Πώς να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές βάρους στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

January 10, 2020 13:18 | Z Zoccolante
click fraud protection

Η αντιμετώπιση των αλλαγών βάρους στην ανάκαμψη της διατροφικής διαταραχής είναι δύσκολη. Θυμάμαι να στέκεσαι στο γκαρνταρόμπα στο εμπορικό κέντρο, κοιτάζοντας τον εαυτό μου στον καθρέφτη. Τα δάκρυα γλίστρησαν ήσυχα κάτω από το πρόσωπό μου, ώστε κανείς να μην ακούσει ή να ρωτήσει αν ήμουν εντάξει ή αν κάτι δεν πήγαινε καλά. Πώς εξηγείτε ότι το σώμα σας δεν αισθάνεται όπως σας ανήκει; Πώς τους λέτε ότι το σώμα σας ήταν λεπτό και καθαρό αλλά τώρα έσκυψε εκεί που δεν έπρεπε, συλλέγει και τσέπες, και προεξέχει προς τα τοιχώματα, παίρνοντας χώρο; Πώς εξηγείτε αυτό όταν σκέφτονται ότι φαίνεστε ωραία, καλό είναι ακόμη, ενώ το εσωτερικό του κεφαλιού σας είναι screeching, "Μπορείτε λιπαρά, αηδιαστικό χοίρων;" Μπορεί να θέλετε να διαβάσετε αυτές τις συμβουλές για το πώς να ασχοληθεί με τις αλλαγές βάρους στην αναπνοή διαταραχή της διατροφής.

Αποδεχτείτε την πραγματικότητα της αποκατάστασης της διατροφικής διαταραχής, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών βάρους

Με τις διατροφικές διαταραχές, είναι συνηθισμένο για την αρνητική εικόνα του σώματος (

instagram viewer
Τι είναι η εικόνα σώματος και πώς την βελτιώνετε;) να είναι ο πρώτος που θα συμμετάσχει στο πάρτι και ο τελευταίος που θα φύγει κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης. Οι άνθρωποι με ρωτούν εάν γίνεται ευκολότερο. Ναι, το κάνει, αλλά είναι χάλια μέχρι να μην το κάνει. Δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από το γεγονός ότι έχουμε ένα σώμα και θα συνεχίσουμε να έχουμε ένα πολύ καιρό αφού αναρρώσουμε από τη διατροφική μας διαταραχή.

Λοιπόν, πώς θα έρθουμε στην ειρήνη με αυτό το σώμα, ειδικά αν το σώμα που είναι υγιές για εμάς δεν είναι η ιδανική εικόνα που έχουμε κρατήσει στο μυαλό μας;

Στην αίθουσα ντουλάπι πριν από χρόνια, απλώς έπεφθη από μια περίοδο ανορεξίας / βουλιμικής σε μία όπου είχα αναγκάσει τον εαυτό μου να κρατήσει το φαγητό κάτω. Ναι, κέρδισα λίγο βάρος.

Αποδεχτείτε το προσωρινό κέρδος βάρους στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής

Πώς αντιμετωπίζουμε τις αλλαγές βάρους στην αναζωογόνηση της διατροφής; Η αποκατάσταση είναι μια διαδικασία αλλαγών βάρους και η αποδοχή τους είναι δυνατή. Διάβασε αυτό.Για τους περισσότερους από εμάς, το κέρδος βάρους θα είναι η πρώτη πραγματικότητα της ανάκαμψης, διότι τα σώματά μας, και συχνά τα πεπτικά μας συστήματα, είναι εξουδετερωμένα (Πεπτικό άγχος στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής). Αυτό δεν σημαίνει ότι θα κρατήσουμε απαραίτητα το βάρος. Το σώμα χρειάζεται λίγο χρόνο για να βρει ομοιόσταση και έτσι διατηρεί το βάρος γύρω μας, ενώ μας υπολογίζει.

Το σώμα μας αποφασίζει αν είμαστε ασφαλείς να εμπιστευτούμε. Πρέπει να εμπιστευόμαστε ότι θα το προσφέρουμε θρεπτική τροφή, με συνέπεια. Είναι πώς λειτουργεί μια σχέση. Το σώμα μας παίζει ρυμουλκό μέχρι να δημιουργηθεί εμπιστοσύνη (Αλλαγές σώματος στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής).

Αποδεχτείτε την ατέλεια στην αποκατάσταση της διαταραχής της διατροφής

Σήμερα, χρόνια αργότερα, είμαι σε ένα δωμάτιο ντυσίματος που προσπαθεί να ρούχα. Ακόμα κι αν ανακτήθηκα, θα είμαι ψέματα αν είπα ότι δεν θα ήθελα ένα μαγικό ραβδί για να ρετουσάρω μερικά πράγματα. Καθώς παρακολουθώ το σώμα μου και το απροβλημάτιστο φόρεμα που υπάρχει, παρατηρώ ότι τα μαλλιά μου χρειάζονται σαμπουάν και κολλάνε σε σπασμένα κομμάτια γύρω από το κεφάλι μου. Παρατηρώ το πλάσμα μου και το μυαλό μου μεγεθύνεται πίσω μου να κλαίω μπροστά στον καθρέφτη, στο δωμάτιο πριν από πολύ καιρό.

Πριν από πολύ καιρό, θα μπορούσα να αγόρασα αυτό το φόρεμα και να ασκήθηκα και να περάσω τον εαυτό μου σε μια βασανιστική, μικρή φρενίτιδα ώστε να ταιριάζει σαν γάντι.

Σήμερα, χαϊδεύω τον προβληματισμό μου, τραβήξτε το φόρεμα πάνω από το κεφάλι μου και αγοράστε ένα άλλο που ταιριάζει πραγματικά στο σώμα μου.

Στη συνέχεια, πηγαίνω στο Whole Foods, αγοράζω ένα νόστιμο μπισκότο και απολαμβάνω κάθε δαγκωματάκι επειδή μπορώ, επειδή επιλέγω να απολαύσω τη ζωή μου.

Αποδεχτείτε την πρόοδό σας στην αποκατάσταση της αναπνοής

Πολύ καιρό πριν, αυτό το ταξίδι στο δωμάτιο θα μου είχε προκαλέσει να φάω το μπισκότο από την κατάθλιψη (Η κατάθλιψη υποβαθμίζει τις διατροφικές διαταραχές σε μερικές γυναίκες). Θα το ρίξω, ή θα με έδιωξε σε ένα ξεφλουδισμό, σε μια νύχτα αποσύνδεσης από τους άλλους, της μοναξιάς, της θλίψης και της απομόνωσης. Θα είχε καταστρέψει την εβδομάδα μου (Μυστικά στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής).

Αντ 'αυτού, ήρθα σπίτι και έβαλα τα παντοπωλεία, έπαιζα κυνηγώντας με το σκυλί ενώ το δείπνο μαγειρεύονταν και χόρευαν στη μουσική στο σαλόνι. Είναι ωραίο να μην είναι τέλειο. Παρέχει περιθώριο για την καρδιά μου να προσκαλέσει την ευτυχία.

Αποδεχτείτε τη δύναμή σας στην αποκατάσταση της αναπνοής

Και στο παρελθόν εαυτό μου, το κορίτσι που κλαίει στον καθρέφτη, θα ήθελα να δούμε πόσο πολύ σας αρέσει να γελάτε, πόση αγάπη είναι στη ζωή σας. Εύχομαι να τραβήξετε τα μάτια σας μακριά από τον καθρέφτη και να ανοίξετε την καρδιά σας στον μεγάλο κόσμο. Αλλά μην ανησυχείτε. Εσύ θα. Μια μέρα τη φορά.

Είναι πιο εύκολο; Ναί. Κάθε βήμα προς την αποκατάσταση της διατροφικής σας κατάστασης έχει σημασία.

Βρείτε το Z on Facebook, Κελάδημα, Google+ και επάνω το blog της.