Αγκαλιάστε την αλλαγή στη νηφαλιότητα με εξαιρετική ευγένεια

May 31, 2023 05:38 | Κέλσι στεφάνη
click fraud protection

Πριν από δύο εβδομάδες, ξεκίνησα μια μαζική αλλαγή ζωής. Απομακρυνόμενος από την πόλη όπου έγινα νηφάλιος για να ξεκινήσω ένα νέο κεφάλαιο ανέτρεψε τον κόσμο μου. Έπρεπε να αντιμετωπίσω το δικό μου φόβος της αλλαγής και χωρίζουν τους δρόμους τους με τους ανθρώπους, τα μέρη και τα πράγματα που με κράτησαν προσγειωμένο για τρία χρόνια. Μου ζώνη άνεσης κατεδαφίστηκε, αναγκάζοντάς με να ξεκινήσω από την αρχή.

Για όλη μου την ενήλικη ζωή, έχω αφήσει απότομα πόλεις και δουλειές. Καταστροφές ψυχικής υγείας, η εξουθένωση, τα DUI και η εξασθένιση εμπόδισαν τον επαρκή αποχαιρετισμό ή την ειδοποίηση δύο εβδομάδων. Αντί να ζητήσω βοήθεια, θα άφηνα τον εαυτό μου να πέσει τόσο χαμηλά που δεν είχα άλλη επιλογή από το να σκάσω και να μπω με μισή καρδιά ενδονοσοκομειακή περίθαλψη. Αυτός ο κύκλος, όσο ανθυγιεινός κι αν ήταν, μου επέτρεψε να πάρω τον εύκολο δρόμο και να αποφύγω τη γλυκόπικρη που έρχεται με έναν αποχαιρετισμό.

Τι θα γινόταν αν αυτή η αλλαγή θα μπορούσε να είναι ήπια;

Καθώς πλησίαζε η μεγάλη συγκινητική μέρα, ένιωθα τον εαυτό μου να πνίγεται σε ανάμεικτα συναισθήματα. Το να συσκευάσω όλα μου τα υπάρχοντα σε καφέ χαρτόκουτα πυροδότησε ανεπιθύμητες αναμνήσεις από το παρελθόν και εμφανίστηκε η επιθυμία να μουδιάσει. Κάπως, έπρεπε να καταλάβω πώς να νιώθω ταυτόχρονα λύπη, ενθουσιασμό, φόβο, θλίψη, εξάντληση, αβεβαιότητα, τρόμο, χαρά και προσμονή χωρίς αλκοόλ. Για πρώτη φορά στη ζωή μου, έπρεπε να απελευθερώσω νηφάλια αυτό που ήταν για να γεννήσω κάτι νέο.

instagram viewer

Ευτυχώς, ένα από τα πρόσφατα επαναλαμβανόμενα θέματα συζήτησης στην ομάδα υποστήριξης αποκατάστασης είναι η ιδέα της εξαιρετικής ευγένειας. Ενώ κάθομαι στο παράδοξο της ζωής, αντί να πιάσω το μπουκάλι, μπορώ να κάνω στον εαυτό μου αυτές τις τρεις ερωτήσεις: Τι θα γινόταν αν αυτό θα μπορούσε να είναι απαλό; Ποια ήπια πρακτική θα ηρεμήσει τα συναισθήματά μου; Πώς μπορώ να εφαρμόσω την ευγένεια αυτή τη στιγμή;

Πώς να εξασκήσετε την ακραία ευγένεια

Το ένστικτό μου ήταν πάντα στην εξουσία στις δύσκολες στιγμές για να αποφύγω το συναίσθημα. Αλλά η εξάσκηση της ευγένειας με βοήθησε Κόψτε ταχύτητα και κινηθείτε απαλά μέσα από αυτήν την αλλαγή. Έδωσα προτεραιότητα στην ενυδάτωση, τη θρέψη, τη βαθιά αναπνοή, το κλάμα, τις αγκαλιές του σκύλου και τη χρήση της φωνής μου σε μια ασφαλή κοινότητα. Έκανα εξάσκηση στον βηματισμό, την ανάπαυση και την επαναφορά. Είπα στον εαυτό μου ότι ήταν φυσικό να αισθάνομαι απογοητευμένος και συντετριμμένος. Αντί να επαναλαμβάνω προηγούμενα μοτίβα, να τρέχω μακριά και να αφήνω τον φόβο της αλλαγής να οδηγήσει το UHaul, επέτρεψα στην ευγένεια να πάρει το τιμόνι.

Το να αγκαλιάζω την αλλαγή για να βελτιώσω τη ζωή μου είναι αναπόσπαστο μέρος της νηφαλιότητας. Η εστίαση στην ευγένεια δημιούργησε χώρο για να αφήσω πίσω την παλιά μου ζώνη άνεσης χωρίς να αυτοτραυματιστώ ή να σαμποτάρω τον εαυτό μου. Η Τέιλορ Σουίφτ είχε δίκιο όταν είπε: «Το αντίο είναι θάνατος από χίλιες περικοπές». Αλλά, ευτυχώς, αυτές οι μικροσκοπικές περικοπές μπορούν να απαλυνθούν με αυτοσυμπόνια και χάρη. Αυτή η εμπειρία με δίδαξε ότι η αλλαγή είναι μια άγρια ​​βόλτα που γίνεται εφικτή με την εξαιρετική ευγένεια δίπλα μου.