθησία στην οργή και υπάρχουν σύγχρονες θεραπείες για αυτό το συναισθηματικό μοτίβο.
Πρέπει να πω ότι η άμεση αντίδρασή μου σε αυτήν την εξήγηση εντυπωσιάζει εξαιρετικά. Αυτό βγάζει νόημα. Οργή είναι άμεσο και μπορεί να είναι βίαιο και αισθάνεται έντονο. Επιπλέον, η κατάθλιψη και το άγχος-και όλα τα ενδιάμεσα-οδηγούν σε μια ευαισθησία στην οργή.
Βικιπαίδεια σπάνια με εντυπωσίασε ούτε με διαφώτισε, αλλά αυτό--Αυτό-είναι ακριβές. Δεν μπορώ καν να εκφράσω κάποιο σαρκασμό όπως συνηθίζω.
Πώς να τιθασεύσετε την οργή όταν ζείτε με ψυχική ασθένεια
Πρώτον, θα ήμουν λάθος αν δεν έλεγα ότι η οργή μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες ενέργειες στον εαυτό του ή σε κάποιον άλλο. Αυτή μπορεί να είναι η φύση της. Εάν αισθάνεστε εκτός ελέγχου και δεν μπορείτε να ελέγξετε αυτά τα συναισθήματα, μοιραστείτε το με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και την ομάδα ψυχικής υγείας σας. ΑΜΕΣΩΣ.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις που μπορούμε να ακολουθήσουμε εάν η οργή επηρεάζει τη ζωή μας:
- Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία. Μεταξύ πολλών πραγμάτων, η CBT διδάσκει ένα άτομο να ρυθμίζει τα συναισθήματα. Ρωτήστε την ομάδα ψυχικής υγείας σας για το CBT.
- Γράψτε τι σας κάνει να νιώθετε θυμό. Ο θυμός είναι ο πρόδρομος της οργής και το να μπορείς να καταλάβεις τι προκαλεί τα συναισθήματα θυμού σου επιτρέπει να τα αντιμετωπίσεις πριν ξεφύγουν από τον έλεγχο.
- Κάντε ένα σχέδιο επίθεσης! Εάν έχετε ένα σχέδιο που μπορείτε να κάνετε πράξη όταν αρχίσετε να θυμώνετε, μπορείτε συχνά να ηρεμήσετε πριν κλιμακωθεί.
- Αναλύστε τα συναισθήματα θυμού και οργής. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Γιατί νιώθω έτσι;" και "Τι μπορώ να κάνω γι 'αυτό;" Η λήψη προσωπικού αποθέματος είναι ένα ανεκτίμητο εργαλείο όταν εργαζόμαστε για να σταθεροποιηθούμε.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η οργή, αν και έντονη και τρομακτική, θα περάσει.
- Πρακτική αυτο-φροντίδας! Πολλά τεχνικές αυτοφροντίδας δουλεύουμε για να ηρεμήσουμε το σώμα και το μυαλό μας.
Η οργή είναι ένα τρομακτικό συναίσθημα και αξίζει τον κόπο να μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματα με αγαπημένα πρόσωπα και την ομάδα ψυχικής σας υγείας, ανεξάρτητα από το πόσο συχνά εμφανίζονται ή τη σοβαρότητα.
Η κατανόηση των υποκείμενων θεμάτων μπορεί να μας βοηθήσει να περάσουμε αυτά τα συναισθήματα και να δαμάσουμε τον δράκο. Or, ίσως, να το διώξουμε εντελώς από τη ζωή μας.
