Ο καλός, ο κακός και ο άσχημος του υπερκοσμού

click fraud protection

"Δεν μπορείτε να έχετε ADHD? εσείς εστιάζετε τόσο έντονα στο πρωτάθλημα ποδοσφαίρου φαντασίας σας. "

Ή αγαπημένο βιντεοπαιχνίδι.

Ή το Facebook και το Pinterest.

Ή πλέξιμο.

Ή καθημερινό σταυρόλεξο.

Μπορείτε να συμπληρώσετε τα κενά καλύτερα από όσο μπορούμε. γνωρίζετε την αίσθηση του να πέσετε σε ένα βαθύ πηγάδι εστίασης και να κολυμπήσετε γύρω από το κάτω μέρος του για λίγες ώρες πριν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ξεμείνει από το φως της ημέρας. Γνωρίζετε επίσης την απογοήτευση να εξηγείτε στους ανθρώπους ότι η ικανότητά σας να εστιάζεστε σε ορισμένες αρένες και όχι σε άλλους δεν είναι θέμα επιλογής.

Για τον εαυτό του, η διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) ορίζεται από την αμηχανία - και όποιος είναι σε θέση να επικεντρωθεί με λέιζερ-όπως η ένταση δεν θα μπορούσε πιθανώς να διαγνωστεί με ADHD. Σωστά?

[Ελεύθερος πόρος: Τα μυστικά του εγκεφάλου ADHD]

Λανθασμένος. Όπως αποδεικνύεται, αυτή η ικανότητα να κατευθύνει την έντονη εστίαση σε μια περιοχή ενδιαφέροντος για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν είναι αντιθετική για την ADHD καθόλου. Είναι αυτό που είναι γνωστό ως

instagram viewer
υπερκοσμία, και είναι μια κρίσιμη (και περίπλοκη) εκδήλωση της ADHD.

Το Hyperfocus είναι συχνά ζωγραφισμένο ως ένα από τα "υπερδυνάμεις"- και είναι αλήθεια ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εξαιρετική παραγωγικότητα. Έχει όμως και τα μειονεκτήματά της - ειδικά όταν το καθήκον που επικρατεί υπερβολικά είναι επιπόλαιος. Εδώ, θα διερευνήσουμε τα θετικά και τα αρνητικά της υπερβολικής εστίασης και θα σας προσφέρουμε στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν.

Η καλή πλευρά του ADHD Hyperfocus

Ο υπερκοσμός μπορεί να είναι - και συχνά είναι - ένα εξαιρετικό δώρο. Όχι μόνο επιτρέπει στα άτομα με ADHD να κάνουν πολλά σε ένα σύντομο χρονικό διάστημα, επιτρέπει σε αυτά να αφιερώσουν πλήρως την προσοχή τους σε κάτι που τους ενδιαφέρει - τη βελτίωση των δεξιοτήτων τους μέσα από ώρες και ώρες εστιασμένη, αφοσιωμένη προσπάθεια.

"Ο υπερκοσμός του σημαίνει ότι συνήθως υπερέχει στα πράγματα που επιλέγει να κάνει", δήλωσε μία γυναίκα 38 ετών, της οποίας ο σύζυγος τείνει να υπερκορεματίσει στον αθλητισμό. Ενώ παραδέχεται ότι μπορεί να "μονοπωλήσει" την προσοχή του, πιστεύει ότι οι δεξιότητες που του δίνει υπερτερεί ο χαμένος χρόνος.

Μια άλλη, λιγότερο ευπρόσδεκτη τάση ADHD - αναβλητικότητα - μπορεί περιστασιακά να ακυρωθεί από κάποια καλά χρονομετρημένη υπερ-εστίαση. Ο συγγραφέας και επιχειρηματίας Peter Shankman, ο οποίος έχει ADHD, λέει ότι έγραψε κάποτε ένα ολόκληρο βιβλίο για μια πτήση μετ 'επιστροφής στο Τόκιο. "Προσγειώσαμε με ένα βιβλίο με τα bestselling", είπε. "Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό αν... ο εγκέφαλός σας δεν λειτουργεί όπως ο δικός μας".

Ο υπερκοσμός μπορεί επίσης να εκπαιδεύεται και στους ανθρώπους - συχνά προκαλώντας αιμορραγίες ή βαθιές, διαρκείς φιλίες.

"[Ο σύζυγός μου] πολύ συχνά υπερφορτώνει να κάνει πράγματα για μένα", δήλωσε η Elizabeth, 49 ετών. Η Άλισον, 34 ετών, συμφωνεί: «Όταν είναι υπερβολικός για το πόσο με αγαπά, το δείχνει», είπε. "Αυτό είναι πάντα ωραίο!"

[Ποτέ δεν είναι αρκετό? Γιατί ο εγκέφαλος σας επιθυμεί τόνωση]

Η κακή πλευρά του ADHD Focus

Αλλά ο υπερκοσμός δεν είναι μια κάρτα χωρίς φυλακή. Για τους ξένους - ιδιαίτερα τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας που εξαρτώνται από κάποιον με ADHD - μπορεί να είναι απογοητευτικό να προσπαθήσουμε να σπάσουμε κάποιον έξω κάτω από το ξόρκι του.

"Πρέπει να τον υπενθυμίσω συνεχώς ότι ήρθε η ώρα να πάμε, χρόνος για φαγητό, χρόνο για ύπνο", δήλωσε η Emily, μια 39χρονη γυναίκα της οποίας ο σύζυγος έχει ADHD. Ο Keisha, επίσης 39 ετών, δήλωσε: "Όταν γεννήθηκα τον γιο μου, πέρασε τόσο πολύ χρόνο και λεπτομέρεια στον καθαρισμό του αυτοκινήτου μας που με ενοχλούσε. Δεν είχε δει το παιδί μας ακόμα - αλλά απλά είχε για να ολοκληρώσετε πρώτα το αυτοκίνητο. "

Και ο υπερκοσμός δεν απευθύνεται πάντοτε σε "θετικά" καθήκοντα. Η Lisa, μια 49χρονη γυναίκα της οποίας ο σύζυγος έχει ADHD, λέει ότι ο σύζυγός της τείνει να υπερκορεματίσει τα "παιχνίδια και ταινίες στον υπολογιστή".

«Ξοδεύει ώρες στο τέλος στον υπολογιστή του», παραπονέθηκε. "Στη συνέχεια, δεν βοηθά έξω με τις δουλειές εκτός αν μου nag το οποίο δεν θα πρέπει να κάνω."

Η σκοτεινή πλευρά της υπέρτασης δεν χάνεται ούτε σε άτομα με ADHD.

«Όταν υπερκινητώ, με καταναλώνει στο σημείο [όπου] χάνω τη μεγάλη εικόνα και δεν ολοκληρώσω το έργο επειδή με κατέπληξε», δήλωσε ο Terra, 46 ετών. Ο σύζυγός της είναι συχνά απογοητευμένος από τις περιόδους υπερτροφίας της, πρόσθεσε, επειδή πέφτει στις μπάλες και τις αποβολές ευθύνες στη διαδικασία.

Άλλοι με ΔΕΠΥ λένε ότι παρεμποδίζει τις φυσικές ανάγκες, όπως το φαγητό και τον ύπνο.

Επειδή δεν μπορεί να τραβήξει μακριά από κάτι ενδιαφέρον, Chris, μια 36χρονη γυναίκα που έχει Η ADHD, δήλωσε: "Μπορεί [να με οδηγήσει] να μείνω πολύ αργά... Τότε χρειάζομαι βοήθεια για να περάσω το επόμενο ημέρα!"

Πώς μπορώ να διαχειριστώ το ADHD Hyperococus μου;

Εάν αυτές οι ιστορίες είναι αληθινές - εάν αισθάνεστε ότι ο υπερκοσμός σου περιστρέφεται από τον έλεγχο ή απογοητεύει τους γύρω σου - δοκιμάστε αυτές τις τέσσερις στρατηγικές (επινοούμενο από τον Edward Hallowell, M.D.) για τη διαχείριση αυτού του συμπτώματος ADHD, χωρίς να θυσιάζουμε τα οφέλη που φέρνει στη ζωή σας:

  1. Ρυθμίστε τα εξωτερικά συνθήματα για να χτυπήσετε τον εαυτό σας από υπερβολική εστίαση. Οι χρονομετρητές, οι συναγερμοί ή οι υπενθυμίσεις του τηλεφώνου μπορούν να σας ειδοποιήσουν για συναντήσεις ή ευθύνες που ξεθωριάζουν κατά τη διάρκεια μιας περιόδου υπέρτασης.
  2. Συζητήστε πώς τα μέλη της οικογένειας, οι συνεργάτες ή οι φίλοι σας μπορούν να σας βοηθήσουν να "απομακρυνθείτε από αυτό" εάν είναι απαραίτητο. Για πολλούς, η φυσική επαφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σπάσει το ξόρκι του υπερβολικού φωτισμού. Εάν ο σύζυγός σας σας τηλεφωνήσει μερικές φορές χωρίς απάντηση, ζητήστε του να αγγίξει απαλά τον ώμο σας, αντ 'αυτού - πολύ συχνά, θα είναι σε θέση να ξεφύγει.
  3. Ορίστε εύλογα όρια. Η δαπάνη τριών ίσων ημερών για ένα έργο τέχνης μπορεί να έχει νόημα για εσάς, αλλά για τους ανθρώπους που αγαπάνε και εξαρτώνται από εσάς, μπορεί να είναι απογοητευτικό όταν «εξαφανίζετε». εκ των προτέρων πόσο χρόνο μπορείτε να αφιερώσετε αρκετά σε ένα έργο, χωρίς να αγνοήσετε τις σχέσεις σας ή να αποφύγετε τις ευθύνες σας - και να θέσετε συναγερμούς για να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε στη δική σας σχέδια.
  4. Να είστε ειλικρινείς για την υπέρταση. Συζητήστε με τους φίλους και την οικογένειά σας σχετικά με τις συνήθεις συμπεριφορές ADHD και τον τρόπο με τον οποίο εκδηλώνονται για εσάς. Εξηγήστε ότι, παρόλο που παίρνετε βήματα για να εκμεταλλευτείτε τον υπερβολικό φωτισμό, ίσως να μην βρίσκεστε από καιρό σε καιρό. Ακούστε οποιεσδήποτε ανησυχίες μπορεί να έχουν και προσπαθήστε να τους μετριάσετε - αλλά θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να ζητάτε συγνώμη για το πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός σας.

["OMG, Γι 'αυτό γιατί το κάνω αυτό ;!"]

Ενημερώθηκε στις 18 Μαρτίου 2019

Από το 1998, εκατομμύρια γονείς και ενήλικες έχουν εμπιστοσύνη στην εξειδικευμένη καθοδήγηση και υποστήριξη του ADDitude για καλύτερη διαβίωση με την ADHD και τις σχετικές συνθήκες ψυχικής υγείας. Η αποστολή μας είναι να είστε αξιόπιστος σύμβουλος, μια σταθερή πηγή κατανόησης και καθοδήγησης κατά μήκος της πορείας προς την ευεξία.

Αποκτήστε ένα δωρεάν ζήτημα και δωρεάν eBook, προσθέτοντας επιπλέον 42% από την τιμή κάλυψης.