Υγιείς σχέσεις στην πρώιμη ανάρρωση από τον αλκοολισμό

Η δημιουργία υγιών σχέσεων κατά την πρώιμη ανάρρωση από τον αλκοολισμό είναι δύσκολη. Εάν ακολουθήσετε τη διαδρομή της ενδονοσοκομειακής περίθαλψης ή μέσω των Ανώνυμων Αλκοολικών (ΑΑ), σύντομα θα μάθετε τη φράση άνθρωποι, μέρη και πράγματα. Πολλά από αυτά συνοψίζονται στην αποφυγή ατόμων από τον ενεργό εθισμό σας για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε νηφάλιοι. Λοιπόν, πώς κάποιος νέος στην αποκατάσταση προσεγγίζει τη δημιουργία υγιών σχέσεων και αποφεύγει εκείνες που μπορεί να οδηγήσουν πίσω αλκοολισμός και εθισμός;

Πρέπει οι νέοι στην ανάκαμψη να εγκαταλείψουν την οικογένεια και τους φίλους τους;

Η δημιουργία πιο υγιών σχέσεων στην ανάκαμψη έχει πολλές γκρίζες ζώνες. Όταν άκουσα για πρώτη φορά για "άνθρωποι, μέρη και πράγματα" στην ΑΑ, ένιωσα κάπως άγνωστο. Είναι λογικό να αποφεύγετε άτομα που μπορεί να σας παρασύρουν ξανά ενεργό αλκοολισμό. Ωστόσο, αυτή η συμβουλή φάνηκε ελαφρώς μη ρεαλιστική και σε αντίθεση με το πώς λειτουργεί η ζωή στην πραγματικότητα -- ένα θέμα που βρήκα έτρεξε σε όλη την ΑΑ.

Από την εμπειρία μου, οι περισσότεροι άνθρωποι με τους οποίους έπινα πολύ τώρα υποστηρίζουν πλήρως την τρέχουσα θέση μου. Και είναι πιθανό να δημιουργήσετε διαφορετικές σχέσεις με άτομα από το παρελθόν σας, εάν σας υποστηρίξουν.

Υπάρχει μια τάση στην ανάκαμψη να κουλουριάζεται σαν σκαντζόχοιρος για να μπλοκάρει τον κόσμο. Η προστασία γίνεται μια φούσκα που χρησιμοποιούν οι εθισμένοι για να προστατευτούν με φόβο από το παρελθόν τους και οποιονδήποτε από αυτό. Αλλά τελικά θα πρέπει να αντιμετωπίσετε άτομα από την παλιά σας ζωή.

Η άποψή μου είναι να είμαι ανοιχτός και ειλικρινής όσον αφορά την ανάρρωσή σας. Μάθετε να αντιμετωπίζετε μια νέα πραγματικότητα όπου δεν πίνετε εσείς, αλλά πίνετε οι άλλοι. Σίγουρα, τερματίστε σχέσεις που σας θέτουν σε κίνδυνο, αν το άλλο άτομο αρνηθεί να αποδεχτεί την ανάκαμψή σας και άλλα όριά σας.

Ένα υγιές vs. λίστα ελέγχου επικίνδυνων σχέσεων

Ως blogger για το Blog Debunking Addiction στο HealthyPlace, ένας από τους στόχους μου ήταν να παρέχω πρακτικές λύσεις ή συμβουλές (όχι απαραίτητα συμβουλές). Η εκτέλεση πρακτικών εργασιών όπως οι λίστες ελέγχου μειώνει τις αδικαιολόγητες εικασίες και με γειώνει στην πραγματικότητα.

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε σχέση ανάκαμψης (παλιά ή νέα), κάντε τις εξής ερωτήσεις:

• Πίνει [το άλλο άτομο] ενεργά ή παίρνει ναρκωτικά μη κοινωνικά/εθιστικά?
• Γνωρίζουν τον αλκοολισμό σας και *δεν υποστηρίζουν την απόφασή σας να σταματήσετε να πίνετε ή/και να παίρνετε ναρκωτικά;
• Είναι αυτοί χρησιμοποιώντας αλκοόλ και/ή ναρκωτικά γύρω ή κοντά σας;

*Μια γρήγορη παρατήρηση για το τι συνιστά υποστήριξη. Δεν θα συμφωνήσουν όλοι ή δεν θα κατανοήσουν την απόφασή σας να είστε νηφάλιος. Μπορεί να φαίνονται εντάξει με αυτό, μόνο για να αρχίσουν να σας παρακινούν προς τον ενεργό αλκοολισμό για «χάρη του παλιού καιρού».

Πρέπει να ξέρετε ότι αυτή η κατάσταση είναι επικίνδυνη, βάλτε τα όριά σας και τηρήστε τα.

Από την άλλη πλευρά, βοηθά στην αποφυγή αποφάσεων που βασίζονται σε υποθέσεις και φόβο. Οι άνθρωποι στη ζωή σας απαιτούν επίσης κάποιο χρόνο προσαρμογής. Η εμπειρία τους από εσάς είναι η παλιά σας -- επιτρέψτε τους να περάσουν λίγο χρόνο με νηφάλια εσάς, σταδιακά αν χρειαστεί.

Η νούμερο ένα προτεραιότητα είναι να παραμείνουμε νηφάλιοι. Και αν απαντήσετε ναι σε πολλά σημεία της παραπάνω λίστας ελέγχου, το πιθανότερο είναι ότι βρίσκεστε σε μια ανθυγιεινή σχέση που πρέπει να περιοριστεί ή να τερματιστεί. Πρέπει να κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο για να παραμείνετε νηφάλιοι, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να πάρετε δύσκολες αποφάσεις.

Οι πιο υγιείς σχέσεις ξεκινούν από την εσωτερική σας σχέση

Τελικά, η μόνη σχέση που χρειάζεται άμεση προσοχή είναι το εσωτερικό σου. Ποτέ δεν θα επιτύχετε πιο ωφέλιμη εξωτερική συντροφιά ή συγγένεια μέχρι να δημιουργήσετε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σας.

Ξεκινήστε να μιλάτε και να αναφέρεστε στον εαυτό σας θετικά, ακόμα κι όταν φαίνεται αναγκασμένο. Στα προηγούμενα blog μου μίλησα για υπερφόρτωση ντροπής και αποφάσεις που βασίζονται στον φόβο, και αξίζει να χρησιμοποιήσετε αυτές τις σύντομες λίστες ελέγχου τώρα, επίσης.

Θέλω να τελειώσω αυτό το άρθρο με μια πρόταση: μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας.

Και εννοώ να πείτε σωματικά τις λέξεις ή να τις γράψετε για μια στιγμή όπου έχετε οπισθοδρομήσει ή έχετε ενεργήσει σε ένα αρνητικό χαρακτηριστικό χαρακτήρα.

Μην καταπιέζετε τα συναισθήματα που προκύπτουν από αυτό - αποδεχτείτε τα και δεσμευτείτε ξανά στη συνέχεια αυτοανάπτυξη και ανάπτυξη.

Δημιουργήστε μια πιο υγιή σχέση μαζί σας -- τα υπόλοιπα θα γίνουν πιο διαισθητικά.