Μπορώ να εμπιστευτώ τις επιλογές μου τώρα αφού εγκαταλείψω τη λεκτική κακοποίηση;

Η εμπειρία της λεκτικής κακοποίησης μπορεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω του. Η κατανόηση αυτής της αρνητικής δυναμικής είναι χρήσιμη όταν διαχειρίζεστε μια ζωή έξω από τη λεκτική κακοποίηση. Ωστόσο, οι παρενέργειες της λεκτικής καταχρηστικής σχέσης μπορούν να δημιουργήσουν μελλοντικά προβλήματα κατά την αλληλεπίδραση με άλλους και τη λήψη αποφάσεων. Εάν αναρρώνετε από λεκτική κακοποίηση, μπορείτε να μαντέψετε τις επιλογές σας, όπως εγώ.

Η λεκτική κακοποίηση αφαίρεσε την αυτοπεποίθησή μου 

Δυστυχώς, έχω γίνει στόχος λεκτικής κακοποίησης σε πολλούς διαφορετικούς τομείς της ζωής μου. Έχει επηρεάσει δραματικά την αυτοπεποίθησή μου στη λήψη αποφάσεων από την παιδική ηλικία έως τις εργασιακές καταστάσεις και τις προσωπικές σχέσεις. Αν και έχω αρχίσει να θεραπεύομαι, η ψυχική μου υγεία εξακολουθεί να βιώνει κατά καιρούς χαμηλή αυτοπεποίθηση.

Στο παρελθόν, με γελοιοποιούσαν όταν παίρνω αποφάσεις για τον εαυτό μου, τα παιδιά μου και στο χώρο εργασίας. Αυτές οι καταστάσεις με άφησαν με εξάντληση της αυτοεκτίμησης και την αυτοπεποίθηση που χρειαζόμουν απεγνωσμένα για να προχωρήσω στη ζωή μου. Ακόμη και όταν δεν ήμουν πλέον σε μια κατάσταση λεκτικής βίας, δεν μπορούσα να αναγκάσω τον εαυτό μου να κάνει καλύτερες επιλογές ζωής.

Αντίθετα, έλθηκα σε συνθήκες που ταίριαζαν με τη χαμηλή μου αυτοεκτίμηση με άλλους που συνέχιζαν να με κακομεταχειρίζονται. Δεν κατάλαβα παρά πολύ αργότερα πόση εμπιστοσύνη έχασα στις επιλογές μου. Φοβόμουν να με κρίνουν οι άλλοι ή να κάνω λάθη που δεν μπορούσα να διορθώσω.

Ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μου στον εαυτό μου κατά την ανάκτηση της λεκτικής κακοποίησης

Δεν είναι εύκολο να ξαναχτίσεις την εμπιστοσύνη αν είσαι κάποιος που έχει βιώσει λεκτική κακοποίηση. Ξέρω ότι ήμουν πολύ προσεκτικός με τους άλλους καθώς αρχίζω να θεραπεύομαι. Για πολλά χρόνια, δεν μπορούσα να εμπιστευτώ τις επιλογές μου σε προσωπικές ή εργασιακές σχέσεις, με αποτέλεσμα να νιώθω ηττημένος και ανεπαρκής.

Φοβόμουν να πάρω αποφάσεις γιατί ήμουν σίγουρος ότι τα πράγματα θα τελείωναν άσχημα. Νόμιζα ότι ό, τι κι αν έκανα, θα οδηγούσε σε μια αρνητική κατάσταση και ένιωθα πολύ ντροπή να ξεφύγω από τη ζώνη άνεσής μου. Ευτυχώς, με την εκτεταμένη θεραπεία, άρχισα να χρησιμοποιώ διάφορα εργαλεία και στρατηγικές για να αντιστρέψω αυτήν την παρενέργεια της λεκτικής κακοποίησης.

Μερικοί τρόποι με τους οποίους απέκτησα σιγά σιγά την αυτοπεποίθησή μου περιλαμβάνουν:

• Το να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου
• Αναγνωρίζοντας τα δυνατά μου σημεία
• Δίνω χάρη στον εαυτό μου όταν κάνω λάθη
• Αφιερώνοντας αρκετό χρόνο για τη λήψη αποφάσεων
• Θέτοντας λογικά όρια στον εαυτό μου
• Αποφεύγοντας να συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους
• Αναζήτηση επαγγελματικών στρατηγικών θεραπείας
• Να περιβάλλω τον εαυτό μου με θετικούς ανθρώπους

Έχω ακόμα μέρες που μαντεύω ξανά τις επιλογές μου ή αισθάνομαι απελπισμένος όταν παίρνω αποφάσεις. Είμαι ευγνώμων που αυτές τις μέρες γίνονται όλο και λιγότερες καθώς συνεχίζω να θεραπεύομαι από τη λεκτική κακοποίηση. Η ανάρρωσή μου δεν έχει τελειώσει, καθώς εξακολουθώ να παλεύω με την αρνητική αυτοαμφιβολία. Αλλά είμαι αρκετά τυχερός που έχω έναν υποστηρικτικό σύντροφο, οικογένεια και φίλους που πιστεύουν σε μένα. Όταν αισθάνομαι ανήσυχος για μια επιλογή, η συζήτηση με αυτά τα άτομα ενισχύει την αυτοπεποίθησή μου, ώστε να μπορώ να απομακρυνθώ από αυτήν την αρνητική παρενέργεια της λεκτικής κακοποίησης.

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων των πηγών ψυχικής υγείας για παιδιά με τίτλο: Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; και Γιατί είναι τόσο άρρωστος ο μπαμπάς μου; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και το blog της.