Οι διαφορετικές φάσεις της θεραπείας από την κατάχρηση
Φυσικά, κάθε θύμα του λεκτική κακοποίηση έχει μια μοναδική ιστορία. Αν και ορισμένες περιστάσεις μπορεί να είναι παρόμοιες, το ταξίδι θεραπείας κάθε ατόμου από την κακοποίηση θα ακολουθήσει τη δική του διαδρομή και χρονοδιάγραμμα. Για τον εαυτό μου, χρειάστηκαν πολλά χρόνια μέχρι να είμαι έτοιμος να αντιμετωπίσω το παρελθόν μου και να το αντιμετωπίσω για να αρχίσω να θεραπεύομαι. Καθώς συνεχίζω το ταξίδι μου, έχω γνωρίσει και έχω περάσει χρόνο με πολλούς άλλους επιζώντες κακοποίησης που βρίσκονταν σε διαφορετικές φάσεις της θεραπείας τους.
Οι Φάσεις της Θεραπείας
Καθώς ερεύνησα τη διαδικασία θεραπείας και μίλησα με τον θεραπευτή μου, είναι προφανές ότι παρόλο που κάθε στάδιο μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας, δεν θα περάσουν όλα τα θύματα από κάθε φάση. μερικά από αυτά τα κοινά στάδια θεραπείας από την κατάχρηση μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Στάδιο Έκτακτης Ανάγκης: Μια ξαφνική αναταραχή στην υπάρχουσα ζωή σας καθώς αρχίζετε να θεραπεύεστε από το παρελθόν σας
- Φάση ανάμνησης: Μερικά θύματα μπορεί μπλοκάρει τις τραυματικές αναμνήσεις, και θα έρθουν αργότερα μέσω της θεραπείας
- Πιστεύοντας τις αναμνήσεις σας: Το να πιστεύετε στις αναμνήσεις σας θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε
- Breaking Your Silence: Πολλά θύματα θα αρχίσουν να λένε τις ιστορίες τους ως μέρος της θεραπείας τους
- Κατανόηση και εμπιστοσύνη στον εαυτό σας: Κατανόηση του η κακοποίηση δεν είναι δικό σου λάθος και το να εμπιστεύεστε τις δικές σας επιλογές τώρα θα σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από καταχρηστικές καταστάσεις περαιτέρω
- Θυμός: Ο θυμός είναι ένα κοινό συναίσθημα μετά τη διατήρηση και αναγνωρίζοντας την κατάχρηση
- Θλίψη: Η θλίψη μπορεί να συμβεί όταν συνειδητοποιήσετε την απώλεια μιας σχέσης που δεν είχατε ποτέ εξαρχής
- Αντιμετώπιση και Συγχώρεση: Αυτή η φάση μπορεί να μην είναι για κάθε θύμα λεκτικής κακοποίησης, καθώς ορισμένα άτομα δεν θα αντιμετωπίσουν ή συγχωρήστε τον υβριστή τους
- Προχωρώντας: Καθώς ένα θύμα προχωρά, μπορεί να αρχίσει να αναζητά καλύτερες σχέσεις και να σταθεροποιεί τη ζωή του χωρίς να απορρίπτει ή να αγνοεί το παρελθόν του
Το θεραπευτικό μου ταξίδι από την κατάχρηση
Κατά συνέπεια, το θεραπευτικό μου ταξίδι δεν περιλαμβάνει όλες αυτές τις φάσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν βελτιώνομαι ή δεν μπορώ να προχωρήσω.
Δυστυχώς, η ζωή μου βρισκόταν στο Στάδιο Έκτακτης Ανάγκης για μήνες. Αυτή η περίοδος της ζωής μου ήταν όταν αποφάσισα να προσπαθήσω να αναζητήσω πλήρη απασχόληση θεραπευτική βοήθεια και ξεκίνησε το θεραπευτικό μου ταξίδι. Μέρος αυτής της αναταραχής ήρθε από την αρχή να θυμάμαι τραυματικά γεγονότα από την παιδική μου ηλικία που προηγουμένως απέκλεισα.
Διαπίστωσα ότι το να πιστεύω στις αναμνήσεις μου έγινε πρόκληση καθώς άρχισα να σπάω τη σιωπή και να μιλάω ανοιχτά για την ιστορία μου. Δυστυχώς, πολλά άτομα κοντά μου και ο θύτης άρχισαν να το κάνουν θύμα-ντροπή εμένα, αμφισβητώντας τους ισχυρισμούς μου και αγνοώντας τις αναμνήσεις μου ως ψευδείς. Εξαιτίας της επικρατούσας κατηγορίας και άρνησης των θυμάτων, πολλά άτομα αρνούνται να πουν τις ιστορίες τους και προσπαθούν να θεραπεύσουν χωρίς να μιλήσουν.
Αν και καταλαβαίνω ότι η κατάχρηση δεν ήταν δικό μου λάθος, εξακολουθώ να δυσκολεύομαι μερικές φορές να εμπιστευτώ τις επιλογές μου. Για χρόνια, ο υποκείμενος θυμός μου ήταν η κινητήρια δύναμη της επιβίωσής μου, καθιστώντας τον ένα φυσικό συναίσθημα από το οποίο εξακολουθώ να μαθαίνω πώς να απομακρύνομαι.
Δυστυχώς, δεν είμαι στο σημείο αντιμετωπίσω τους υβριστές μου, και δεν είμαι σίγουρος ότι θα γίνω ποτέ. ευτυχώς, δεν το αφήνω να με εμποδίσει να προχωρήσω στη ζωή μου. Σε αυτό το σημείο, η συγχώρεση δεν είναι μια πράξη με την οποία μπορώ να συμφωνήσω ολόψυχα. Μέρος των λόγων μου προέρχονται από τη δική μου ιστορία και την απόρριψή μου ως ατόμου, οπότε μπορεί να μην συγχωρήσω ποτέ τους κακοποιούς μου. Αλλά είμαι εντάξει με αυτή την επιλογή.
Πάρτε το χρόνο σας και δημιουργήστε τη δική σας θεραπεία από την κατάχρηση
Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να περνάτε σε κάθε φάση καθώς θεραπεύεστε από τη λεκτική κακοποίηση. Επιπλέον, μπορεί να περάσετε από ένα στάδιο περισσότερες από μία φορές καθώς προχωράτε. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος αναρρώσει από την κατάχρηση. Το ταξίδι θεραπείας σας είναι μοναδικό και φροντίστε να αφιερώσετε όσο χρόνο χρειάζεστε για να εργαστείτε σε κάθε φάση στην οποία βρίσκεστε.
Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης μιας πηγής ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.
