Τρόποι για να παραμείνετε νηφάλιοι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς

May 31, 2023 05:38 | Jami Deloe
click fraud protection
Το να παραμείνετε νηφάλιοι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς μπορεί να είναι δύσκολο για όσους βρίσκονται σε ανάκαμψη. Μάθετε μερικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τις διακοπές σας ασφαλείς και νηφάλιες στο HealthyPlace.

Μπορείτε να μείνετε νηφάλιοι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς παρόλο που είναι ίσως η μεγαλύτερη γιορτή του χρόνου για πάρτι. Είτε πρόκειται απλά για τοστ σαμπάνιας τα μεσάνυχτα είτε για πλήρη ποτό για όλο το βράδυ, είναι μια νύχτα γνωστή για την κατανάλωση αλκοόλ. Για όσους από εμάς μέσα ανάρρωση εθισμού, μπορεί να φαίνεται σαν κάτι που να φοβίζεις παρά να γιορτάζεις. Αλλά, εάν είστε προνοητικοί σχετικά με το πώς χειρίζεστε το να παραμένετε νηφάλιοι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, μπορείτε ακόμα να περάσετε καλά και να διατηρήσετε τη νηφαλιότητά σας ανέπαφη.

Γνωρίστε τα ερεθίσματα για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς

Αυτή την Πρωτοχρονιά μπορεί να βρεθείτε καλεσμένοι να γιορτάσετε σε πολλά πάρτι ή συγκεντρώσεις. Ή, ως άτομο σε ανάκαμψη, μπορεί να βρείτε το αντίθετο. Μπορεί να αισθάνεστε απομονωμένοι επειδή οι φίλοι σας δεν ξέρουν πώς να προσεγγίσουν κάποιον που δεν πίνει για τα πάρτι της Πρωτοχρονιάς. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να έχετε καλή κατανόηση των δυνατοτήτων πυροδοτήσεις εθισμού θα μπορούσες να αντιμετωπίσεις.

instagram viewer

Είναι προφανές ότι αν σκοπεύετε να παρευρεθείτε σε ένα πάρτι όπου θα υπάρχει αλκοόλ, μπορεί να σας πυροδοτήσουν. Το να βλέπεις άλλους ανθρώπους να πίνουν και να ζαλίζονται ή να μεθούν μπορεί σίγουρα να είναι μια πρόκληση, ειδικά αν είσαι νέο σε ανάκαμψη. Επίσης, μπορεί να πυροδοτηθείτε όταν συναντήσετε παλιούς φίλους που δεν έχετε δει για καιρό. Ίσως συνήθιζες να πίνεις μαζί τους στο παρελθόν και τα πράγματα μπορεί να νιώθουν άβολα επειδή δεν πίνεις πια και πίνουν ακόμα.

Ωστόσο, τα ερεθίσματα για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς δεν προκαλούνται μόνο από πάρτι. Αν σκοπεύετε να περάσετε το βράδυ μόνοι σας στο σπίτι, μπορεί επίσης να πυροδοτηθείτε. Η μοναξιά, η απώλεια, ο φόβος της απώλειας, η ενοχή και η ντροπή μπορούν όλα να αναδείξουν την επιθυμία για ποτό.

Το κλειδί για να περάσετε νηφάλια τις γιορτές είναι να είστε προετοιμασμένοι με τρόπους να διαχειριστείτε τυχόν ερεθίσματα που εμφανίζονται. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε ένα σχέδιο πρόληψης της υποτροπής στη θέση του εκ των προτέρων.

4 Συμβουλές για να παραμείνετε νηφάλιοι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς 

Ακολουθούν μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε νηφάλιοι ενώ ξεκινάτε την παραμονή της Πρωτοχρονιάς:

  1. Πάρτε έναν νηφάλιο φίλο μαζί σας σε οποιαδήποτε πάρτι ή συγκεντρώσεις όπου θα υπάρχει αλκοόλ. Το να έχετε ένα άλλο άτομο που δεν πίνει εκεί, όχι μόνο θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να παραμείνετε υπόλογοι.
  2. Έχετε πάντα ένα σχέδιο εξόδου σε περίπτωση που νιώθετε άβολα. Το να βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο ή ένα μπαρ με ένα σωρό μεθυσμένους ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολο ("Να μένεις νηφάλιος σε ένα μπαρ όταν είσαι αλκοολικός"). Μην φοβάστε ή ντρέπεστε να φύγετε αν χρειαστεί και να είστε σίγουροι ότι έχετε το δικό σας μεταφορικό μέσο για να το κάνετε.
  3. Κρατήστε ένα μη αλκοολούχο ποτό στα χέρια σας. Αυτό είναι χρήσιμο γιατί αν έχετε ήδη ένα ποτό στα χέρια σας, οι φίλοι δεν θα σας προσφέρουν άλλο ένα που μπορεί να περιέχει αλκοόλ. Χρησιμεύει επίσης για να σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα - σαν να είστε ένας από την παρέα, ακόμα κι αν το ποτό σας είναι μια διαιτητική κόλα.
  4. Σκεφτείτε νηφάλιους εορτασμούς αντί για πάρτι με αλκοόλ. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους είναι νέοι στην ανάκαμψη, απλώς μπορεί να είναι πολύ νωρίς για να βάλετε τον εαυτό σας σε ένα δωμάτιο με ένα σωρό ποτό. Εάν παρευρίσκεστε Συναντήσεις 12 βημάτων, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι προσφέρουν νηφάλιους δικούς τους εορτασμούς για την παραμονή της Πρωτοχρονιάς.

Μείνετε ασφαλείς και νηφάλιοι αυτή την παραμονή της Πρωτοχρονιάς 

Όταν γνωρίζετε τα ερεθίσματα σας, προγραμματίζετε μπροστά και παραμένετε υπόλογοι, μπορείτε να περάσετε υπέροχα και να παραμείνετε νηφάλιοι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς και να παραμείνετε σταθεροί στην ανάρρωσή σας. Είτε σκοπεύετε να βγείτε έξω και να γιορτάσετε με φίλους είτε μείνετε στο σπίτι με αγαπημένα πρόσωπα, ελπίζω να έχετε ένα ασφαλές και νηφάλιο ξεκίνημα για το 2019.

Ο Jami DeLoe είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και blogger εθισμού. Είναι υπέρμαχος της ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία και της απεξάρτησης και είναι και η ίδια αλκοολική που αναρρώνει. Βρείτε την Jami DeLoe στο blog της, Νηφάλια Χάρη, Κελάδημα, και Facebook.