Φοβάται να πετάξει; Δοκιμάστε αυτά τα κόλπα

Ο φόβος της πτήσης μπορεί να είναι εξουθενωτικός για ένα άτομο που απολαμβάνει το ταξίδι. Έχω φοβάται να πετάω για όσο μπορώ να θυμηθώ. Δεν είμαι ο αγωνιώδης φυλλομετρητής σας. Έχω αγωνιστεί με έναν ανησυχητικό φόβο να πετάω καθ 'όλη τη ζωή μου. Πρόσφατα, πήρα μια τάξη για φοβερά φυλλάδια και προς μεγάλη μου έκπληξη, άλλαξε τον τρόπο που πετάω. Θέλω να μοιραστώ μαζί σας τα πιο χρήσιμα πράγματα που έμαθα για να ηρεμήσω τον φόβο μου να πετάω.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να πετάτε για να ηρεμήσετε τους φόβους σας

Μέρος της κλάσης που πήρα εξήγησε λεπτομερώς πώς λειτουργεί η πτήση, τι συμβαίνει κατά την απογείωση, την προσγείωση και τις αναταράξεις. Η κατανόηση της μηχανικής της πτήσης έβγαλε το μυστήριο έξω από αυτό, γεγονός που το έκανε να αισθάνεται πολύ λιγότερο τρομακτικό. Με ενθάρρυνε να ζητήσω να μιλήσω με τον πιλότο πριν από την πτήση. Έχω πετάξει έξι φορές από τότε που πήρα την τάξη και είχα συναντήσει τον πιλότο πριν από κάθε φορά. Κανείς δεν ήταν ποτέ αγενής ή αποτρεπτικός σε μένα γι 'αυτό. Αντίθετα, οι αεροσυνοδούς έχουν έρθει σε επαφή μαζί μου καθ 'όλη τη διάρκεια της πτήσης και οι πιλότοι ήταν τόσο ευπρόσδεκτοι. Κάποιος μάλιστα επιτρέψτε μου να καθίσω στη θέση του στο πιλοτήριο πριν από την απογείωση. Ο λόγος που αυτό βοηθά τόσο πολύ με το φόβο μου να πετάξω είναι ότι βάζει ένα αξιόπιστο όνομα και πρόσωπο στα χειριστήρια του αεροπλάνου. Δεν πίστευα ότι θα ήταν χρήσιμο, αλλά ειλικρινά, βοηθά πολύ.

Εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ηρεμήσετε το φόβο σας από την πτήση

Έμαθα επίσης για κάποιες δωρεάν εφαρμογές τηλεφώνου που μπορώ να χρησιμοποιήσω πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης μου για να μείνω μορφωμένη και να ξέρω τι να περιμένω. Ο πρώτος ονομάζεται Soar In-flight και μου επιτρέπει να λαμβάνω μια πρόβλεψη για τις καιρικές συνθήκες και τις προσδοκίες αναταράξεων για την πτήση μου εντός 24 ωρών πριν από την απογείωση. Μου αρέσει αυτό γιατί αν ξέρω να περιμένω μια ανώμαλη απογείωση ή μια σκληρή προσγείωση, δεν είναι τόσο τρομακτικό όταν συμβαίνει. Χρησιμοποιώ επίσης την πρόβλεψη για τη μέτρηση της έντασης της αναταραχής κατά τη διάρκεια της πτήσης μου. Φοβισμένοι οδηγοί συχνά πιστεύουν ότι η αναταραχή είναι πιο ακραία από ό, τι πραγματικά είναι. Μου αρέσει να παρακολουθώ την κλίμακα κατά τη διάρκεια του ανώμαλου αέρα για να δω αν βιώνουμε ελαφριά, μέτρια ή σοβαρή αναταραχή. Μέχρι στιγμής, ήταν πάντα στο φως, ακόμη και όταν μου φαίνεται μετριοπαθείς. Έχοντας αυτό το αντικειμενικό μέτρο μου θυμίζει ότι η αναταραχή δεν είναι μεγάλη υπόθεση.

Δοκιμάστε αυτή την άσκηση για να απαλύνει τους πελμένους φόβους σας

Αποδίδω την πλειοψηφία της απομυθοποιημένης ανησυχίας μου για την πτήση σε αυτή τη μοναδική άσκηση. Λίγες εβδομάδες πριν από την πτήση μου, πραγματοποιώ μια απεικόνιση που συνδυάζει τις εικόνες των πτήσεων με μια εμπειρία συγκόλλησης. Μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα: θηλάζοντας το μωρό σας, μια πολύτιμη μνήμη της σχέσης με έναν αγαπημένο σας ή ακόμα και μια στιγμή σύνδεσης με ένα αγαπημένο κατοικίδιο ζώο. Εμφανίζω κάθε βήμα της πτήσης και το συνδυάζω με τη στιγμή της συγκόλλησης. Φαντάζομαι να περπατάω στο αεροπλάνο και στη συνέχεια να πάω αμέσως στη στιγμή συγκόλλησης. Τότε φαντάζομαι ότι κάθεται στο κάθισμά μου και πηγαίνω στη στιγμή της συγκόλλησης μου. Παρουσιάζω το αεροπλάνο που απομακρύνεται από την πύλη και έπειτα πάει στη στιγμή της συγκόλλησής μου. Φαντάζομαι ολόκληρη την πτήση με αυτόν τον τρόπο. Κάνω αυτή την άσκηση μερικές φορές την εβδομάδα για να φτιάξω τη σύνδεση στον εγκέφαλό μου ανάμεσα στην πτήση και την ειρηνική, αγάπη αίσθηση της σύνδεσης. Και πάλι, αμφιβάλλω ότι αυτό θα λειτουργήσει, αλλά όταν μπήκα στο αεροπλάνο για πρώτη φορά, συνειδητοποίησα ότι πραγματικά άλλαξε την εσωτερική μου εμπειρία. Το βρήκα θαυματουργό.

Ελπίζω ότι αν είστε φοβισμένος φυλακτής σαν εμένα, αυτές οι συμβουλές θα λειτουργήσουν για εσάς και εσείς και εσείς μπορεί να ζήσετε το θαύμα του να πετάτε χωρίς φόβο.

Η Heidi Green είναι κλινικός ψυχολόγος και λάτρης του εαυτού. Ζει την ευτυχισμένη ζωή της στην Αριζόνα, όπου της αρέσει η πεζοπορία, το καγιάκ και την περιπλάνηση στα κουτάβια διάσωσης. Βρείτε τον Heidi Κελάδημα, LinkedIn, Facebook, Ίνσταγκραμ και το blog της.

Παρακαλώ σημειώστε: Η Δρ. Green μοιράζεται τις προσωπικές της απόψεις και εμπειρίες και τίποτα που γράφτηκε από αυτήν δεν πρέπει να θεωρείται επαγγελματικές ή προσωπικές υπηρεσίες ή συμβουλές.