Αφήστε την αρνητική εικόνα του σώματος στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Η αρνητική εικόνα του σώματος στην αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής είναι συχνά το τελευταίο πράγμα που αφήνετε να πάτε. Λέγεται ότι η αρνητική εικόνα του σώματος είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται και το τελευταίο να φύγει. Μισώντας το σώμα μας είναι ένα θέμα, παρόλο που οι διατροφικές διαταραχές δεν είναι πραγματικά σχετικά με το τι φαίνεται το σώμα μας στο εξωτερικό. Εδώ είναι ο λόγος για τον οποίο η αρνητική εικόνα του σώματος στην ανάκαμψη διατροφικής διαταραχής είναι το τελευταίο πράγμα που αφήσαμε.

Μια αρνητική εικόνα σώματος σε μια διατροφική διαταραχή δεν είναι σχετικά με το βάρος

Θυμάμαι τη στιγμή που συνειδητοποίησα οι διατροφικές διαταραχές δεν ήταν για να θέλουν να είναι κοκαλιάρικο. Ήμουν στο νοσοκομείο και ο σύμβουλος του ομίλου εξακολουθούσε να λέει ότι οι διατροφικές διαταραχές ήταν ένα Band-Aid για να καλύψει αυτό που ήταν κάτω. Θυμάμαι να είμαι ερεθισμένος και να κοροϊδεύω στο μυαλό μου για το πόσο κατανοητό και έξυπνο σκέφτηκε ότι ήταν. Μου αρέσει να τρώω και δεν θέλω να πάρω λίπος για να τρέχω και να προσέχω τι τρώω, και όταν πικίνω και καθαρίζω, ρίχνω. Απλά δεν θέλω να είμαι λίπος, σκέφτηκα. Νόμιζα ότι ήταν τόσο απλό.

Κοιτάξτε βαθύτερα, συνέχισαν να μου λένε, και σκέφτηκα, "Υπάρχει βαθύτερο;"

Αλλά, ναι, υπάρχει μια βαθύτερη. Διατροφικές διαταραχές, όπως όλοι εθισμοί, είναι ένα ανθυγιεινό εργαλείο αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε συγκίνησης που αισθανόμαστε άβολα. Γίνεται ένας τρόπος να μην αισθανθείτε.

Αρνητική εικόνα του σώματος στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής είναι δύσκολο να ταρακουνήσει

Μια αρνητική εικόνα του σώματος είναι η πρώτη που σέρνει στην διατροφική μας διαταραχή, γι 'αυτό και έχει νόημα ότι είναι ο τελευταίος που θα πάει. Ήταν η ισχυρότερη και μακρύτερη σταθεροποίηση. Ήταν το εύκολο πράγμα που πρέπει να επικεντρωθώ - να κάνω τους μηρούς μου μικρότερο, το στομάχι μου μικροσκοπικό, τα χέρια μου λεπτό. Ό, τι θέλαμε να κάνουμε τα σώματά μας, έγινε η καθήλωση μας στον καθρέφτη, ο λόγος που ασκούσαμε ένα μανιακό, γιατί αρχίσαμε να κάνουμε δίαιτα για να αλλάξουμε αυτό που είδαμε για να αλλάξουμε τον τρόπο που αισθανόμαστε μέσα.

Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να απαλλαγείτε από την αρνητική εικόνα του σώματος σας στην αναπνοή διατροφής. Μετά από όλα, έχετε περάσει τόσο πολύ χρόνο και ενέργεια το μισούν. Είναι φυσικό να είστε υπομονετικοί κατά μήκος της πορείας προς την αποδοχή και την αγάπη του νέου σας σώματος.

Πέντε τρόποι για να αγαπήσετε το σώμα σας στην αποκατάσταση της αναπνοής

1. Αφή.
   Αγγίξτε το τμήμα του σώματός σας που ήταν το πιο δυσμενές. Αγγίξτε το με αγάπη. Πείτε του ότι εκτιμάτε τι κάνει για σας, όπως σας επιτρέπει να περπατάτε (αν είναι τα πόδια σας, κλπ.). Ευχαριστώ και πείτε ότι θα το φροντίσετε από τώρα και στο εξής με υγιεινό τρόπο.
2. Παρατηρώ.
   Όταν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, κοιτάξτε και παρατηρήστε τα σώματα των άλλων ανθρώπων. Κοιτάξτε πόσα σχήματα και μεγέθη υπάρχουν και τους διαφορετικούς τρόπους που κινούνται οι άνθρωποι. Σιωπηλά βρείτε κάτι που σας αρέσει σε κάθε άτομο. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ό, τι μάθατε βρίσκοντας ωραία πράγματα για τους άλλους να το δώσετε πίσω στον εαυτό σας και στο σώμα σας.
3. Κίνηση.
   Πάρτε μια τάξη ή κάποια μορφή κίνησης που σας επιτρέπει να είστε στο σώμα σας. Ορισμένα αγαπημένα είναι χορός, εναέρια μεταξωτά ή χορός πόλων. Ένας από τους φίλους μου αγαπά απλά περπατώντας στη γειτονιά της. Πολλοί χορευτές πόλων ή φοιτητές από μετάξι αγαπούν να είναι σε θέση να αισθάνονται θηλυκό και να εκτιμούν το σώμα τους για τη δύναμη και τη ροή τους.
4. Πρακτική αυτο-φροντίδα.
   Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο, φορέστε ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε ευτυχισμένοι ή τρώτε τρόφιμα που αισθάνονται θρεπτικά στο σώμα σας. Είναι σημαντικό να κάνουμε μικρά πράγματα για τον εαυτό μας και να θυμόμαστε ότι είμαστε άξιοι της αγάπης που δίνουμε καθημερινά.
5. Πάρτε ένα μασάζ.
   Η ασφαλής επαφή είναι τόσο σημαντική για να μάθετε πώς να λαμβάνετε. Το μασάζ είναι ένας ασφαλής, χαλαρωτικός τρόπος χαλάρωσης. Εάν είστε ντροπαλοί, ρωτήστε έναν φίλο για μια σύσταση για έναν μασάζ θεραπευτή. Και, όχι, δεν σκέφτονται για το σώμα σας με κρίσιμο τρόπο. Είναι εκεί για να σας χαλαρώσουν και να επεξεργαστείτε τους κόμβους σας.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι να αρχίσετε να αγαπάτε και να εκτιμάτε το σώμα μας κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης. Επιλέξτε οποιοδήποτε από τα παραπάνω, ή τον προσωπικό σας, αγαπημένο τρόπο, για να ξεκινήσετε μια ευγενική σχέση με την επιδερμίδα στην οποία ζείτε για όλη τη ζωή σας. Απαλλαγείτε από την αρνητική εικόνα του σώματος σας στην αναπνοή διατροφής και συνεχίζετε με το δρόμο της αποκατάστασης.