Πώς με βοηθούν τα σκυλιά μου να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη
Στα 15 περίπου χρόνια που έχω ζήσει κατάθλιψη, έχω φτιάξει μια μεταφορική εργαλειοθήκη τεχνικών και σχέσεων που με βοηθούν να κρατάω μακριά το σκοτάδι. Δύο από αυτά είναι τα σκυλιά μου. Να πώς αυτές οι δέσμες από γούνα και τσαμπουκά με βοηθούν να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη.
Τα σκυλιά με κρατούν ενεργό όταν έχω κατάθλιψη
Χρόνος σε εξωτερικούς χώρους ήταν πάντα ένα κρίσιμο μέρος της δικής μου ψυχική αυτοφροντίδα. Το να μυρίζω λουλούδια, να βλέπω το χιόνι να πέφτει ή να ακούω πουλιά μου θυμίζει την ομορφιά του κόσμου και με βοηθά να ξεκολλήσω από την αρνητικότητα που συχνά πιάνει το μυαλό μου. Ομοίως, η τακτική άσκηση —ακόμα και το περπάτημα— βοηθάει στην τόνωση της διάθεσής μου και στην ηρεμία μου ανησυχία.
Όταν βρίσκομαι στη δίνη ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινήσω τον εαυτό μου να πάω για τρέξιμο ή πεζοπορία. Αλλά τα σκυλιά μου με υψηλή ενέργεια απαιτούν τουλάχιστον μία ώρα περπάτημα κάθε μέρα, οπότε ακόμα κι αν δεν μου αρέσει, αναγκάζομαι να το κάνω - και πάντα νιώθω λίγο καλύτερα μετά.
Οι σκύλοι με βοηθούν να αντιμετωπίσω παρέχοντας δομή
Αν είχατε ποτέ σκυλιά, ξέρετε ότι τους αρέσει η ρουτίνα τους. Αν έχουν συνηθίσει το πρωινό στις 8 π.μ., δεν πρόκειται να σε αφήσουν να κοιμηθείς μέχρι το μεσημέρι. Αν συνηθίζουν να περπατούν μετά το δείπνο, θα κλαψουρίσουν, θα περπατήσουν και θα σας δώσουν τα καλύτερα λυπημένα μάτια τους μέχρι να βγάλετε τα λουριά.
Όταν πέφτω σε α καταθλιπτικό επεισόδιο, αυτή η δομή με βοηθά να την περιορίσω σε λίγες ώρες και όχι σε λίγες ημέρες. Δεν μπορώ να ξαπλώνω στο κρεβάτι όλη την εβδομάδα, γιατί πρέπει να φροντίζω τα σκυλιά. Με χρειάζονται. Η κατάθλιψη προκαλεί συχνά αισθήματα αναξιότητας και γνωρίζοντας ότι αυτά τα δύο πλάσματα με χρειάζονται, μου θυμίζει ότι είμαι άξιος.
Τα σκυλιά ξέρουν τι να πουν όταν έχω κατάθλιψη
Τα σκυλιά μου ξέρουν πάντα τι να πουν όταν δυσκολεύομαι - που δεν είναι τίποτα. Όταν έχω βαθιά κατάθλιψη και χρειάζομαι λίγο χρόνο για να είμαι, τα σκυλιά μου είναι εκεί. Το να χαζεύομαι μαζί τους με ανακουφίζει. Το να ακούω την αναπνοή τους και να νιώθω τους χτύπους της καρδιάς τους δίπλα μου, μου θυμίζει ότι δεν είμαι μόνος.
Σε ένα συγκινητικό άρθρο για το να αγαπάς κάποιον με ψυχική ασθένεια, Juliana Sabatello είπε: «Το να μας αγαπάς σε σκοτεινούς καιρούς δεν σημαίνει να μας σώζεις από το σκοτάδι. Αντίθετα, σημαίνει να μπαίνεις στο σκοτάδι μαζί μας και να μας αγαπάς όπως είμαστε».
Τα σκυλιά ξέρουν πώς να το κάνουν αυτό καλύτερα από κάθε άνθρωπο. Δεν κάνουν ερωτήσεις ούτε αγωνίζονται να καταλάβουν γιατί νιώθουμε λυπημένοι όταν πρέπει να είμαστε χαρούμενοι. Όταν βρισκόμαστε στο σκοτάδι μας, σκαρφαλώνουν μαζί μας και υπάρχουν εκεί μαζί μας όσο χρειαζόμαστε.
