Εκπαιδεύοντας την Κατάθλιψη Φυσικά

Υπάρχουν ορισμένες ολοκληρωμένες φυσικές θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν κατάθλιψη. Το πρώτο είναι να εξετάσουμε απλά ζητήματα τρόπου ζωής. Παίρνετε αρκετή άσκηση; Παίρνετε επαρκή και κανονικό ύπνο; Τρώτε μια υγιεινή διατροφή; Όλα αυτά μπορούν να κάνουν μια σημαντική διαφορά στην προοπτική της ζωής.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην κατάθλιψη, χωρίς να προκαλούν βλάβη. Για μέτρια κατάθλιψη, το βότανο St. John's wort έχει μελετηθεί εκτενώς. Η επίδρασή του είναι συγκρίσιμη με εκείνη των επιλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), όπως το Prozac, με μικρότερο κίνδυνο παρενεργειών. Το SAM-e (S-αδενοσυλμεθειονίνη) είναι ένα άλλο συμπλήρωμα που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην κατάθλιψη. Να εργάζεστε πάντα με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που έχει εμπειρία χρησιμοποιώντας αυτά τα συμπληρώματα. Τέλος, η παροχή συμβουλών είναι συχνά αποτελεσματική για μέτρια κατάθλιψη.

Εάν η κατάθλιψή σας γίνεται σοβαρή ή εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν βοηθήσουν, μπορεί να χρειαστούν SSRIs.

Ενημερώθηκε στις 8 Νοεμβρίου 2017