Ιχθυέλαιο & Πέρα: Τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα των αναγνωστών μας για τη ΔΕΠΥ

ο Φάρμακα ADHD διαθέσιμα σήμερα είναι, γενικά, πολύ αποτελεσματικά στη διαχείριση των συμπτωμάτων όπως η παρορμητικότητα, η υπερδραστηριότητα και η απροσεξία.¹ Αλλά η ADHD είναι μια πολύπλοκη κατάσταση που μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα σε ένα πολυτροπικό θεραπευτικό πρόγραμμα. Για το λόγο αυτό, πολλοί κλινικοί γιατροί συστήνουν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που συμπληρώνει τα φάρμακα συμπεριφορική θεραπεία, τη διατροφή, την άσκηση και / ή τις βιταμίνες και τα μέταλλα.

Σύμφωνα με α 2017 έρευνα ADDitude από 2.495 γονείς και 1.563 ενήλικες με ADHD, περισσότεροι από τους μισούς ερωτηθέντες δήλωσαν ότι είχαν δοκιμάσει βιταμίνες, ανόργανα άλατα ή άλλα συμπληρώματα για να θεραπεύσουν τα παιδιά τους ή τον εαυτό τους. Τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα που σημειώθηκαν στην έρευνα ήταν ιχθυέλαιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Β6 και C, ψευδάργυρο και σίδερο.

Το μεγάλο ερώτημα είναι: Πόσο καλά λειτουργούν τα συμπληρώματα; Μόνο το 12% των ερωτηθέντων από το ADDitude τους θεώρησε «πολύ αποτελεσματικό». Περισσότερο από το 40% των γονέων και περισσότερο από το ένα τρίτο των ενηλίκων δήλωσαν ότι ήταν είτε "όχι πολύ αποτελεσματικά" είτε "καθόλου αποτελεσματικά". Ωστόσο, πολλοί ερωτηθέντες συνέχισαν να λαμβάνουν συμπληρώματα ή να τους δίνουν παιδιά.

Ενώ η έρευνα δείχνει ότι κάποια συμπληρώματα βοηθούν στα συμπτώματα ADHD, άλλα έχουν λίγα στοιχεία για να τα υποστηρίξουν ως μοναχική θεραπεία. «Στην πρακτική μου, ο συνδυασμός της διατροφικής υποστήριξης με τα φάρμακα είναι πιθανώς η πιο κοινή και αποτελεσματική χρήση», λέει James Greenblatt, MD, επικεφαλής ιατρού στο Walden Behavioral Care στο Waltham της Μασαχουσέτης και συγγραφέας του Τελικά επικεντρωμένο: Το Πρόγραμμα φυσικής θεραπείας για την ADHD.

Πολλοί από τους γονείς και τους ενήλικες που ερωτήθηκαν δήλωσαν ότι ακολουθούν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, συνδυάζοντας διεγερτικά ή άλλα φάρμακα με συμπληρώματα. "Τα χρησιμοποιούμε σε συνδυασμό με το Adderall και βλέπουν πολύ θετικά αποτελέσματα με το συνδυασμό ", σημειώνει ο ένας γονέας στην έρευνα του 2017 ADDitude.

[Κάντε λήψη αυτού του δωρεάν οδηγού για ADHD βιταμίνες και ορυκτά]

Λάδι ψαριών για ADHD

Το μακράν το πιο δημοφιλές συμπλήρωμα μεταξύ των ερωτηθέντων της έρευνας ήταν ιχθυέλαιο, το οποίο σχεδόν 80% των γονέων και το 76% των ενηλίκων είχαν χρησιμοποιήσει για τη διαχείριση της ADHD. Το ιχθυέλαιο περιέχει τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA), τα οποία θεωρούνται επηρεάζουν την παραγωγή και απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών - χημικών ουσιών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη που βοηθούν τα εγκεφαλικά κύτταρα ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ. Αυτά τα λιπαρά οξέα μειώνουν επίσης τη φλεγμονή στο σώμα. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά με ADHD έχουν χαμηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 από ό, τι άλλα παιδιά της ηλικίας τους.³

Ανασκοπήσεις μελετών σχετικά με την επίδραση των λιπαρών οξέων στη ΔΕΠΥ έχουν βρει μέτρια βελτίωση στα συμπτώματα - ειδικά από σκευάσματα που περιέχουν υψηλότερη αναλογία ΕΡΑ προς DHA.^4,5,6 Αν και αυτά τα συμπληρώματα δεν λειτουργούν καθώς και τα διεγερτικά φάρμακα, λόγω των ήπιων παρενεργειών τους, μπορεί να είναι χρήσιμο πρόσθετο φάρμακο, λένε οι ερευνητές.⁷

Οι αναφορές χρηστών για τα omega-3s ήταν αναμεμειγμένες. Ένας από τους ερωτηθέντες δήλωσε ότι το ιχθυέλαιο βοηθά τον γιο τους «με εστίαση» και «τον κάνει λιγότερο αποστασιοποιημένο, καλύτερα στο σχολείο» ο ενήλικας έγραψε: «Όταν δεν το παίρνω, αισθάνομαι πραγματικά αληθινός». Αλλά ένας άλλος γονέας «δεν παρατηρεί καθόλου αποτέλεσμα και διακόπτεται ".

Η συνιστώμενη δόση λιπαρού οξέος στα παιδιά είναι 1 έως 2 g / ημέρα.⁸ Συμπληρώματα έρχονται σε κάψουλες, καθώς και σε υγρά και gummies για παιδιά οι οποίοι είναι πολύ νέοι για να καταπιούν χάπια. Ορισμένα παιδιά μπλοκάρουν στην ψαραδιακή γεύση, ή τα ψίχουλα ψαριών που μπορούν να παράγουν αυτά τα συμπληρώματα, ποιος ένας γονέας διαμαρτυρήθηκε οδήγησε σε μια "καθημερινή μάχη πρωινού των διαθηκών". Μια εύκολη λύση είναι να βάλεις τις κάψουλες στο καταψύκτη, λέει Sanford Newmark, MD, διευθυντής των κλινικών προγραμμάτων και ολοκληρωμένος παιδίατρος στο UCSF Osher Κέντρο Ολοκληρωμένης Ιατρικής. Η κατάψυξη επιβραδύνει τον ρυθμό με τον οποίο το στομάχι σπάει το ιχθυέλαιο, το οποίο μειώνει την ψαρομάλα.

[Ο δωρεάν οδηγός σας για το γευστικό ιχθυέλαιο]

Μαγνήσιο, ψευδάργυρο και σίδηρο για ADHD

Και τα τρία από αυτά τα μέταλλα είναι σημαντικά για τη ρύθμιση των επιπέδων των νευροδιαβιβαστών και άλλων χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, όπως η μελατονίνη. Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ είναι πιθανότερο να στερούνται μαγνήσιο, ψευδάργυρο και σίδηρο από τους συνομηλίκους τους. Αυτή η ανεπάρκεια, λένε οι ερευνητές, μπορεί να συμβάλει σε συμπτώματα ADHD.^9,10 Ωστόσο, δεν είναι σαφές εάν η λήψη αυτών των συμπληρωμάτων βελτιώνει τα συμπτώματα - ειδικά σε άτομα που δεν είναι ανεπαρκή. Και λίγοι γιατροί δοκιμάζουν συνήθως για ανεπάρκειες στους ασθενείς τους με ADHD.¹¹

Μαγνήσιο ήταν το πιο δημοφιλές από τα τρία μέταλλα μεταξύ των ερωτηθέντων της έρευνας ADDitude. Σχεδόν το 29% των γονιών και σχεδόν το 42% των ενηλίκων το χρησιμοποίησαν. "Το μαγνήσιο δεν είναι πραγματικά καλό για την προσοχή και την εστίαση, αλλά είναι καλό για την ηρεμία των παιδιών," λέει ο Newmark. Το συνιστά βοήθεια με τον ύπνο, και για την καταπολέμηση της υπερευαισθησίας αργά το απόγευμα όταν τα φάρμακα ADHD αρχίζουν να φορούν μακριά. Ένας ενήλικας διαπίστωσε ότι το μαγνήσιο «βοηθά στην τόνωση των καρδιακών αγωνισμάτων, της υπερδραστηριότητας και του άγχους / άγχους». Οι κύριες παρενέργειες από το μαγνήσιο είναι η διάρροια και ο πόνος στην κοιλιά. Συνιστώνται δόσεις μικρότερες από 200 mg / ημέρα για την αποφυγή αυτών και άλλων ανεπιθύμητων ενεργειών στα παιδιά.¹²

Σχεδόν το 18% των γονέων και το 26% των ενηλίκων που ερωτήθηκαν δήλωσαν ότι έχουν χρησιμοποιήσει ψευδάργυρο για συμπτώματα ADHD. Μια ανεπάρκεια αυτού του ορυκτού είναι πιο συχνή στις αναπτυσσόμενες χώρες από ό, τι στις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά οι άνθρωποι που λείπουν μπορεί να είναι πιο απρόσεκτοι και θορυβώδης.¹³ Μία τουρκική μελέτη πάνω από 200 παιδιά με ADHD διαπίστωσε βελτιώσεις στην προσοχή και την υπερκινητικότητα μεταξύ των παιδιών που έλαβαν ψευδάργυρο.¹⁴ Η προσθήκη ψευδαργύρου στα διεγερτικά φάρμακα μπορεί να ενισχύσει το αποτέλεσμα της θεραπείας.¹⁵ Επειδή οι ερευνητές έχουν χρησιμοποιήσει ασυνεχείς ποσότητες ψευδαργύρου στις μελέτες, δεν υπάρχουν πραγματικές συστάσεις για τη βέλτιστη δόση.¹⁶

Ελλειψη σιδήρου σχετίζεται με θέματα προσοχής, λέει η Greenblatt. Ωστόσο, προσθέτει ότι κανείς δεν πρέπει να παίρνει σίδηρο χωρίς να έχει προηγουμένως δοκιμαστεί τα επίπεδα φερριτίνης για να βεβαιωθεί ότι είναι ανεπαρκής. Από τώρα, δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου βοηθάει οποιονδήποτε έχει κανονικά καταστήματα αυτού του μεταλλικού.¹⁷

Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα ορυκτά και οι βιταμίνες λειτουργούν καλύτερα όταν συνδυάζονται, αν και στη συνέχεια γίνεται δύσκολο να πειράξει ποια πραγματικά δουλεύουν. Ένας γονέας του οποίου ο γιος παίρνει ένα μείγμα ψευδαργύρου, σιδήρου, μαγνησίου και βιταμινών Β6 και C δήλωσε ότι αυτά τα συμπληρώματα μετασχηματίζονται το σπίτι τους από το "χάος" σε "ένα ήρεμο και ρουτίνα όπου τα πάντα τρέχουν ομαλά". "Ήταν συνεταιριστικός και περισσότερο οργάνωσε. Ήταν σαν να είχαμε ένα διαφορετικό παιδί », έγραψε.

Βιταμίνες Β6, C και D

Σχεδόν το 23% των παιδιών και σχεδόν το 42% των ενηλίκων έχουν δοκιμάσει τη βιταμίνη Β6 για ADHD, σύμφωνα με την έρευνα. Αυτή η βιταμίνη εμπλέκεται στον μεταβολισμό πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και στη μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων στον εγκέφαλο.¹⁸ Ένας ενήλικας σημείωσε ότι η λήψη βιταμινών Β ημερησίως «με βοηθά να αισθάνομαι συνδεδεμένος με τον εγκέφαλό μου» βιταμίνη Β6, και η έρευνα δείχνει ότι ο συνδυασμός μπορεί να βοηθήσει στην υπερδραστηριότητα, την επιθετικότητα και το σχολείο προσοχή.¹⁹

Βιταμίνη C ήταν ένα άλλο δημοφιλές συμπλήρωμα, με περισσότερα από το 21% των παιδιών και το 30% των ενηλίκων να το έχουν δοκιμάσει. Η έρευνα σχετικά με αυτή τη βιταμίνη για την ADHD είναι περιορισμένη, αλλά μία μελέτη διαπίστωσε ότι ένας συνδυασμός βιταμίνης C και λιπαρών οξέων (με τη μορφή ελαίου λιναριού) μείωσε τις βαθμολογίες υπερκινητικότητας.²⁰

Η βιταμίνη D είναι μια άλλη κοινή ανεπάρκεια μεταξύ των παιδιών με ΔΕΠΥ.²¹ Η Greenblatt λέει ότι συχνά χάνονται στα παιδιά, αλλά «δεν πρέπει όλοι να βγουν έξω και να πάρουν πολλή βιταμίνη D.» Οι ερευνητές εξακολουθούν να προσπαθούν να προσδιορίσουν αν η συμπλήρωση βελτιώνει τα συμπτώματα ADHD. Τα πρώιμα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί.²²

Μελατονίνη για ADHD

Τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά σε ασθενείς με ADHD. Μέχρι το 80 τοις εκατό των παιδιών με την κατάσταση έχουν δυσκολία να κοιμηθούν ή να παραμείνουν κοιμισμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας.²³ Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από τον επίφυλο αδένα στον εγκέφαλο που βοηθά στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου-αφύπνισης.

Η έρευνα δείχνει ότι η μελατονίνη βοηθά τα άτομα με ΔΕΠ-Υ κοιμηθείτε ταχύτερα και κοιμάστε περισσότερο κάθε βράδυ.²⁴ Η Αντρέα, μητέρα στο Λούισβιλ του Κεντάκυ, αναφέρεται στη μελατονίνη ως «θεού» για να τερματίσει τις μάχες για ύπνο δύο έως τεσσάρων ωρών που κάποτε πολέμησε με τον γιο της έξι ετών. Αυτός θα μπορούσε να αντισταθεί στον ύπνο κάθε βράδυ ", ρίχνοντας τον εαυτό του από το κρεβάτι μας και χτυπώντας σε έναν τοίχο." Μετά από να του δώσει μια μελατονίνη κομμωτή, "Έσκυψε στους γύρους μας για να μπορέσουμε να τον διαβάσουμε ένα βιβλίο", λέει. "Αυτό δεν είχε συμβεί ποτέ πριν."

"Η μελατονίνη είναι ένα πολύ ασφαλές συμπλήρωμα και είναι πολύ σαφές ότι λειτουργεί," λέει ο Bloch. Η ιδανική δόση για τα παιδιά είναι 3 έως 6 mg (ανάλογα με το βάρος του παιδιού), χορηγούμενη 30 έως 60 λεπτά πριν τον ύπνο.^25,26 Τα παιδιά που λαμβάνουν διεγερτικά μπορεί να χρειαστούν υψηλότερη δόση - 5 έως 10 mg.²⁷

Συμβουλές για τη δοκιμή συμπληρωμάτων

Η εύρεση του σωστού συμπλήρωμα μπορεί να πάρει κάποια δοκιμή και λάθος. Η Chantelle Pratt, μητέρα στο Queensland της Αυστραλίας, έχει δοκιμάσει διάφορα μείγματα βιταμινών Β6 και C, καθώς και σκευάσματα σιδήρου, μαγνησίου και συνδυασμού όπως η Becozinc και η Energy X για τα 8χρονα της υιός. "Όλες ήταν αποτελεσματικές, ανάλογα με το τι χρειάζεται εκείνη την εποχή", λέει. "Τα επίπεδα χρειάστηκαν συνήθως προσαρμογή κάθε φορά που σημειώθηκε ανάπτυξη ή κάποια άλλη γνωστική αλλαγή."

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε συμπληρώματα για το παιδί σας ή για τον εαυτό σας, καλό θα ήταν να επικοινωνήσετε μαζί του παιδίατρο ή γιατρό πρώτης φροντίδας για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστό και έχετε το δικαίωμα δόση. Η πλειοψηφία των ερωτηθέντων - πάνω από το 60% - δήλωσαν ότι έχουν ερευνήσει και δοκιμάσει τα προϊόντα μόνοι τους, χωρίς τη σύσταση του γιατρού.

"Δεν θέλετε να παίρνετε συμπληρώματα μακροπρόθεσμα χωρίς κάποιον να παρέχει καθοδήγηση", λέει ο Greenblatt. Προτείνει να βρεθεί ένας γιατρός που εκπαιδεύεται στην ενοποιητική και λειτουργική ιατρική, επειδή δεν είναι όλοι οι παιδίατροι και οι πάροχοι πρωτοβάθμιας περίθαλψης είναι πολύ έμπειροι στη χρήση συμπληρωμάτων.

Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε συμπληρώματα για τον εαυτό σας ή το παιδί σας, κάντε το έτσι. Ορισμένοι ερωτηθέντες δεν είδαν κάποια μετρήσιμη βελτίωση, αλλά εξακολουθούν να κολλάνε με τα χάπια, υποθέτοντας ότι «δεν μπορούν να βλάψουν». Ένας ενήλικας ερωτώμενος δήλωσε ότι "Δεν έχουν παρατηρήσει τη διαφορά ότι παίρνουν το ιχθυέλαιο, το μαγνήσιο, το Β6 για τα τελευταία τρία χρόνια, αλλά συνεχίζουν να τα παίρνουν γιατί διαβάζω ότι είναι ευεργετικός."

Δεδομένου του κόστους και της προσπάθειας που συνεπάγεται η λήψη αυτών των προϊόντων, θα μπορούσατε να σπαταλήσετε χρήματα και ενέργεια, παραμένοντας σε ένα αναποτελεσματικό συμπλήρωμα. Η παρακμή του με πάρα πολλά συμπληρώματα θα μπορούσε επίσης να μειώσει τις πιθανότητές σας να κολλήσετε με το σχήμα. «Όσο περισσότερα χάπια παίρνετε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να τα πάρετε», λέει ο Bloch.

Εάν τα συμπληρώματα δεν φαίνονται να λειτουργούν μετά από μερικούς μήνες, σκεφτείτε να τα σταματήσετε. "Αυτό είναι όπου η εστίαση στα θρεπτικά συστατικά και τη διατροφή θα ήταν καλύτερη", λέει ο Greenblatt.

Επίσης, πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά την επιλογή μάρκας συμπλήρωμα. Το FDA δεν ρυθμίζει τα θρεπτικά προϊόντα όπως τα ναρκωτικά. Κοιτάξτε σε έναν ανεξάρτητο οργανισμό όπως το ConsumerLab.com, το οποίο ελέγχει για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα συστατικά που ο κατασκευαστής ισχυρίζεται ότι υπάρχουν στο μπουκάλι είναι στην πραγματικότητα εκεί.

Τέλος, προσέξτε για παρενέργειες. "Οι άνθρωποι μπορούν να έχουν κάθε είδους αντιδράσεις στα συμπληρώματα. Ο σίδηρος μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές ή δυσκοιλιότητα. Ο ψευδάργυρος μπορεί να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι ", λέει ο Newmark. «Κάθε φορά που ξεκινάτε ένα συμπλήρωμα, πρέπει να προσέχετε».

[Αγοράστε αυτό το eBook: Ο οδηγός ADDitude για τη θεραπεία της ADHD Φυσικά]

---

Υποσημειώσεις

¹Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. "Συχνές φάρμακα και θεραπείες για παιδιά με ADHD".

²Τάνζι, Μαρία Γ. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για παιδιατρική ΔΕΠΥ. Φαρμακείο Σήμερα. Φεβρουάριος 2012.

³Parletta, N. Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 επίπεδα πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και συσχετισμοί με συμπτώματα σε παιδιά με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής, διαταραχή αυτιστικού φάσματος και τυπικά ανάπτυξη ελέγχους.PLOS One. 27 Μαΐου 2016.

⁴ Οι Matsudaira, Τ., Et αϊ. Βιοχημικές και ψυχολογικές επιδράσεις των συμπληρωμάτων ωμέγα-3/6 σε αρσενικούς εφήβους με διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας: Μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή.Εφημερίδα της Ψυχοφαρμακολογίας παιδιών και εφήβων. 2015 Δεκ.

⁵Bloch, Μ.Η., et αϊ. Συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπεία έλλειψης προσοχής. 12 Αυγούστου 2014.

⁶Chang, J. Ρ., Et αϊ. Omega-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα σε νέους με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD): Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση κλινικών δοκιμών και βιολογικών μελετών. Νευροψυχοφαρμακολογία. 2018.

⁷Bloch, Μ.Η., et αϊ. Συμπλήρωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τη θεραπεία παιδιών με συμπτωματολογία διαταραχής προσοχής / υπερδραστηριότητας: Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση. Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ψυχολογίας Παιδιών και Εφήβων. Οκτώβριος 2011.

⁸Bloch, Μ.Η., et αϊ. Συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπεία έλλειψης προσοχής. 12 Αυγούστου 2014.

⁹Οι Hariri, Μ., Et αϊ. Συμπλήρωση μαγνησίου, σιδήρου και ψευδαργύρου για τη θεραπεία της διαταραχής υπερκινητικότητας λόγω έλλειψης προσοχής: Μια συστηματική ανασκόπηση της πρόσφατης βιβλιογραφίας. Διεθνές Περιοδικό Προληπτικής Ιατρικής. 2015.

¹⁰Bloch, Μ.Η., et αϊ. Συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπεία έλλειψης προσοχής. 12 Αυγούστου 2014.

¹¹Greenblatt συνέντευξη.

¹²Bloch, Μ.Η., et αϊ. Συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπεία έλλειψης προσοχής. 12 Αυγούστου 2014.

¹³Bloch, Μ.Η., et αϊ. Συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπεία έλλειψης προσοχής. 12 Αυγούστου 2014.

¹⁴Villagomez, Α., Et αϊ. Ανεπάρκεια σιδήρου, μαγνησίου, βιταμίνης D και ψευδαργύρου σε παιδιά που παρουσιάζουν συμπτώματα διαταραχής έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας. Παιδιά. Δεκέμβριος 2014.

¹⁵Esparham, Α., Et αϊ. Η προσέγγιση της παιδιατρικής ολοκληρωμένης ιατρικής για τη διαταραχή υπερκινητικότητας λόγω έλλειψης προσοχής (ADHD). Παιδιά. Σεπτέμβριος 2014.

¹⁶Bloch, Μ.Η., et αϊ. Συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπεία έλλειψης προσοχής. 12 Αυγούστου 2014.

¹⁷Bloch, Μ.Η., et αϊ. Συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπεία έλλειψης προσοχής. 12 Αυγούστου 2014.

¹⁸Esparham, Α., Et αϊ. Η προσέγγιση της παιδιατρικής ολοκληρωμένης ιατρικής για τη διαταραχή υπερκινητικότητας λόγω έλλειψης προσοχής (ADHD). Παιδιά. Σεπτέμβριος 2014.

¹⁹El Baza, F., et αϊ. Συμπλήρωμα μαγνησίου σε παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας. Αιγυπτιακή Εφημερίδα της Ιατρικής Ανθρώπινης Γενετικής. Ιανουάριος 2016.

²⁰Αhn, J., et αϊ. Θεραπείες που προέρχονται από φυσικό προϊόν για διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας: Ασφάλεια, αποτελεσματικότητα και θεραπευτικό δυναμικό συνδυασμένης θεραπείας. Νευρωνική πλαστικότητα. 2016.

²¹Sharif, Mohammad Reza, et αϊ. Η σχέση μεταξύ του επιπέδου της βιταμίνης D στον ορό και της διαταραχής υπερκινητικότητας λόγω έλλειψης προσοχής. Ιρανική εφημερίδα της παιδικής νευρολογίας. Φθινόπωρο 2015.

²²Elshorbagy, Η. Η., Et αϊ. Αντίκτυπος της συμπλήρωσης βιταμίνης D σε διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής στα παιδιά. Τα Χρονικά της Φαρμακοθεραπείας. Ιούλιος 2018.

²³Cuesta, Soraya Otero, et αϊ. Χρήση μελατονίνης σε παιδιά και εφήβους με πρωτογενείς διαταραχές ύπνου και διαταραχές ύπνου που σχετίζονται με διαταραχή φάσματος αυτισμού και έλλειψη προσοχής-υπερδραστηριότητα. Εφημερίδα της παιδιατρικής περίθαλψης. Ιανουάριος 2016.

²⁴Bloch, Μ.Η., et αϊ. Συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπεία έλλειψης προσοχής. 12 Αυγούστου 2014.

²⁵Cuesta, Soraya Otero, et αϊ. Χρήση μελατονίνης σε παιδιά και εφήβους με πρωτογενείς διαταραχές ύπνου και διαταραχές ύπνου που σχετίζονται με διαταραχή φάσματος αυτισμού και έλλειψη προσοχής-υπερδραστηριότητα. Εφημερίδα της παιδιατρικής περίθαλψης. Ιανουάριος 2016.

²⁶Bloch, Μ.Η., et αϊ. Συμπληρώματα διατροφής για τη θεραπεία έλλειψης προσοχής. 12 Αυγούστου 2014.

²⁷Cuesta, Soraya Otero, et αϊ. Χρήση μελατονίνης σε παιδιά και εφήβους με πρωτογενείς διαταραχές ύπνου και διαταραχές ύπνου που σχετίζονται με διαταραχή φάσματος αυτισμού και έλλειψη προσοχής-υπερδραστηριότητα. Εφημερίδα της παιδιατρικής περίθαλψης. Ιανουάριος 2016.

Ενημερώθηκε στις 6 Νοεμβρίου 2019