Αποφυγή μιας υποτροπής της διατροφικής διαταραχής

Πώς αρχίζει μια υποτροπιάζουσα διαταραχή της διατροφής;

Για χρόνια, η διατροφική μου διαταραχή με άφησε να λιμοκτονούν για κάτι περισσότερο από το φαγητό. Κατά τη διάρκεια επεισοδίων περιορισμού, βήχας και καθαρισμού, πείνακα επίσης να μοιραστώ την αλήθεια. Ήμουν έτοιμος να το καταλάβω Ήμουν βουλιμικός, αλλά έζησα με το φόβο ότι θα έλεγα τρελός αν μίλησα. Έτσι, αντ 'αυτού, είπα ότι ψέματα, τα οποία δεν έλεγξαν, ήταν ένα μυστικό που θα μπορούσε να με σκότωσε μακροπρόθεσμα. (ανάγνωση: Μυστικά στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής)

Καταπολέμηση της υποτροπής μιας Διαταραχής Διατροφικής Διαταραχής

Μια υποτροπή της διαταραχής της διατροφής δεν είναι ποτέ αδύνατη, ανεξάρτητα από το πόσο μακριά είστε στην αποκατάσταση. Παρόλο που είμαι ανακτηθεί από τη βουλιμία και δεν έχετε εμπλακεί σε συμπεριφορά που προκαλεί αυτοτραυματισμό (πχ καθαρισμός ή βήχυνση) για πέντε χρόνια +, δεν είμαι ακόμα ξένος να χτυπήσω ένα ακατέργαστο έμπλαστρο εδώ και εκεί. Αυτή η περασμένη Άνοιξη, ήμουν (και εξακολουθώ να είμαι) θλίψη για την απώλεια κάποιας πολύ κοντά μου. Για μήνες, έπρεπε να αντισταθώ σε αυτή τη μικρή φωνή στο μυαλό μου. εκείνο το φοβερό που άρχισε να σέρνει ξανά σε μένα. Η ενεργοποίησή μου σε αυτή την περίπτωση ήταν η θλίψη και η αδυναμία που αντιμετώπιζε ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας που έφερε έξω.

Τις εβδομάδες που ακολούθησαν την απώλεια αυτή, επέστρεψα στα παλιά μου πρότυπα προσπαθώντας να προσποιηθώ ότι ήμουν εντάξει, όταν πραγματικά δεν ήμουν. Ευτυχώς, το δίκτυο υποστήριξής μου είναι καλύτερο αυτή τη φορά, αλλά εξακολουθώ να αγωνίζομαι να μοιραστώ με ανθρώπους που δεν είναι στενοί φίλοι και φίλοι που δεν είμαι 100% εντάξει. Τις τελευταίες εβδομάδες, συνειδητοποίησα ότι οι διατροφικές συνήθειες μου γινόταν ασταθείς. Ξέρετε το τρυπάνι, ξεκινάει από λεπτές βάρδιες: χάνοντας ένα γεύμα, περιορίζοντας κατά τη διάρκεια άλλων ή τρώγοντας περισσότερα από ό, τι κανονικά, κλπ. Θεωρώ αυτές τις μορφές αυτοτραυματισμού και ήξερα ότι κατευθυνόμουν κάτω από μια ολισθηρή πλαγιά.

Η μικρή φωνή στο κεφάλι μου μου είπε ότι ήμουν τεμπέλης και αδύναμος για να αισθανθώ τη θλίψη που ένιωθα. Έχω κοιμηθεί λιγότερο, φώναξα πολύ. Νόμιζα ότι έμοιαζα σαν κόλαση, όμως θα έβαζα ένα γενναίο πρόσωπο. Όπως θα παρατηρήσετε, διατηρούσα τις καθημερινές μου συνήθειες. Πηγα στη δουλεια. Συνέχισα επίσης να επισκέπτομαι το blog εδώ. Όπως και πριν, είχα γίνει μάγος, ικανός να κρατήσει τις εμφανίσεις, ενώ υπέφερε μέσα. Στην περίπτωσή μου, είμαι σχεδόν πολύ καλός να κρύβω πώς αισθάνομαι μέσα μου. που με καθυστέρησαν να λάβω τη βοήθεια που χρειαζόμουν. Τελικά, αυτή η δυσαρμονία έπαψε να τροφοδοτεί την αδρανή διατροφική διαταραχή.

Μια ταπεινωτική και δυναμική εμπειρία

Ευτυχώς, οι εμπειρίες μου στο παρελθόν με βοήθησαν να την εμποδίσω να προχωρήσω στο σημείο που θα έβλεπα και θα καθαρίζω. Είχα πει στον εαυτό μου πριν από πολλά χρόνια ότι δεν θα πάω ποτέ πίσω σε αυτό δεν έχει σημασία τι! Αλλά μοιράζομαι αυτό για να δείξω ότι ακόμη και οι ανακτημένοι άνθρωποι θα χρειαστεί να πολεμήσουν μερικές φορές πολύ σκληρά για να αποτρέψουν μια υποτροπιάζουσα διαταραχή της διατροφής αλλά αυτό με τη σωστή υποστήριξη δεν σημαίνει ότι πρέπει. Στην πραγματικότητα, ότι ήμουν σε θέση να αντιμετωπίσω ένα σκληρό συμβάν και όχι η υποτροπή, για μένα, ήταν στην πραγματικότητα ενδυνάμωση.

Το κλειδί για την πρόληψη της υποτροπής της διατροφικής διαταραχής

Μας δίδαξε από νεαρή ηλικία να το πιπιλίζουν, να δαγκώσουν τη σφαίρα, να χαμογελούν και να κάνουν ό, τι μπορούμε για να έχουμε μια καλή μέρα. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό λειτουργεί, αλλά μερικές φορές δεν το κάνει. Μερικές φορές η ζωή σας χτυπάει στο έντερο και είναι εντάξει να κλαίει το κέλυφος και να μην είναι εντάξει για λίγο. Και πολύ συχνά αν είστε αναρτημένοι ή μέσα ανάκτηση από ανορεξία ή βουλιμία όταν συμβεί αυτό, το πρώτο πράγμα που μπορεί να επηρεαστεί είναι οι διατροφικές σας συνήθειες και η εικόνα του εαυτού σας. Όταν συμβαίνει αυτό, σας παροτρύνω να κάνετε ό, τι χρειάζεστε για να αποφύγετε μια υποτροπιάζουσα διαταραχή διατροφής. Καλέστε τη μαμά σας, τον πατέρα σας, τον σύζυγό σας, τον φίλο / φίλη σας, τον φίλο σας, μια γραμμή βοήθειας, ζητήστε υποστήριξη από ομότιμους, γράψτε κάποιον! Απλά κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να λάβετε βοήθεια και να αποφύγετε να κρατάτε τον πόνο σας μυστικό. Αυτό έκανα. Αποφύγω μια υποτροπή και ο μόνος λόγος που έκανα ήταν επειδή έφτασα έξω για να λάβω υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά μου. Σας παροτρύνω να κάνετε το ίδιο. Δεν θα ήμουν σε θέση να μοιραστώ την ιστορία μου μαζί σας σήμερα, τουλάχιστον όχι τόσο σύντομα, αν δεν είχα πει στους άλλους ότι ήμουν πάνω από το κεφάλι μου και δεν θα μπορούσε να το κάνει μόνο του.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Patricia Lemoine Google +, Κελάδημα, Facebook, και Linkedin