Οι διαφορετικές φάσεις του θεραπευτικού μου ταξιδιού
Φυσικά, κάθε θύμα λεκτικής κακοποίησης έχει μια μοναδική ιστορία. Ενώ ορισμένες περιστάσεις μπορεί να είναι παρόμοιες, το ταξίδι θεραπείας κάθε ατόμου θα ακολουθήσει το δικό του μονοπάτι και χρονοδιάγραμμα. Για τον εαυτό μου, χρειάστηκαν πολλά χρόνια μέχρι να είμαι έτοιμος να αντιμετωπίσω το παρελθόν μου και να το αντιμετωπίσω για να αρχίσω να θεραπεύομαι. Καθώς συνεχίζω το ταξίδι μου, έχω γνωρίσει και έχω περάσει χρόνο με πολλούς άλλους επιζώντες που βρίσκονταν σε διαφορετικές φάσεις της θεραπείας τους.
Οι Φάσεις της Θεραπείας
Καθώς ερεύνησα τη διαδικασία θεραπείας και μίλησα με τον θεραπευτή μου, είναι προφανές ότι αν και κάθε στάδιο μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας, δεν θα περάσουν όλα τα θύματα από κάθε φάση. μερικά από αυτά τα κοινά στάδια θεραπείας από την κατάχρηση μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Στάδιο Έκτακτης Ανάγκης: Μια ξαφνική αναταραχή στην υπάρχουσα ζωή σας καθώς αρχίζετε να θεραπεύεστε από το παρελθόν σας
- Φάση ανάμνησης: Μερικά θύματα μπορεί να μπλοκάρουν τις τραυματικές αναμνήσεις και θα έρθουν αργότερα μέσω της θεραπείας
- Πιστεύοντας τις αναμνήσεις σας: Το να πιστεύετε στις αναμνήσεις σας θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε
- Breaking Your Silence: Πολλά θύματα θα αρχίσουν να λένε τις ιστορίες τους ως μέρος της θεραπείας τους
- Κατανόηση και εμπιστοσύνη στον εαυτό σας: Η κατανόηση της κακοποίησης δεν είναι δικό σας λάθος και η εμπιστοσύνη των δικών σας επιλογών τώρα θα σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από καταχρηστικές καταστάσεις
- Θυμός: Ο θυμός είναι ένα κοινό συναίσθημα μετά τη διατήρηση και την αναγνώριση της κακοποίησης
- Θλίψη: Η θλίψη μπορεί να συμβεί όταν συνειδητοποιήσετε την απώλεια μιας σχέσης που δεν είχατε ποτέ εξαρχής
- Αντιμετώπιση και Συγχώρεση: Αυτή η φάση μπορεί να μην είναι για κάθε θύμα λεκτικής κακοποίησης, καθώς ορισμένα άτομα δεν θα αντιμετωπίσουν ή δεν θα συγχωρήσουν τον θύτη τους
- Προχωρώντας: Καθώς το θύμα προχωρά, μπορεί να αρχίσει να αναζητά καλύτερες σχέσεις και να σταθεροποιεί τη ζωή του χωρίς να απορρίπτει ή να αγνοεί το παρελθόν του
Το θεραπευτικό μου ταξίδι
Κατά συνέπεια, το θεραπευτικό μου ταξίδι δεν περιλαμβάνει όλες αυτές τις φάσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν βελτιώνομαι ή δεν μπορώ να προχωρήσω.
Δυστυχώς, η ζωή μου βρισκόταν στο Στάδιο Έκτακτης Ανάγκης για μήνες. Αυτή η περίοδος της ζωής μου ήταν όταν αποφάσισα να προσπαθήσω να αναζητήσω θεραπευτική βοήθεια πλήρους απασχόλησης και ξεκίνησα το θεραπευτικό μου ταξίδι. Μέρος αυτής της αναταραχής προήλθε από το ότι άρχισα να θυμάμαι τραυματικά γεγονότα από την παιδική μου ηλικία που προηγουμένως απέκλεια.
Διαπίστωσα ότι το να πιστεύω στις αναμνήσεις μου έγινε πρόκληση καθώς άρχισα να σπάω τη σιωπή και να μιλάω ανοιχτά για την ιστορία μου. Δυστυχώς, πολλά άτομα κοντά μου και ο θύτης άρχισαν να με ντροπιάζουν-θύμα, αμφισβητώντας τους ισχυρισμούς μου και αδιαφορώντας για τις αναμνήσεις μου ως ψευδείς. Εξαιτίας της επικρατούσας κατηγορίας και άρνησης των θυμάτων, πολλά άτομα αρνούνται να πουν τις ιστορίες τους και προσπαθούν να θεραπεύσουν χωρίς να μιλήσουν.
Αν και καταλαβαίνω ότι η κατάχρηση δεν ήταν δικό μου λάθος, εξακολουθώ να δυσκολεύομαι μερικές φορές να εμπιστευτώ τις επιλογές μου. Για χρόνια, ο υποκείμενος θυμός μου ήταν η κινητήρια δύναμη της επιβίωσής μου, καθιστώντας τον ένα φυσικό συναίσθημα από το οποίο ακόμα μαθαίνω πώς να απομακρύνομαι.
Δυστυχώς, δεν είμαι στο σημείο να αντιμετωπίσω τους κακοποιούς μου και δεν είμαι σίγουρος ότι θα είμαι ποτέ. ευτυχώς, δεν το αφήνω να με εμποδίσει να προχωρήσω στη ζωή μου. Σε αυτό το σημείο, η συγχώρεση δεν είναι μια πράξη με την οποία μπορώ να συμφωνήσω ολόψυχα. Μέρος των λόγων μου προέρχονται από τη δική μου ιστορία και την απόρριψή μου ως ατόμου, οπότε μπορεί να μην συγχωρήσω ποτέ τους κακοποιούς μου. Αλλά είμαι εντάξει με αυτή την επιλογή.
Πάρτε το χρόνο σας και δημιουργήστε τη δική σας θεραπεία
Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να περνάτε σε κάθε φάση καθώς θεραπεύεστε από τη λεκτική κακοποίηση. Επιπλέον, μπορεί να περάσετε από ένα στάδιο περισσότερες από μία φορές καθώς προχωράτε. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να ανακάμψετε από την κατάχρηση. Το ταξίδι θεραπείας σας είναι μοναδικό και φροντίστε να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεστε για να εργαστείτε σε κάθε φάση στην οποία βρίσκεστε.
Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης μιας πηγής ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.
