Κλίση στην αίσθηση του εαυτού σας μπροστά στο στίγμα

Είναι ένα πράγμα να λες ότι οι απόψεις των άλλων δεν έχουν σημασία, αλλά στην πραγματικότητα το να πιστεύεις ότι αυτές οι λέξεις είναι αληθινές είναι ένα άλλο θηρίο εντελώς. Μεγαλώνοντας, οι άνθρωποι είχαν την κακή συνήθεια να μου λένε ποιος είμαι, τι πρόσφερα, ακόμα και ποιος θα γίνω. Μερικές φορές διέλυα αυτά τα σχόλια, αλλά κυρίως τα άφηνα να καθίσουν και να φουσκώσουν μέχρι να γίνει θολή η γραμμή μεταξύ αυτού που πίστευα εγώ και αυτού που πίστευαν οι άλλοι για μένα. Ήμουν επιρρεπής σε αυτές τις σκέψεις και τις προσδοκίες των άλλων επειδή έχασα την επαφή με την αίσθηση του εαυτού μου. Η αίσθηση του εαυτού μας είναι σαν ένα ποτάμι που ρέει σε κάθε ωκεανό της ζωής μας. Είναι η γενέτειρα των σκέψεων, των πράξεων και των προτύπων. Αυτό που πιστεύουμε για τους εαυτούς μας καθοδηγεί το πώς ζούμε τη ζωή μας. Όταν αυτή η αίσθηση του εαυτού κροταλίζεται και εύκολα κλονίζεται, αφήνουμε την πόρτα ανοιχτή για τις αβάσιμες απόψεις των άλλων να μπουν και να καθίσουν στον μεταφορικό καναπέ που είναι το μυαλό μας. Όταν η αίσθηση του εαυτού μας είναι σταθερή και ενισχυμένη, η πόρτα είναι ακριβώς αυτή, κλειδωμένη και βιδωμένη.

Πώς να δημιουργήσετε την αίσθηση του εαυτού σας

Δεν είναι εύκολο να αναπτύξετε μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού σας, ειδικά αν έχετε περάσει από ένα σημαντικό συναισθηματικό εμπόδιο όπως η κατάθλιψη. Θα είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτώ ότι αφού βίωσα την περίοδο μου με την κατάθλιψη, δεν σκέφτηκα πολύ τον εαυτό μου. Όχι μόνο μιλούσα στον εαυτό μου και ήμουν ο χειρότερος κριτικός του εαυτού μου, αλλά είχα επίσης απεγνωσμένη ανάγκη να ανακτήσω την αίσθηση του εαυτού μου. Αφήνω τον θόρυβο των απόψεων των άλλων να με φτάσει. Η αίσθηση του εαυτού μου εξαρτιόταν σε μεγάλο βαθμό από τις πεποιθήσεις των άλλων, και περιττό να πω ότι ήταν μια συνταγή για καταστροφή.

Δεν προσποιούμαι ότι έχω τις απαντήσεις. Το μόνο που μπορώ να κάνω είναι να σας δώσω ό, τι ήταν χρήσιμο για μένα και ελπίζω να μπορείτε να προσαρμόσετε αυτές τις συμβουλές ώστε να ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες σας. Χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ορίστε τι λειτούργησε για μένα:

• Αξιοποιήστε τη θετική αυτοομιλία: Όταν ήμουν σε κατάθλιψη, ήμουν κακός με τον εαυτό μου. Έδειξα στον εαυτό μου μηδενική χάρη κατά τη διάρκεια της πιο εξαντλητικής περιόδου της ζωής μου και το μετανιώνω μέχρι σήμερα. Το να αρχίζω να μιλάω στον εαυτό μου πώς θα ήθελα ένας φίλος ή κάποιος που αγαπώ έχει αλλάξει τη ζωή μου. Προσωπικά πιστεύω ότι είμαι πιο σίγουρος, ισορροπημένος και γενικά πιο ευτυχισμένος από τότε που προσπάθησα να είμαι λιγότερο νταής και περισσότερο μαζορέτα για τον εαυτό μου.
• Εκφράστε όλα τα συναισθήματά σας (όχι μόνο τα «καλά»): Όταν έπαιρνα τα λόγια και τις απόψεις των άλλων κατά καρδιάς, δεν επέτρεπα στον εαυτό μου τον χώρο να είμαι άνθρωπος. ήμουν άθλιος. Έδιωξα τα οδυνηρά συναισθήματα σε μια προσπάθεια να ανταποκριθώ στις εντελώς μη ρεαλιστικές προσδοκίες που μου είχαν εντυπωσιάσει. Το αστείο είναι ότι το να μιλάω όμορφα στον εαυτό μου είναι αυτό που τελικά οδήγησε σε μια υγιή απελευθέρωση των συναισθημάτων μου, τόσο "καλών" και "κακών". Έδωσα στον εαυτό μου την άδεια να αγνοήσει τις προσδοκίες των άλλων και να δημιουργήσω νέες και υγιείς για τον εαυτό μου.
• Ακούστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα: Όσο κι αν μας αρέσει να το παλεύουμε, τα αγαπημένα μας πρόσωπα μας ξέρουν πραγματικά καλύτερα. Εάν δεν είστε έτοιμοι να απαλλαγείτε εντελώς από τη γνώμη των άλλων, ξεκινήστε φιλτράροντάς τους. Μην ανησυχείτε αν δεν έχετε ολόκληρο σύστημα υποστήριξης. Απλώς ξεκινήστε με ένα άτομο που εκτιμάτε και εκτιμάτε τη γνώμη του για να σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε την αίσθηση του εαυτού σας. Οι πιθανότητες είναι ότι έχουν κάποιους έγκυρους λόγους για να νοιάζονται για εσάς που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως αφετηρία για να αποκαταστήσετε τη δική σας αίσθηση του εαυτού σας.