Τελειομανία vs. Αυτοεκτίμηση
Η τελειομανία είναι δίκοπο μαχαίρι. Ενώ μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε μεγαλύτερα πράγματα στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε έναν ατελείωτο κύκλο αυτοκριτικής και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Οι τελειομανείς συνδέουν την αυτοεκτίμησή τους με τα επιτεύγματά τους και αν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, αρχίζουν να νιώθουν ότι είναι αποτυχημένοι που μπορεί να καταστρέψουν την αυτοπεποίθησή τους και ακόμη και την αυτοεκτίμηση/την εικόνα τους.
Σημάδια τελειομανίας
Με βάση τις προσωπικές μου εμπειρίες, οι τελειομανείς συχνά παρουσιάζουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά.
- Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια εργασία εάν δεν είστε 100% σίγουροι ότι μπορείτε να την εκτελέσετε. Οι τελειομανείς επιδιώκουν την άψογη σε ό, τι κάνουν. χωρίς απόλυτη σιγουριά ότι κάτι είναι εφικτό, δεν θα το ξεκινήσουν.
- Θέτετε εξαιρετικά υψηλά πρότυπα για τον εαυτό σας και τους γύρω σας.
- Πάντα νιώθετε ότι πρέπει να έχετε τον απόλυτο έλεγχο των καταστάσεων.
- Φόβος της αποτυχίας - οι τελειομανείς έχουν έντονο φόβο για την αποτυχία. Μπορεί ακόμη και να αποφύγουν να αντιμετωπίσουν νέες προκλήσεις, εκτός και αν είναι βέβαιοι ότι θα κερδίσουν.
- Δυσκολεύεστε να αναθέσετε εργασίες σε άλλους γιατί κανείς άλλος δεν μπορεί να τις κάνει τόσο καλά όσο εσείς μπορείτε.
- Έχετε εμμονή με τις μικρές λεπτομέρειες και είστε πιο συγκεντρωμένοι στο αποτέλεσμα.
- Νομίζεις ότι μια εργασία δεν είναι ολοκληρωμένη εκτός και αν αισθάνεσαι ότι είναι τέλεια.
Πώς να ξεπεράσετε την τελειομανία και να χτίσετε την αυτοεκτίμηση
- Προσδιορίστε τις τάσεις τελειομανίας σας
Το πρώτο βήμα για να ξεφύγετε από τον κύκλο της τελειομανίας είναι να προσδιορίσετε τις τελειομανείς συμπεριφορές και τάσεις σας. Η αυτογνωσία σάς βοηθά να γνωρίζετε την έκταση και το τι μπορείτε να κάνετε καλύτερα για να αλλάξετε και να είστε πιο δεκτικοί.
- Αναγνωρίστε τη βλάβη που προκαλεί - διανοητικά, συναισθηματικά, ακόμα και στις σχέσεις και την καριέρα σας.
Η τελειομανία μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα αυτο-αμφιβολίας και ανεπάρκειας. Μπορεί επίσης να σας εμποδίσει να ρισκάρετε και να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Αναγνωρίζοντας τον αρνητικό αντίκτυπο της τελειομανίας, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε βήματα για να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης και τις συμπεριφορές σας.
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη.
Μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου. Η αποτυχία δεν σημαίνει ότι είναι το τέλος του δρόμου για εσάς. Μπορείτε πάντα να προσπαθήσετε ξανά.
- Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα (αυτο-συμπόνια)
Όταν κάνετε ένα λάθος, απαντήστε με αυτοσυμπόνια και όχι με αυτοκριτική. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε άξιοι και είστε αρκετοί και δεν χρειάζεται να αποδίδετε την αξία σας στα επιτεύγματα ή στο πώς σας βλέπουν οι άλλοι.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Αν και είναι καλό να αμφισβητείτε τα όριά σας, είναι επίσης υπέροχο να είστε ρεαλιστές για να αποφύγετε την απογοήτευση. Συνιστάται να θέσετε μικρότερους και πιο διαχειρίσιμους στόχους. Είναι επίσης καλό να αναγνωρίζετε πάντα τις προσπάθειές σας.
Η τελειομανία είναι καλό και κακό χαρακτηριστικό, ανάλογα με το πώς βιώνεται και εκφράζεται. Το ότι είμαι τελειομανής με βοήθησε να πετύχω σε πολλούς τομείς της ζωής μου, αλλά σχεδόν έγινε η καταστροφή μου. Μόλις έμαθα πώς να εξισορροπώ τις τελειομανείς μου τάσεις διατηρώντας παράλληλα την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή μου, η ζωή μου άλλαξε.
