Πώς να ρυθμίσετε την ανάλυση ενός νέου έτους με μια διατροφική διαταραχή

Κάθε χρόνο, καθώς το νέο έτος κυλάει, εκατομμύρια από εμάς με διατροφικές διαταραχές θέτουν τα ψηφίσματά μας. Ένα από τα αμερικανικά ψηφίσματα νούμερο ένα είναι να ασκεί περισσότερο, με τις συμμετοχές στο γυμναστήριο να δημιουργούν τον Ιανουάριο και στη συνέχεια να μειώνονται σύντομα. Παρά τις καλές προθέσεις, το κίνητρο πολλών ανθρώπων πέφτει στην άκρη του δρόμου με τίποτα περισσότερο από έναν ράπισμα. Ωστόσο, για όσους έχουν διατροφικές διαταραχές, τα ψηφίσματα που αφορούν το βάρος ή τα σώματά μας μπορούν να κάνουν για ένα επικίνδυνο έτος (Τα ψηφίσματα του νέου έτους σας βοηθώντας την αποκατάσταση της διατροφικής σας διαταραχής;). Εδώ είναι πώς να μην ορίσετε τις αποφάσεις του νέου έτους με μια διατροφική διαταραχή.

Ορισμός των αποφάσεων του νέου έτους με μια διατροφική διαταραχή

Οι διατροφικές διαταραχές δεν αφορούν τη διατροφή αλλά, αντ 'αυτού, πρόκειται για αυτό που προσπαθούμε να ελέγξουμε στον εσωτερικό μας κόσμο, τα συναισθήματα που προσπαθούμε να γεμίσουμε ή να εξαφανίσουμε βίαια, και τα δυσάρεστα πράγματα που δεν θέλουμε να αντιμετωπίσουμε. Τούτου λεχθέντος, η κατανάλωση διαταραγμένων ατόμων είναι μερικοί από τους πιο παρακινημένους ανθρώπους που έχω δει ποτέ. Σίγουρα, το κίνητρο γίνεται μια ανθυγιεινή εμμονή, αλλά η τεράστια τρομοκρατία και η βούληση με την οποία οι άνθρωποι αγωνίζονται για να κρατήσουν τη διαταραχή τους είναι αξιοσημείωτη.

Θυμάμαι χρόνο με το χρόνο ότι επιθυμούν και προσπαθούν να εξαφανίσουν τη διαταραχή. Θυμάμαι χρόνια να θέτω ψηφίσματα για να ταιριάζει στο μικροσκοπικό ζεύγος τζιν που χρησιμοποιούσα για να κρατώ στο πίσω μέρος της ντουλάπας μου, για να τους αφήσω να κρέμονται απαλά στους παλινδρομικούς μου, όπως συνέβαιναν. Θυμάμαι τις αποφάσεις να πηγαίνω στο γυμναστήριο, να τρέχω καθημερινά, να τρώω τα ταμπού ή να χάσω βάρος έως ότου ήμουν X λίβρες ή να χάσω βάρος μέχρι να φύγει η κυτταρίτιδα μου ή δεν θα μπορούσα να τσιμπώ το λίπος της κοιλιάς μου.

Το πρόβλημα με τα ψηφίσματα που αφορούν τη διατροφή, την άσκηση, ή εικόνα σώματος είναι ότι πρόκειται να αποτύχουμε. Και όταν αποτύχουμε, η διατροφική διαταραχή θα διασφαλίσει ότι αισθανόμαστε σαν τον άχρηστο άνθρωπο που μας λέει ότι είμαστε.

Θα πιέσει την αυτοεκτίμησή μας μέχρι να είναι μια ίντσα ψηλός. Θα ψιθυρίσει ότι δεν είμαστε άγαμοι, άχρηστοι, αποτυχίες κ.λπ.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να μην κάνετε τα ψηφίσματα του νέου έτους σας με διαταραχή διατροφής και τι να κάνετε αντ 'αυτού.

Ψήφισμα να μην κάνει με μια διατροφική διαταραχή

• Αναλύσεις γύρω από την απώλεια βάρους? για παράδειγμα, θέλω να χάσω βάρος, να είμαι κοκαλιάρικο, να βλέπω τις hipbones μου, (συμπληρώστε το κενό)
• Ψηφίσματα να ασκούν περισσότερο, επειδή όλοι γνωρίζουμε ότι δεν είναι για το συναίσθημά μας το καλύτερο, είναι για να είναι κοκαλιάρικο.
• Ψηφίσματα που ταιριάζουν σε συγκεκριμένα ρούχα. παρακαλώ ρίξτε τα μικρά ρούχα μακριά. Είναι καλύτερα να είσαι υγιής από ένα μέγεθος Χ και νεκρό (Binge Τρώγοντας Διαταραχή Πρωτοχρονιάς Ψηφίσματα).
• Ψηφίσματα για να αλλάξετε δραστικά τη διατροφή σας. για παράδειγμα, κόβοντας τα τρόφιμα, κάνοντας φαγητό ταμπού, τρώγοντας μόνο σε συγκεκριμένες ώρες ή γεύματα

Υγιείς αποφάσεις για άτομα με διατροφική διαταραχή

• Ψηφίσματα για να νιώσετε ειρηνικά στο δέρμα σας
• Ψηφίσματα για να μετακινήσετε το σώμα σας με τρόπους που σας χαρίζουν χαρά
• Ψηφίσματα για να πετάξουν το παλιό. για παράδειγμα, πετάξτε παλιά, μικροσκοπικά ρούχα ή άλλα πράγματα που μπορεί να σας προκαλέσουν και να εμποδίσετε την ανάκαμψή σας.
• Ψήφισμα για να θρέψει το σώμα σας με υγιεινά τρόφιμα
• Ψηφίσματα για υποστήριξη. για παράδειγμα, να δείτε έναν θεραπευτή, να συνδεθείτε με φίλους ή να αποταθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης
• Αναλύσεις σχετικά με την ανάρρωσή σας

Δεν χρειάζεται να το κάνετε όλα ταυτόχρονα, αλλά όπως και η χελώνα και η ιστορία του λαγού, είναι βήμα προς βήμα ότι κερδίζουμε την ανάκαμψή μας.

Εδώ είναι για να διατροφικές αναλύσεις φέτος που φέρνουν περισσότερη χαρά και υγεία σε όλη τη ζωή μας.

Βρείτε το Z on Facebook, Κελάδημα, Google+ και επάνω το blog της.