Η διατροφική μου διαταραχή βασίζεται στην επιλεκτική μνήμη

Η διατροφική μου διαταραχή βασίζεται στην επιλεκτική μνήμη προκειμένου να διατηρήσω μια αυστηρή βάση στη ζωή μου. Οι επιλεκτικές αναμνήσεις είναι δελεαστικές και συναρπαστικές. Μπορούν επίσης να είναι αρκετά επικίνδυνα. Στην πραγματικότητα, όπως έχω συνειδητοποιήσει, η παρουσία της επιλεκτικής μνήμης είναι συχνά η διαφορά ανάμεσα στο να κάνετε συνεχή βήματα στην ανάκαμψη ή στην ελεύθερη πτώση σε έναν κύκλο υποτροπής. Τι εννοώ με αυτό και πώς μαθαίνω να το καταπολεμώ; ΑΣΕ με να εξηγήσω.

Τι είναι η επιλεκτική μνήμη και πώς εκδηλώνεται;

Προτού ξεκαθαρίσω τον λόγο για τον οποίο η διατροφική μου διαταραχή βασίζεται στην επιλεκτική μνήμη, νομίζω ότι θα ήταν χρήσιμο να βουτήξω πρώτα στο τι σημαίνει να βιώνεις επιλεκτική μνήμη. Ως συγγραφέας, πάντα αναζητώ συγκεκριμένες λέξεις για να εξηγήσω όποια ψυχική ή συναισθηματική αίσθηση αντιμετωπίζω αφηρημένα. Ακολουθεί λοιπόν ένας κλινικός ορισμός της επιλεκτικής μνήμης (ονομάζεται επίσης επιλεκτική αμνησία) από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία:

«Η λήθη συγκεκριμένων θεμάτων, προσώπων ή γεγονότων που είναι πολύ εκτεταμένη για να εξηγηθεί από το φυσιολογικό η λήθη και η οποία αναμένεται να οργανωθεί σύμφωνα με συναισθηματικές και όχι χρονικές, Παράμετροι. Η επιλεκτικότητα φαίνεται να είναι ωφέλιμη ή βολική για το άτομο που δεν μπορεί να θυμηθεί».

instagram viewer

¹

Για μένα, η λέξη-κλειδί εδώ είναι "βολικό". Επιλέγω να μην θυμάμαι ορισμένα περιστατικά στο παρελθόν μου επειδή προκαλούν υπερβολική ντροπή, αμηχανία, σύγχυση, άγχος, δυσφορία ή πόνο για να σκεφτείς σχετικά με. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τη διατροφική μου διαταραχή. Με κατακλύζει να σκέφτομαι το άτομο που ήμουν πίσω όταν η ανορεξία έλεγχε κάθε πτυχή της ζωής μου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επιλεκτική μνήμη μπορεί να είναι ένας αμυντικός μηχανισμός για την προστασία από τις συναισθηματικές επιπτώσεις του τραύματος. Ο εγκέφαλος αποθηκεύει τις τραυματικές καταστάσεις πολύ διαφορετικά από τις κανονικές ή συνηθισμένες πληροφορίες. Συχνά είναι δύσκολο να θυμηθούμε γεγονότα από ένα τραύμα με διαδοχική σειρά, επειδή ο εγκέφαλος θα κωδικοποιήσει άυλα αισθητηριακά στοιχεία που σχετίζονται με αυτό το τραύμα, αντί για τα πιο συγκεκριμένα συμφραζόμενα ή χρονολογικά Λεπτομέριες.²

Για παράδειγμα, μπορώ να θυμηθώ μόνο ένα σαφές απόσπασμα της διαδικασίας πρόσληψης μου για οικιακή θεραπεία - το θέαμα μιας χαλαζοθύελλας έξω από το παράθυρο. Θυμάμαι που σκέφτηκα άφαντα: Τι ποιητική μεταφορά για το πώς νιώθω αυτή τη στιγμή. Το υπόλοιπο εκείνο το απόγευμα, ωστόσο, εξακολουθεί να είναι μια σκοτεινή ομίχλη, και δεδομένης της έρευνας για το τραύμα, αυτό δεν με εκπλήσσει. Τα κενά μνήμης είναι κοινά σε καταστάσεις ακραίου ή οξέος στρες. Αλλά το τραύμα δεν είναι η μόνη αιτία της επιλεκτικής μνήμης.

Η καθαρή ανθρώπινη θέληση έχει επίσης έναν ενεργό ρόλο.³ Η αλήθεια είναι ότι αναγκάζω τον εαυτό μου στη λήθη. Μισώ αυτές τις σπλαχνικές λάμψεις της ανάμνησης - τον φόβο που με έπνιξε, τη δυστυχία που με κατέτρωγε, την απομόνωση που με κατέκλυσε, τους αγαπημένους μου που πλήγωσα, τις σχέσεις που διέκοψα, την αναισθησία και την αυτοαπορρόφηση που έγιναν η προεπιλογή μου Ρυθμίσεις. Δεν είμαι περήφανος για αυτές τις βλαβερές, προβληματικές συμπεριφορές. Ανατριχιάζω με τις αναμνήσεις, οπότε είναι πιο εύκολο να τις καταπιέσω.

Ο κύριος λόγος για τον οποίο το φαγητό μου βασίζεται στην επιλεκτική μνήμη

Οφείλω να ομολογήσω ότι η επιλεκτική μνήμη με κρατά άνετα. Μου αφήνω να σπρώξω τις οδυνηρές αναδρομές στις μακρινές γωνίες του εγκεφάλου μου. Με νανουρίζει σε ένα αίσθημα ασφάλειας — αν δεν έχω άμεση πρόσβαση σε ορισμένες αναμνήσεις, δεν θα με στοιχειώνουν πλέον. Θεωρητικά, αυτό μπορεί να ακούγεται λογικό, αλλά εδώ είναι το πρόβλημα: η διατροφική μου διαταραχή βασίζεται στην επιλεκτική μνήμη.

Αν επιλέξω να μην θυμάμαι τα βάσανα, τότε θα μπω στον πειρασμό να το ξεσκεπάζω με ρομαντικές πινελιές. Θα επικεντρωθώ εξ ολοκλήρου στις αποκαλούμενες «θετικές» αναμνήσεις που παραμορφώνονται μέσα από το φακό της διατροφικής μου διαταραχής—η η ευφορία της αύξησης του ρυθμού μου στον διάδρομο ή η ικανοποίηση του ξυρίσματος ενός κιλού από το κλίμακα. Θα ξεχάσω το τρομερό κόστος αυτών των προσωρινών υψηλών, που ανοίγουν την πόρτα για ανθυγιεινές συμπεριφορές για να ξαναμπούν βαλς.

Η επιλεκτική μνήμη αισθάνεται ασφαλής αυτή τη στιγμή, αλλά δεν θα μου κάνει τη χάρη μακροπρόθεσμα. Η μόνη λύση είναι να θυμάστε—να αντιμετωπίσετε την αβαφή, μη καταπιεσμένη πραγματικότητα, όσο επώδυνη κι αν είναι. Θα συζητήσω πώς μαθαίνω να το κάνω αυτό στο παρακάτω βίντεο.

Έχει απήχηση σε εσάς; Οι επιλεκτικές αναμνήσεις υπονομεύουν τη δέσμευσή σας για θεραπεία ή σας αφήνουν επιρρεπείς σε υποτροπή μιας διατροφικής διαταραχής; Πώς καταπολεμάτε αυτές τις επιλεκτικές αναμνήσεις; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας στην ενότητα σχολίων.

Πηγές

1. Λεξικό Ψυχολογίας APA. (ν.δ.-β). Αμερικάνικη Ομοσπονδία Ψυχολογίας. https://dictionary.apa.org/selective-amnesia

2. Νευροβιολογία Τραύματος. (ν.δ.). Πρόγραμμα Συνηγορίας Επιζώντων Επίθεσης. https://www.unco.edu/assault-survivors-advocacy-program/learn_more/neurobiology_of_trauma.aspx

3. Μια επισκόπηση της επιλεκτικής μνήμης. (2023, 28 Φεβρουαρίου). BetterHelp. https://www.betterhelp.com/advice/memory/an-overview-of-selective-memory/